2016年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:33
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
12月31日（土）
起床時刻：09時01分
早く寝ても２度寝してしまうので、遅く寝たけど…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 3:30 起床時間:9:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月30日（金）
起床時刻：08時13分
２度寝をしました。
なかなかやめられないです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:8:10
睡眠時間：8時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月29日（木）
起床時刻：07時18分
今日は仕事です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月28日（水）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月27日（火）
起床時刻：08時39分
調子が悪かったのでたくさん寝ました。
仕事が休みで良かった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:8:30
睡眠時間：8時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月26日（月）
起床時刻：07時44分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月25日（日）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月24日（土）
起床時刻：07時53分
たくさん寝てしまった。
早く寝ても、起きられなくなりました。
昨日は、娘のマラソン(2km)の見学の時は、とても暖かったのですが、その後の息子のサッカーの練習試合はとても寒くて大変でした。
二人とも頑張ってました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:50 起床時間:7:50
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月23日（金）
起床時刻：07時33分
もう少し早く寝たい！
今日は、娘のマラソン？(2km）を見学後、息子のサッカーの試合を観に行きます。
息子もマラソンにエントリーしていましたが、サッカーの試合が入って欠場！
少しもったいない気もしますが…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月22日（木）
起床時刻：06時48分
今日は人間ドックです。
面倒だけど、検査はしておいた方がいいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:6:40
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月21日（水）
起床時刻：07時32分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:7:30
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月20日（火）
起床時刻：07時20分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:10 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月19日（月）
起床時刻：07時12分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:40 起床時間:7:10
睡眠時間：4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月18日（日）
起床時刻：08時36分
たくさん寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:8:30
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月17日（土）
起床時刻：06時50分
12月16日（金）
起床時刻：07時17分
たくさん寝ました
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:10 起床時間:7:10
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月15日（木）
起床時刻：07時46分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:10 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月14日（水）
起床時刻：07時00分
少し眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月13日（火）
起床時刻：07時27分
２度寝してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月12日（月）
起床時刻：07時07分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月11日（日）
起床時刻：06時49分
12月10日（土）
起床時刻：07時45分
少し早く寝る事ができたが、２度寝をしてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:7:40
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月09日（金）
起床時刻：07時28分
このペースが定着しちゃいそうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月08日（木）
起床時刻：07時34分
寝るのがどんどん遅くなっています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:7:30
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月07日（水）
起床時刻：06時58分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月06日（火）
起床時刻：07時17分
また、遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月05日（月）
起床時刻：07時20分
リズムが乱れています。
昨日は息子の壁打ちをしてきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月04日（日）
起床時刻：09時30分
子供が浦和レッズの試合を観に行っていて、帰りを待っていたら寝るのが遅くなってしまった。
バルセロナとレアルの試合も見てしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:30 起床時間:9:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月03日（土）
起床時刻：07時55分
12月02日（金）
起床時刻：07時23分
２度寝の誘惑に負けてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月01日（木）
起床時刻：06時43分
今年もあと１か月です。
早いものです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
