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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:22
起床時刻の記録
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01月30日(火)
起床時刻:07時16分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:20 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月29日(月)
起床時刻:07時20分
最近はずっと寒いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:20 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月28日(日)
起床時刻:06時57分
01月27日(土)
起床時刻:06時51分
01月26日(金)
起床時刻:07時18分
とても寒い!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月25日(木)
起床時刻:07時20分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:10 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月24日(水)
起床時刻:07時13分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月23日(火)
起床時刻:07時11分
昨日は雪がたくさん降りました。
打ち合わせがあり、直帰したので早く帰れたのですが、
電車がものすごく混んでいました。
今日の朝も、通勤は大変そうです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月22日(月)
起床時刻:07時12分
昨日は、ぼーっと過ごしてしまった。
まあ、ゆっくりしていました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:10 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月21日(日)
起床時刻:06時34分
昨日は、テニススクールのメンバーと新年会でした。
そして、朝からテニススクールへ行きました。
動けなかった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月20日(土)
起床時刻:06時53分
01月19日(金)
起床時刻:07時13分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:50 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月18日(木)
起床時刻:07時17分
また、寝るのが遅くなってしまった。
何とかしないと
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月17日(水)
起床時刻:06時45分
少しペースが変わりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月16日(火)
起床時刻:07時14分
このペースが習慣化している。
何かきっかけが欲しい
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月15日(月)
起床時刻:07時18分
なかなかこのペースから抜け出せません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月14日(日)
起床時刻:08時46分
01月13日(土)
起床時刻:06時54分
01月12日(金)
起床時刻:07時10分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月11日(木)
起床時刻:07時16分
仕事から帰宅してからの時間の使い方を考える
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月10日(水)
起床時刻:07時12分
休みが長すぎました。
まだ、リハビリが必要です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月09日(火)
起床時刻:07時16分
今日から仕事です。
風邪もだいぶ良くなりました。
あと少しかな
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月08日(月)
起床時刻:08時35分
ずっと風邪を引いたまま、ここまできてしまった。
そんなに酷くなく、微妙な感じが厄介だ!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:8:30
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月07日(日)
起床時刻:06時58分
01月06日(土)
起床時刻:07時31分
咳が止まらない。
そんなに激しくはないけど、ずっと咳が出ています。
病院へ行こうかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月05日(金)
起床時刻:09時01分
01月04日(木)
起床時刻:07時26分
鼻が詰まってあまり熟睡できなかった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月03日(水)
起床時刻:06時19分
まだ、体調がよくありません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
01月01日(月)
起床時刻:09時40分
また、新しい年が始まりましたね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 3:00 起床時間:9:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)