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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:50

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02月28日(火)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はとても寒い1日でした。
もうすぐ春なのに…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月27日(月)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:40 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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02月26日

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、子供達の金管バンドの発表会と、息子のサッカーの練習試合がありました。

サッカーでは、最初のゲームはいいのですが、だんだん動きが悪くなってきます。
攻守の切り替えのスピードがもう少しあるといいんだけど…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。



就寝時間: 23:10 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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02月25日

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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02月24日(金)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月23日(木)

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は日課が全て〇になった。
この生活のリズムを継続していきたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月22日(水)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

全て〇になりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月21日(火)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

だんだんいいペースになってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月20日(月)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月19日

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く起きることができた。
昨日は、2分の1成人式でした。
子供達は立派に成長していたので、とても良かったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:50 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月18日

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかいい感じに起きられました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 23:50 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月17日(金)

起床時刻:07時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時30分にトイレで起きたが、また寝てしまった。
この時に起きていれば、ペースを変えることができたかも…
残念!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:40 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月16日(木)

起床時刻:07時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:40 起床時間:7:20
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月15日(水)

起床時刻:07時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週は仕事が暇です。
楽なんだけど、眠くなります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:40 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月14日(火)

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:00 起床時間:6:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月13日(月)

起床時刻:07時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:00 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月12日

起床時刻:08時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く寝ても起きられないので遅く寝てみた。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 3:50 起床時間:8:30
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月11日

起床時刻:07時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ペースを変えようと早く寝たけど…
2度寝をしてしまい、最悪なパターンへ
体が疲れていたのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 22:50 起床時間:7:50
睡眠時間:9時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月10日(金)

起床時刻:07時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:10 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月09日(木)

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いつものペース。
寝るのが遅くなっただけ…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:10 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月08日(水)

起床時刻:07時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから抜け出せません。
自分との戦いに負けています。
明日はどうかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月07日(火)

起床時刻:07時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから抜け出せません。
どうしても2度寝してしまう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月06日(月)

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。
もう少し早く寝ないと

今日も1日、感謝の気持ちを忘れず元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月05日

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月04日

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月03日(金)

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月02日(木)

起床時刻:07時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:50 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月01日(水)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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