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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:06
起床時刻の記録
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06月30日（木）
起床時刻：07時28分
ウィンブルドンをみてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月29日（水）
起床時刻：07時05分
また、２度寝です。
最近、起きられません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:10 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月28日（火）
起床時刻：07時08分
同じペースでした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月27日（月）
起床時刻：07時47分
ちょと寝すぎかな
２度寝の誘惑に負けてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:○
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月26日（日）
起床時刻：06時38分
いい天気。
サッカーを観ていて寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:6:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:○
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月25日（土）
起床時刻：05時48分
このペースでいきたいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:5:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月24日（金）
起床時刻：07時14分
布団の中で自分に負けてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月23日（木）
起床時刻：07時35分
雨の日は起きられない傾向にあります。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月22日（水）
起床時刻：06時11分
２度寝をしましたが、少しだけでした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月21日（火）
起床時刻：07時20分
また、２度寝です。
このペースから抜け出す事ができません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月20日（月）
起床時刻：07時42分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:10 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
06月19日（日）
起床時刻：06時39分
朝、テニスのレッスンを受けてきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:6:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月17日（金）
起床時刻：07時07分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月16日（木）
起床時刻：07時28分
２度寝の誘惑に負けてしまいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間:7:20
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月15日（水）
起床時刻：07時21分
次の案件の打ち合わせがあり、その帰りに営業の人達と飲みに行きました。少し飲みにいくはずが、だいぶ遅くなり終電になりました。たまにはいいかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月14日（火）
起床時刻：07時05分
２度寝しました。
このペースからなかかな抜け出せません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:7:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月13日（月）
起床時刻：07時24分
雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月12日（日）
起床時刻：08時15分
寝坊してしまった。
昨日は、子供のサッカーの試合を観てきました。
怪我から復帰して最初の試合でしたが、何とか無事に終わりました。
ただ、スタミナ切れで後半は動きが止まりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:8:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月11日（土）
起床時刻：06時32分
06月10日（金）
起床時刻：06時20分
いい天気ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:6:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月09日（木）
起床時刻：07時29分
２度寝しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月08日（水）
起床時刻：06時47分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月07日（火）
起床時刻：07時09分
もう少し早く起きたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月06日（月）
起床時刻：07時27分
また、寝坊です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月05日（日）
起床時刻：06時30分
２日連続で朝のテニス。
雨が降っていましたが、インドアなので大丈夫です。
最近は、２日連続でテニスをすると足が動かなくなってしまう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:6:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月04日（土）
起床時刻：06時11分
朝からテニスのレッスンです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間:6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月03日（金）
起床時刻：07時28分
いつものパターンでした。
思い切りが足りないです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月02日（木）
起床時刻：07時33分
悪循環です。
今日は早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:50 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
06月01日（水）
起床時刻：07時16分
最近、思い切って起きることができません。
何とかしないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間:7:10
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
