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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:57
起床時刻の記録
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03月31日（金）
起床時刻：06時08分
昨日は飲み会があり、寝るのが遅くなってしまった。
今日は休みなので、子供のサッカーの練習試合を見に行く予定です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月30日（木）
起床時刻：06時06分
少し寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:6:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月29日（水）
起床時刻：05時51分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
03月28日（火）
起床時刻：05時55分
窓の結露がすごかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:5:50
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
03月27日（月）
起床時刻：05時59分
２日連続で雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
03月25日（土）
起床時刻：05時54分
たくさん寝てしまった。
日課は全て〇でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:00 起床時間:5:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
03月24日（金）
起床時刻：05時46分
日中は暖かくなりましたが、まだ朝と晩は寒いですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:5:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月23日（木）
起床時刻：06時03分
5時にトイレに行った時に起きていれば良かったと思った。
誘惑に負けてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:6:00
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月22日（水）
起床時刻：05時54分
今日は風が冷たいです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
03月21日（火）
起床時刻：06時02分
雨が降ってきました。
昨日は休日出勤をしましたが、仕事が午前中に終わってしまいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
03月20日（月）
起床時刻：05時55分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
03月19日（日）
起床時刻：06時22分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:6:20
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
03月18日（土）
起床時刻：05時54分
３連休だと喜んでいたが、20日は出社になってしまった。
残念です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月17日（金）
起床時刻：05時54分
今日は金曜日、ちょっとうれしい気分です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月16日（木）
起床時刻：05時53分
今日はいい天気です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月15日（水）
起床時刻：05時58分
２日連続で雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
03月14日（火）
起床時刻：05時56分
少し雨が降っているようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月13日（月）
起床時刻：05時56分
03月12日（日）
起床時刻：05時56分
朝テニススクールへ行くと、いつもとペースと違うので、
つい日課をするのを忘れてしまう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月11日（土）
起床時刻：05時56分
これからテニスへ行きます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月10日（金）
起床時刻：05時56分
このペースが定着しそうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月09日（木）
起床時刻：05時58分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月08日（水）
起床時刻：05時54分
昨日は、寒い１日でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
03月07日（火）
起床時刻：05時57分
昨日は鼻水が出て頭痛で悩まされる１日でした。
花粉症か？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
03月06日（月）
起床時刻：05時51分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
03月05日（日）
起床時刻：06時41分
03月04日（土）
起床時刻：05時13分
今日は息子のサッカーの練習試合を見に行きます。
ちょっと眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:5:10
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
03月03日（金）
起床時刻：05時58分
あっという間の１週間でした。
このままのペースを維持して行きたい。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
03月02日（木）
起床時刻：05時52分
昨日も全て〇でした。
よく頑張りました。
もう少し早く起きる予定でしたが、２度寝してしまいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:10 起床時間:5:50
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
03月01日（水）
起床時刻：05時57分
全て〇になりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:5:50
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
