昨日はとても寒い１日でした。
もうすぐ春なのに…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00　起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:40　起床時間:5:50
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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昨日は、子供達の金管バンドの発表会と、息子のサッカーの練習試合がありました。

サッカーでは、最初のゲームはいいのですが、だんだん動きが悪くなってきます。
攻守の切り替えのスピードがもう少しあるといいんだけど…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。



就寝時間: 23:10　起床時間:6:40
睡眠時間：7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00　起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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昨日は日課が全て〇になった。
この生活のリズムを継続していきたい。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10　起床時間:6:00
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下)

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全て〇になりました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10　起床時間:5:50
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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だんだんいいペースになってきました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10　起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 0:30　起床時間:6:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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早く起きることができた。
昨日は、２分の１成人式でした。
子供達は立派に成長していたので、とても良かったです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:50　起床時間:6:00
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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なかなかいい感じに起きられました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 23:50　起床時間:6:00
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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5時30分にトイレで起きたが、また寝てしまった。
この時に起きていれば、ペースを変えることができたかも…
残念！

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:40　起床時間:7:10
睡眠時間：7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:40　起床時間:7:20
睡眠時間：4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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今週は仕事が暇です。
楽なんだけど、眠くなります。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:40　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:00　起床時間:6:50
睡眠時間：4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:00　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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早く寝ても起きられないので遅く寝てみた。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 3:50　起床時間:8:30
睡眠時間：4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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ペースを変えようと早く寝たけど…
２度寝をしてしまい、最悪なパターンへ
体が疲れていたのかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 22:50　起床時間:7:50
睡眠時間：9時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:10　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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いつものペース。
寝るのが遅くなっただけ…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:10　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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このペースから抜け出せません。
自分との戦いに負けています。
明日はどうかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10　起床時間:7:20
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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このペースから抜け出せません。
どうしても２度寝してしまう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00　起床時間:7:20
睡眠時間：7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝してしまった。
もう少し早く寝ないと

今日も１日、感謝の気持ちを忘れず元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00　起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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日別画面へ

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00　起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:50　起床時間:7:30
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝してしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20　起床時間:7:00
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ