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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:43

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05月31日(火)

起床時刻:07時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、嫌なペースが続いています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月30日(月)

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨が降っています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月29日

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は子供達の運動会でした。

徒競走は2人共2位
息子は踵痛で、ずっと運動できませんでしたが、何とか運動会に間に合ったようです。
走れただけでも良かったです。

リレーは4年~6年合同で男女別に走るのですが、2人共1位のチームでした。
よく頑張りました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月28日

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

05月27日(金)

起床時刻:07時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し疲れ気味

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月26日(木)

起床時刻:06時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスの全仏オープンを少し観てしまい、寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月25日(水)

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はトラブルで残業となり、帰宅が0時を過ぎてしまった。
今日は早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月24日(火)

起床時刻:07時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう
今日は暑くなりそうですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月23日(月)

起床時刻:07時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月22日

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい天気です。
ちょっと寝すぎてしまいました。

今日は、家族でテニスをします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月21日

起床時刻:06時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝、テニスのレッスンを受けてきました。
途中でガットが切れてしまい、適当においてあった
試打用のラケットを借りて打ちましたが、感触が違いました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月20日(金)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は起きることができました。
この調子でいきたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月19日(木)

起床時刻:07時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、誘惑に負けてしまった。
明日は、早く起きよう!

今日も1日、感謝の気持ち忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月18日(水)

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝したけど、少し早く起きることができました。
今日はいい天気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月17日(火)

起床時刻:07時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから脱出しないといけませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月16日(月)

起床時刻:07時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

0時前に寝ないと、ダメみたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月15日

起床時刻:06時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

05月14日

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝、テニススクールへ行ってきました。
とても良い天気で、気持ちがいいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月13日(金)

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

誘惑に負けて2度寝してしまった。
ここ3日間は同じパターンです。
もう少し早く寝てみよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月12日(木)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

疲れているのか?
2日連続で寝坊してしまった

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:30 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月11日(水)

起床時刻:07時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
なぜか天気が悪いと起きられません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月10日(火)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
昨日は長い休み明けだったのリハビリをしたかったけど、
トラブルがあって少し忙しかったです。
肩が凝りました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月09日(月)

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ゴールデンウイークも終わってしまいましたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月08日

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

05月07日

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝、テニスの練習へ行きました。

夕方から息子のサッカーの練習試合を観に行きます。
息子は見学だけど…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月06日(金)

起床時刻:07時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

どうしても2度寝してしまいます

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月05日(木)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供達のサッカーの試合を観に行きます。
とても暑くなりそうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月04日(水)

起床時刻:07時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
風がとても強かったので、夜中に起きてしまった。
雨も降っているので、ちょっと嫌な天気です。

今日はサッカーの試合があるので、天気が回復して欲しい
観るのも大変だと思っていたら、中止になりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月03日(火)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供達のサッカーの試合です。
息子は怪我で見学。娘もレギュラーでないので、試合には出ないでしょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月02日(月)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月01日

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は朝からテニスのレッスン。
夜は、高校時代の友人達と飲み会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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