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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:32

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03月31日(木)

起床時刻:07時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は朝早くから子供達のサッカーの試合を見に行きました。
少し疲れ気味かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月30日(水)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

03月29日(火)

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

仕事で帰宅を1時少し前だったので、少し寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:30 起床時間:6:50
睡眠時間:4時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月28日(月)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月27日

起床時刻:06時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供達のサッカーの練習試合です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月26日

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう3月末なのに少し寒いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:50 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月25日(金)

起床時刻:07時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は名古屋に日帰りで出張。
体が疲れていたのか2度寝の誘惑に負けてしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月24日(木)

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

03月23日(水)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2日連続で2度寝してしまい寝坊してしまった。
体が疲れているのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月22日(火)

起床時刻:07時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊した

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月21日(月)

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は朝からテニスのレッスンを2つ受けてきました。
ちょっと筋肉痛

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月20日

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

03月19日

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝、テニスの練習をしてきました。
今日は雨なので、ゆっくりしてます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月18日(金)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は頭が痛かったので早めに寝ました。
今日は暖かいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月17日(木)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週は仕事が楽みたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:40 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月16日(水)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、会社の送別会でした。
普段は、自社にいないので、とても楽しい時間でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月15日(火)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、1日中雨でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月14日(月)

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月13日

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、何もできなかった。
これから、子供達のテニスの練習があります。
ちょっと眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月12日

起床時刻:06時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝、テニスの練習へ行ってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月11日(金)

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝のお散歩途中で雨が降ってきました。
少し早めに切り上げて、帰宅。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月10日(木)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、寒くなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月09日(水)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

天気悪いのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月08日(火)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は蒸し暑い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月07日(月)

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は子供達のサッカーの練習試合でした。
相手が強いと聞いていましたが、互角以上に戦ってました。
チームが強くなったのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月06日

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は朝から子供達のサッカーの練習試合です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月05日

起床時刻:06時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は何も予定がないので、のんびりしてます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月04日(金)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

週末になると少しうれしくなります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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03月03日(木)

起床時刻:06時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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03月02日(水)

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝たい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:10 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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03月01日(火)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日の出がだいぶ早くなってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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