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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:42

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06月30日(金)

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:20 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月29日(木)

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
また、2度寝をしてしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:20 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月28日(水)

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月27日(火)

起床時刻:07時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:40 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月26日(月)

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

徹夜をしてから、生活のリズムが狂いました。
早く、正常なリズムを取り戻したいです。

昨日は、息子のサッカーの試合をみにいきました。
2試合とも勝つことができて、次は決勝戦です。
優勝できるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月24日

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

06月22日(木)

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週も仕事が忙しいみたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:00 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月21日(水)

起床時刻:06時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月20日(火)

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、子供の具合が悪く病院へ行ってから、会社へ行った。
今日は、早く帰りたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月19日(月)

起床時刻:07時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は午後からの出社。
油断していたら、寝坊してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月18日

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

06月17日

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

06月16日(金)

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

急な仕事が入り、帰宅が0:30になってしまった。
ペースを立て直すことができなかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30 起床時間:6:20
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月15日(木)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝の習慣ができてしまった。
どうにかしないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月14日(水)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまった。
なかなかペースが戻りません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月13日(火)

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〇が少ない

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月12日(月)

起床時刻:07時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

自分をマネージメントできていません。
早くいつものペースに戻さないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:7:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:73.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月11日

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

06月10日

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊をしてしまいました。
生活のリズムを整えないといけませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 23:30 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:73.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月09日(金)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月08日(木)

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月07日(水)

起床時刻:07時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

仕事で帰宅が1時30過ぎになってしまい、
寝るのが遅くなってしまった。

生活のリズムが崩れなければいいけど…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 3:00 起床時間:7:20
睡眠時間:4時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月06日(火)

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月05日(月)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30 起床時間:6:00
睡眠時間:4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月04日

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

錦織が楽勝で勝つかと思ったら…
雨で順延して良かった。
あのままだったら、逆転負けしてたような気がします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月03日

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、仕事が忙しくて自由な時間が少ないです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月02日(金)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:5:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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06月01日(木)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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