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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:57
起床時刻の記録
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03月31日(金)
起床時刻:06時08分
昨日は飲み会があり、寝るのが遅くなってしまった。
今日は休みなので、子供のサッカーの練習試合を見に行く予定です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月30日(木)
起床時刻:06時06分
少し寝坊してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月29日(水)
起床時刻:05時51分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
03月28日(火)
起床時刻:05時55分
窓の結露がすごかった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
03月27日(月)
起床時刻:05時59分
2日連続で雨です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
03月25日(土)
起床時刻:05時54分
たくさん寝てしまった。
日課は全て〇でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:00 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
03月24日(金)
起床時刻:05時46分
日中は暖かくなりましたが、まだ朝と晩は寒いですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月23日(木)
起床時刻:06時03分
5時にトイレに行った時に起きていれば良かったと思った。
誘惑に負けてしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月22日(水)
起床時刻:05時54分
今日は風が冷たいです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
03月21日(火)
起床時刻:06時02分
雨が降ってきました。
昨日は休日出勤をしましたが、仕事が午前中に終わってしまいました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
03月20日(月)
起床時刻:05時55分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
03月19日(日)
起床時刻:06時22分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
03月18日(土)
起床時刻:05時54分
3連休だと喜んでいたが、20日は出社になってしまった。
残念です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月17日(金)
起床時刻:05時54分
今日は金曜日、ちょっとうれしい気分です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月16日(木)
起床時刻:05時53分
今日はいい天気です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月15日(水)
起床時刻:05時58分
2日連続で雨です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
03月14日(火)
起床時刻:05時56分
少し雨が降っているようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月13日(月)
起床時刻:05時56分
03月12日(日)
起床時刻:05時56分
朝テニススクールへ行くと、いつもとペースと違うので、
つい日課をするのを忘れてしまう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月11日(土)
起床時刻:05時56分
これからテニスへ行きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月10日(金)
起床時刻:05時56分
このペースが定着しそうです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月09日(木)
起床時刻:05時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月08日(水)
起床時刻:05時54分
昨日は、寒い1日でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
03月07日(火)
起床時刻:05時57分
昨日は鼻水が出て頭痛で悩まされる1日でした。
花粉症か?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
03月06日(月)
起床時刻:05時51分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
03月05日(日)
起床時刻:06時41分
03月04日(土)
起床時刻:05時13分
今日は息子のサッカーの練習試合を見に行きます。
ちょっと眠いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
03月03日(金)
起床時刻:05時58分
あっという間の1週間でした。
このままのペースを維持して行きたい。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
03月02日(木)
起床時刻:05時52分
昨日も全て〇でした。
よく頑張りました。
もう少し早く起きる予定でしたが、2度寝してしまいました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:10 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
03月01日(水)
起床時刻:05時57分
全て〇になりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)