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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:22
起床時刻の記録
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01月30日（火）
起床時刻：07時16分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:20 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月29日（月）
起床時刻：07時20分
最近はずっと寒いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:20 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月28日（日）
起床時刻：06時57分
01月27日（土）
起床時刻：06時51分
01月26日（金）
起床時刻：07時18分
とても寒い！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月25日（木）
起床時刻：07時20分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:10 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月24日（水）
起床時刻：07時13分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月23日（火）
起床時刻：07時11分
昨日は雪がたくさん降りました。
打ち合わせがあり、直帰したので早く帰れたのですが、
電車がものすごく混んでいました。
今日の朝も、通勤は大変そうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月22日（月）
起床時刻：07時12分
昨日は、ぼーっと過ごしてしまった。
まあ、ゆっくりしていました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月21日（日）
起床時刻：06時34分
昨日は、テニススクールのメンバーと新年会でした。
そして、朝からテニススクールへ行きました。
動けなかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:6:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月20日（土）
起床時刻：06時53分
01月19日（金）
起床時刻：07時13分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:50 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月18日（木）
起床時刻：07時17分
また、寝るのが遅くなってしまった。
何とかしないと
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月17日（水）
起床時刻：06時45分
少しペースが変わりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月16日（火）
起床時刻：07時14分
このペースが習慣化している。
何かきっかけが欲しい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月15日（月）
起床時刻：07時18分
なかなかこのペースから抜け出せません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月14日（日）
起床時刻：08時46分
01月13日（土）
起床時刻：06時54分
01月12日（金）
起床時刻：07時10分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月11日（木）
起床時刻：07時16分
仕事から帰宅してからの時間の使い方を考える
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月10日（水）
起床時刻：07時12分
休みが長すぎました。
まだ、リハビリが必要です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月09日（火）
起床時刻：07時16分
今日から仕事です。
風邪もだいぶ良くなりました。
あと少しかな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月08日（月）
起床時刻：08時35分
ずっと風邪を引いたまま、ここまできてしまった。
そんなに酷くなく、微妙な感じが厄介だ！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:8:30
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月07日（日）
起床時刻：06時58分
01月06日（土）
起床時刻：07時31分
咳が止まらない。
そんなに激しくはないけど、ずっと咳が出ています。
病院へ行こうかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月05日（金）
起床時刻：09時01分
01月04日（木）
起床時刻：07時26分
鼻が詰まってあまり熟睡できなかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月03日（水）
起床時刻：06時19分
まだ、体調がよくありません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
01月01日（月）
起床時刻：09時40分
また、新しい年が始まりましたね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 3:00 起床時間:9:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
