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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:59
起床時刻の記録
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11月30日（水）
起床時刻：06時49分
昨日は飲み会で、帰りが遅くなってしまいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:10 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月29日（火）
起床時刻：06時59分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月28日（月）
起床時刻：07時19分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月27日（日）
起床時刻：07時02分
11月26日（土）
起床時刻：07時22分
またもや２度寝です。
どうしても誘惑に負けてしまいます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月25日（金）
起床時刻：07時08分
２度寝してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:7:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月24日（木）
起床時刻：07時14分
寝坊してしまった。
雪が降っているみたいで嫌だなあ～
子供達は喜んでいる(^-^;
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:7:10
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月23日（水）
起床時刻：05時52分
久しぶりに早く起きることができました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月22日（火）
起床時刻：06時14分
地震で目が覚めた。
今日はその前から、何度か起きていたので少し眠いかな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月21日（月）
起床時刻：07時10分
たくさん寝てしまいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:10 起床時間:7:10
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月20日（日）
起床時刻：06時20分
11月19日（土）
起床時刻：06時55分
11月18日（金）
起床時刻：07時01分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月17日（木）
起床時刻：07時14分
２度寝の誘惑に負けてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:10 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月16日（水）
起床時刻：06時45分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月15日（火）
起床時刻：06時54分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月14日（月）
起床時刻：07時11分
昨日は高校の同窓会でした。
とても楽しいひと時を過ごしました。
今日も感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:50 起床時間:7:10
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月13日（日）
起床時刻：06時43分
11月12日（土）
起床時刻：07時28分
２日連続で寝坊とは…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月11日（金）
起床時刻：07時36分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月10日（木）
起床時刻：07時17分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月09日（水）
起床時刻：07時14分
このペースから、なかなか抜け出せません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月08日（火）
起床時刻：06時56分
最近、起きる時間がだいぶ遅くなってしまった。
もう少し早く起きるようにしたい。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月07日（月）
起床時刻：06時48分
もう少し早く寝よう！
昨日は、暖かい１日でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月06日（日）
起床時刻：06時52分
11月05日（土）
起床時刻：06時46分
11月04日（金）
起床時刻：07時39分
コントロールできていません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月03日（木）
起床時刻：06時54分
少し寝すぎた。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月02日（水）
起床時刻：07時06分
昨日は飲み会でした。
もう少し早く寝たい。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
11月01日（火）
起床時刻：07時05分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
