また、嫌なペースが続いています。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

雨が降っています。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:30　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

昨日は子供達の運動会でした。

徒競走は２人共２位
息子は踵痛で、ずっと運動できませんでしたが、何とか運動会に間に合ったようです。
走れただけでも良かったです。

リレーは４年～６年合同で男女別に走るのですが、２人共１位のチームでした。
よく頑張りました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間:6:20
睡眠時間：7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

日別画面へ

少し疲れ気味

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:7:10
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

テニスの全仏オープンを少し観てしまい、寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：0:30　起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

昨日はトラブルで残業となり、帰宅が0時を過ぎてしまった。
今日は早く寝よう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:20　起床時間:7:20
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く寝よう
今日は暑くなりそうですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:7:00
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

いい天気です。
ちょっと寝すぎてしまいました。

今日は、家族でテニスをします。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間:6:30
睡眠時間：7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

朝、テニスのレッスンを受けてきました。
途中でガットが切れてしまい、適当においてあった
試打用のラケットを借りて打ちましたが、感触が違いました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間:6:30
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

今日は起きることができました。
この調子でいきたいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:50　起床時間:5:50
睡眠時間：5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

また、誘惑に負けてしまった。
明日は、早く起きよう！

今日も１日、感謝の気持ち忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:50　起床時間:7:10
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝したけど、少し早く起きることができました。
今日はいい天気です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

このペースから脱出しないといけませんね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:50　起床時間:7:10
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

０時前に寝ないと、ダメみたいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

日別画面へ

朝、テニススクールへ行ってきました。
とても良い天気で、気持ちがいいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:50　起床時間:6:20
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

誘惑に負けて２度寝してしまった。
ここ３日間は同じパターンです。
もう少し早く寝てみよう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

疲れているのか？
２日連続で寝坊してしまった

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：23:30　起床時間:7:10
睡眠時間：7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。
なぜか天気が悪いと起きられません。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

少し眠いです。
昨日は長い休み明けだったのリハビリをしたかったけど、
トラブルがあって少し忙しかったです。
肩が凝りました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間:5:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

ゴールデンウイークも終わってしまいましたね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:10　起床時間:5:50
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

日別画面へ

朝、テニスの練習へ行きました。

夕方から息子のサッカーの練習試合を観に行きます。
息子は見学だけど…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

どうしても２度寝してしまいます

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:7:10
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

今日は子供達のサッカーの試合を観に行きます。
とても暑くなりそうです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間:6:20
睡眠時間：6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。
風がとても強かったので、夜中に起きてしまった。
雨も降っているので、ちょっと嫌な天気です。

今日はサッカーの試合があるので、天気が回復して欲しい
観るのも大変だと思っていたら、中止になりました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

今日は子供達のサッカーの試合です。
息子は怪我で見学。娘もレギュラーでないので、試合には出ないでしょう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

２度寝してしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間:6:20
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

今日は朝からテニスのレッスン。
夜は、高校時代の友人達と飲み会です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間:6:20
睡眠時間：7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ