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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:06

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

04月30日

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は風もなく、とても良い天気です。
子供達のサッカーの練習試合があるので、観にいきます。
息子は怪我をしているので、試合には出られませんが、
その分、娘が頑張るでしょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:10 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月29日(金)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ペースが戻ってきた。
この調子で…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:10 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月28日(木)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。
もう少し早く起きることができたらよかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月27日(水)

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

だいぶ体調が良くなってきたようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月26日(火)

起床時刻:07時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
昨晩は、咳が出ないでよく眠ることができました。
少し寝すぎてしまいしたが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:50 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月24日

起床時刻:08時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は朝にテニスのレッスン。
夜は高校時代の友人達とテニスをしました。

その後、飲みにいったので、寝るのが遅くなってしまった。
今日の朝のテニスはお休みにしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:2:00 起床時間:8:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月23日

起床時刻:06時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月22日(金)

起床時刻:06時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

徐々にペースがあがってきた。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月21日(木)

起床時刻:07時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

体調が悪いので、たくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:40
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月20日(水)

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから抜け出せない。

昨日から喉が痛い。
風邪をひいたかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月19日(火)

起床時刻:07時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝る

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月18日(月)

起床時刻:07時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日々のマネージメントが出来ていない。
早く良いペースに戻さないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:2:00 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月17日

起床時刻:08時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日は、朝からテニスのレッスンを2つ受けて、すぐに子供達のサッカーの試合を観にいきました。
息子は踵が痛いので、見学だったのですが、試合が観たいという事で連れて行きました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:8:10
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月16日

起床時刻:07時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月15日(金)

起床時刻:07時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月14日(木)

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く寝たけど、起きられなかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:40
睡眠時間:8時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月13日(水)

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く寝たけど、起きられなかった。
このペースから脱出しないといけません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月12日(火)

起床時刻:07時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月11日(月)

起床時刻:07時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月10日

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝、テニスのレッスンを1つ受けてきました。
最近、筋力の衰えを痛感します。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月09日

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝からテニスのレッスンを2つやってきました。
2週間ぶりのテニスなので体中が痛いです。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月08日(金)

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なぜか寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:30 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月07日(木)

起床時刻:07時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

不思議なことに雨の日は早く起きられない。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月06日(水)

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。
最近、散歩に行けてない

昨日は、子供達のサッカーの練習試合があり、息子は最初からBチームと言われたみたいだったので、本人も踏ん切りがついたみたい。
足が痛いのにやっていても、パフォーマンスも悪くなってくるし、
いい事はない。怒鳴られるし…
大会には出られないけど、5月末まで休むことに決めました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月05日(火)

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

息子が足が痛いけど、休むとレギュラーから外されると思って、無理してサッカーの試合も練習も出ている。

ここ1~2週間は足が痛いせいかわからないが、パフォーマンスが悪くてコーチから試合でも練習でも罵声をあびているようなので、
少し、休んだ方がいいかなと思っている。

息子は休みたくないみたいだけど、いま無理してもね

今度、上手い子が入ってきて、レギュラー確約みたいで、今のメンバーからひとりBチームに落とされることになった。
息子には悪いが、息子が落ちてくれないかなと思っている

レギュラーから落ちて、Bチームになれば、納得して休んでくれるだろう。
まだ、小4なので無理するところでもない
本当はすぐにでも1か月ぐらい休ませたいが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月04日(月)

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月03日

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

子供達のサッカーの練習試合があるけど、雨が降っている。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月02日

起床時刻:07時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。
もう少し早く寝るようにする

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月01日(金)

起床時刻:07時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は残業で帰るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:2:30 起床時間:7:20
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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