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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:42
起床時刻の記録
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06月30日（金）
起床時刻：07時03分
２度寝をしてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月29日（木）
起床時刻：06時34分
少し眠いです。
また、２度寝をしてしまいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:6:30
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月28日（水）
起床時刻：06時53分
２度寝してしまいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月27日（火）
起床時刻：07時06分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月26日（月）
起床時刻：06時53分
徹夜をしてから、生活のリズムが狂いました。
早く、正常なリズムを取り戻したいです。
昨日は、息子のサッカーの試合をみにいきました。
2試合とも勝つことができて、次は決勝戦です。
優勝できるかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月24日（土）
起床時刻：06時54分
06月22日（木）
起床時刻：06時45分
今週も仕事が忙しいみたいです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:6:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月21日（水）
起床時刻：06時58分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月20日（火）
起床時刻：06時17分
昨日は、子供の具合が悪く病院へ行ってから、会社へ行った。
今日は、早く帰りたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月19日（月）
起床時刻：07時22分
今日は午後からの出社。
油断していたら、寝坊してしまいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月18日（日）
起床時刻：06時47分
06月17日（土）
起床時刻：06時45分
06月16日（金）
起床時刻：06時29分
急な仕事が入り、帰宅が0:30になってしまった。
ペースを立て直すことができなかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:20
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月15日（木）
起床時刻：06時30分
２度寝の習慣ができてしまった。
どうにかしないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:20 起床時間:6:20
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月14日（水）
起床時刻：06時25分
２度寝をしてしまった。
なかなかペースが戻りません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月13日（火）
起床時刻：06時34分
〇が少ない
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
06月12日（月）
起床時刻：07時52分
自分をマネージメントできていません。
早くいつものペースに戻さないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：73.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下)
06月11日（日）
起床時刻：06時43分
06月10日（土）
起床時刻：07時25分
寝坊をしてしまいました。
生活のリズムを整えないといけませんね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:7:20
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：73.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下)
06月09日（金）
起床時刻：06時26分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
06月08日（木）
起床時刻：06時53分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
06月07日（水）
起床時刻：07時22分
仕事で帰宅が1時30過ぎになってしまい、
寝るのが遅くなってしまった。
生活のリズムが崩れなければいいけど…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 3:00 起床時間:7:20
睡眠時間：4時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
06月06日（火）
起床時刻：06時17分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
06月05日（月）
起床時刻：06時06分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:00
睡眠時間：4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
06月04日（日）
起床時刻：06時40分
錦織が楽勝で勝つかと思ったら…
雨で順延して良かった。
あのままだったら、逆転負けしてたような気がします。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
06月03日（土）
起床時刻：05時49分
最近、仕事が忙しくて自由な時間が少ないです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:40 起床時間:5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
06月02日（金）
起床時刻：05時57分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:5:50
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
06月01日（木）
起床時刻：05時57分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
