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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:10
起床時刻の記録
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08月31日(木)
起床時刻:06時13分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:10
睡眠時間:4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
08月30日(水)
起床時刻:06時44分
少し眠いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月29日(火)
起床時刻:06時35分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:8:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月28日(月)
起床時刻:08時29分
寝坊してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:8:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月27日(日)
起床時刻:06時57分
昨日は、息子のピアノの発表会でした。
よく弾けていたと思います。
今日は、テニススクールのレッスンを2コマ受けてきます。
ヒザが痛いので、無理をしないように気を付けないと…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月26日(土)
起床時刻:06時42分
08月25日(金)
起床時刻:06時50分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月24日(木)
起床時刻:06時49分
もう少し早く起きたい
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月23日(水)
起床時刻:06時54分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月22日(火)
起床時刻:06時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月21日(月)
起床時刻:08時23分
昨日はテニスのダブルスの試合に出ました。
結果はいまいちでしたが、怪我をせずに終わることができました。
あと、息子がサッカーの大阪遠征から帰ってきました。
バスの到着が0時30だったので、寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:20 起床時間:8:20
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月20日(日)
起床時刻:08時25分
寝坊してしまった。
生活のリズムが狂ってしまっている
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:8:20
睡眠時間:8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月19日(土)
起床時刻:06時48分
08月17日(木)
起床時刻:06時47分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月16日(水)
起床時刻:06時57分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:6:50
睡眠時間:4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月15日(火)
起床時刻:06時53分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月14日(月)
起床時刻:06時46分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月13日(日)
起床時刻:06時49分
08月12日(土)
起床時刻:08時59分
08月11日(金)
起床時刻:07時19分
寝坊してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月10日(木)
起床時刻:06時54分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月09日(水)
起床時刻:06時50分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月08日(火)
起床時刻:09時04分
コントロールが出来ていない。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:9:00
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月07日(月)
起床時刻:07時33分
08月06日(日)
起床時刻:06時48分
08月05日(土)
起床時刻:07時07分
寝坊した。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月04日(金)
起床時刻:06時57分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月03日(木)
起床時刻:06時49分
最近、スッキリとした目覚めがないな
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月02日(水)
起床時刻:06時51分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
08月01日(火)
起床時刻:06時58分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)