2017年08月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:10
起床時刻の記録
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08月31日（木）
起床時刻：06時13分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:10
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
08月30日（水）
起床時刻：06時44分
少し眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
08月29日（火）
起床時刻：06時35分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:8:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月28日（月）
起床時刻：08時29分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:8:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月27日（日）
起床時刻：06時57分
昨日は、息子のピアノの発表会でした。
よく弾けていたと思います。
今日は、テニススクールのレッスンを2コマ受けてきます。
ヒザが痛いので、無理をしないように気を付けないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月26日（土）
起床時刻：06時42分
08月25日（金）
起床時刻：06時50分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月24日（木）
起床時刻：06時49分
もう少し早く起きたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月23日（水）
起床時刻：06時54分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月22日（火）
起床時刻：06時58分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月21日（月）
起床時刻：08時23分
昨日はテニスのダブルスの試合に出ました。
結果はいまいちでしたが、怪我をせずに終わることができました。
あと、息子がサッカーの大阪遠征から帰ってきました。
バスの到着が0時30だったので、寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:20 起床時間:8:20
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月20日（日）
起床時刻：08時25分
寝坊してしまった。
生活のリズムが狂ってしまっている
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:8:20
睡眠時間：8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月19日（土）
起床時刻：06時48分
08月17日（木）
起床時刻：06時47分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:6:40
睡眠時間：4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月16日（水）
起床時刻：06時57分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:6:50
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月15日（火）
起床時刻：06時53分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月14日（月）
起床時刻：06時46分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月13日（日）
起床時刻：06時49分
08月12日（土）
起床時刻：08時59分
08月11日（金）
起床時刻：07時19分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:7:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月10日（木）
起床時刻：06時54分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月09日（水）
起床時刻：06時50分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:20 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月08日（火）
起床時刻：09時04分
コントロールが出来ていない。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:9:00
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月07日（月）
起床時刻：07時33分
08月06日（日）
起床時刻：06時48分
08月05日（土）
起床時刻：07時07分
寝坊した。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月04日（金）
起床時刻：06時57分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月03日（木）
起床時刻：06時49分
最近、スッキリとした目覚めがないな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:6:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月02日（水）
起床時刻：06時51分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
08月01日（火）
起床時刻：06時58分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
