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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:05
起床時刻の記録
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05月31日（水）
起床時刻：05時54分
全仏オープンをみてしまい、寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:5:50
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月30日（火）
起床時刻：05時57分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:5:50
睡眠時間：4時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
05月29日（月）
起床時刻：05時54分
05月28日（日）
起床時刻：06時54分 06時57分
昨日は子供達の運動会でした。
朝は曇っていて涼しかったのですが、途中から暑くなりました。
応援も大変です。
娘は半月板を損傷しているので、痛みは無くなったようですが、
まだ、全力では走れないみたいです。
ジャンプや激しい運動は禁止ですが、リハビリで走ったりするのは大丈夫みたいです。
膝のまわりの筋肉をつけるように指導されています。
来年はリレーの選手に復帰できるかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
05月27日（土）
起床時刻：06時12分
最近、仕事が忙しくなってきました。
今日は小学校の運動会です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:6:10
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
05月25日（木）
起床時刻：05時59分
少し雨が降っています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
05月24日（水）
起床時刻：05時49分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:40
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下)
05月23日（火）
起床時刻：06時09分
膝の痛みもなくなったので、明日からジョギングできそうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:6:00
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
05月22日（月）
起床時刻：06時09分
少し膝が痛いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
05月21日（日）
起床時刻：07時40分
久しぶりに遅く起きました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
05月20日（土）
起床時刻：06時05分
昨日はプロジェクトの懇親会でした。
少し眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:6:00
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
05月19日（金）
起床時刻：05時47分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
05月18日（木）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:40
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
05月17日（水）
起床時刻：05時40分
全て〇がつきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:40
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月16日（火）
起床時刻：05時48分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:5:40
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月15日（月）
起床時刻：06時15分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:6:10
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月14日（日）
起床時刻：06時15分
昨日は１日中、雨でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:6:10
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月13日（土）
起床時刻：06時08分
少し眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:6:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月12日（金）
起床時刻：05時48分
今日は、子供達が社会科見学に行くみたいです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:50 起床時間:5:40
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月11日（木）
起床時刻：05時51分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月10日（水）
起床時刻：05時56分
昨日から新しいプロジェクトに参画
現場が少し遠いので、生活のリズムを再構築しないといけません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月09日（火）
起床時刻：06時12分
２度寝をしてしまった。
早く寝たから早く起きようとしたけど、ダメだった。
習慣とは怖いものです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:10 起床時間:6:10
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月08日（月）
起床時刻：06時20分
膝が痛いので、今日のジョギングはお休み
昨日は家族でテニスをして、
とても楽しい時間を過ごしました
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:6:20
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月07日（日）
起床時刻：06時21分
GWも今日で終わりです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:6:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：76.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
05月06日（土）
起床時刻：05時36分
少し眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:5:30
睡眠時間：3時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
05月05日（金）
起床時刻：06時13分
たくさん寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 22:40 起床時間:6:10
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
05月04日（木）
起床時刻：06時02分
05月03日（水）
起床時刻：06時08分
暖かい１日です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:6:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
05月02日（火）
起床時刻：06時06分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:6:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
05月01日（月）
起床時刻：05時49分
昨日は朝から息子のサッカーの試合、娘のバレエの練習の後、
高校時代の友人達との飲み会でした。
天気もよく、とても過ごしやすい１日でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:5:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
