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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:20
起床時刻の記録
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08月31日(水)
起床時刻:07時14分
ずっと2度寝が続いています。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月30日(火)
起床時刻:06時30分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月29日(月)
起床時刻:07時17分
悪いペースを断ち切ることができませんでした。
昨日は、娘のピアノの発表会でした。
1回、止まってしまったのが、残念でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月28日(日)
起床時刻:06時58分
08月27日(土)
起床時刻:06時48分
08月26日(金)
起床時刻:07時04分
もう少し早く起きたい
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月25日(木)
起床時刻:07時08分
2度寝してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月24日(水)
起床時刻:06時22分
もう少し早く起きたかった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:50 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月23日(火)
起床時刻:07時22分
悪いペースですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月22日(月)
起床時刻:07時30分
台風がきます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月21日(日)
起床時刻:07時20分
家族で長瀞へ行っていました。
ほとんど雨だったけど、子供達は楽しんでいたようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:20 起床時間:7:20
睡眠時間:8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月18日(木)
起床時刻:07時05分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月17日(水)
起床時刻:07時43分
台風は過ぎ去ったようです。
午前中、休みにしてしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月16日(火)
起床時刻:07時14分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月15日(月)
起床時刻:07時07分
よくないペースが続いています。
どこかで、何とかしないと
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月14日(日)
起床時刻:08時36分
オリンピックを観てしまい、寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:8:30
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月13日(土)
起床時刻:08時20分
たくさん寝てしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:8:20
睡眠時間:7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月12日(金)
起床時刻:07時22分
オリンピックを観てしまい、寝るのが遅くなります。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月11日(木)
起床時刻:08時51分
休みなので、のんびり寝てました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:8:50
睡眠時間:8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月10日(水)
起床時刻:07時09分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月09日(火)
起床時刻:07時09分
暑い日が続きます。
体調に気を付けて
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月08日(月)
起床時刻:06時59分
昨日は、PTAのソフトボールの練習へ参加しました。
とても暑かったですが、風が少しあったので助かりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月07日(日)
起床時刻:09時03分
ゆっくり寝ました。
寝すぎかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:9:00
睡眠時間:9時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月06日(土)
起床時刻:06時46分
08月05日(金)
起床時刻:07時19分
悪いペースが続いています。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月04日(木)
起床時刻:07時15分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月03日(水)
起床時刻:06時54分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月02日(火)
起床時刻:07時25分
風邪をひいたみたいです。
少し調子が悪い
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月01日(月)
起床時刻:06時54分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)