2016年08月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:20
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
08月31日（水）
起床時刻：07時14分
ずっと２度寝が続いています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:7:10
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月30日（火）
起床時刻：06時30分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:6:30
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月29日（月）
起床時刻：07時17分
悪いペースを断ち切ることができませんでした。
昨日は、娘のピアノの発表会でした。
１回、止まってしまったのが、残念でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月28日（日）
起床時刻：06時58分
08月27日（土）
起床時刻：06時48分
08月26日（金）
起床時刻：07時04分
もう少し早く起きたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月25日（木）
起床時刻：07時08分
２度寝してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月24日（水）
起床時刻：06時22分
もう少し早く起きたかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:50 起床時間:6:20
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月23日（火）
起床時刻：07時22分
悪いペースですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月22日（月）
起床時刻：07時30分
台風がきます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月21日（日）
起床時刻：07時20分
家族で長瀞へ行っていました。
ほとんど雨だったけど、子供達は楽しんでいたようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:20 起床時間:7:20
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月18日（木）
起床時刻：07時05分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月17日（水）
起床時刻：07時43分
台風は過ぎ去ったようです。
午前中、休みにしてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月16日（火）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月15日（月）
起床時刻：07時07分
よくないペースが続いています。
どこかで、何とかしないと
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月14日（日）
起床時刻：08時36分
オリンピックを観てしまい、寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:8:30
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月13日（土）
起床時刻：08時20分
たくさん寝てしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:8:20
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月12日（金）
起床時刻：07時22分
オリンピックを観てしまい、寝るのが遅くなります。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月11日（木）
起床時刻：08時51分
休みなので、のんびり寝てました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:8:50
睡眠時間：8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月10日（水）
起床時刻：07時09分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月09日（火）
起床時刻：07時09分
暑い日が続きます。
体調に気を付けて
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
08月08日（月）
起床時刻：06時59分
昨日は、PTAのソフトボールの練習へ参加しました。
とても暑かったですが、風が少しあったので助かりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
08月07日（日）
起床時刻：09時03分
ゆっくり寝ました。
寝すぎかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:9:00
睡眠時間：9時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
08月06日（土）
起床時刻：06時46分
08月05日（金）
起床時刻：07時19分
悪いペースが続いています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
08月04日（木）
起床時刻：07時15分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
08月03日（水）
起床時刻：06時54分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
08月02日（火）
起床時刻：07時25分
風邪をひいたみたいです。
少し調子が悪い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
08月01日（月）
起床時刻：06時54分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)
