テレビでのサッカー観戦の疲れかな？
寝坊してしまいました。

今日は、いい天気でとても暑そうです。
梅雨は終わったのか？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30　起床時間:8:40
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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サッカーを観てしまいました。
決勝トーナメントいけて良かったですね

でも、試合内容はよくありませんでした。
日本のセットプレーはゴールする気配がありませんが、ポーランドのセットプレーは、ゴールする雰囲気がありました。

なぜなんだろう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:50　起床時間:7:10
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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サッカーをみてしまい、寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:50　起床時間:7:30
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30　起床時間:6:40
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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テニスの後、肘が痛い。
1週間ぐらいで回復して、またテニスして痛くなるというパターン。
次の週末はテニスをしないようにして様子を見てみよう

それにしても、昨日は暑かった。
梅雨は終わりか？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00　起床時間:6:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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サッカーをみてしまい寝るのが遅くなりました。
負けなくて良かったです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:30　起床時間:7:40
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日はこれからテニススクールへ行きます。
午前中は、マンションの理事会もあり、ちょっと忙しいです。

夕方は雨が降るみたいなので、家でのんびりできるかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:50　起床時間:6:10
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30　起床時間:6:40
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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ワールドカップ、日本勝利！

10人になってもコロンビアは強かった。
個人の力がスゴイですね

次も頑張れ！

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:40　起床時間:6:30
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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2度寝をしました。
もう少し早く起きたかったなあ～

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10　起床時間:6:10
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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寝るのが遅くなってしまった。

昨日は、中学校の学校説明会へ行ってきました。
すごい人数の人が説明会に来ていました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30　起床時間:7:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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昨日は、子供達のピアノの発表会でした。
息子は、練習不足で、2週間前のリハーサルでは全然弾けませんでした。とうとう本人も焦ったのか？
2週間は、たくさん練習をしたので、本番ではちゃんと弾いていました。毎年の事ですが、もっと前から練習していればといつも思います。
娘は、かなり前から弾けるようになっていたので、余裕だったと思います。息子はすごい緊張していましたが、娘は緊張しないタイプのようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 0:30　起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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これからテニススクールです。
今日は、子供達のピアノの発表会があります。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30　起床時間:6:40
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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雨ですね
もう少し早く寝る事ができるといいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:40　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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また２度寝をしてしまいました。
自分に負けています。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:50　起床時間:6:50
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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テレビでサッカーの試合を観てしまい、寝るのが遅くなってしまった。
もう少しでワールドカップだけど、日本は勝てるのかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30　起床時間:7:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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もう少し早く寝よう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20　起床時間:6:40
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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ペースが乱れてしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:20　起床時間:7:00
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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2度寝してしまいました。
ちょっと寝すぎです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 23:30　起床時間:8:10
睡眠時間：8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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日別画面へ

寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:10　起床時間:6:50
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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また、寝坊です。
同じパターンが続いています。
もう少し早く起きたいのに2度寝です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10　起床時間:6:20
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10　起床時間:6:00
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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寝坊してしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30　起床時間:6:30
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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昨日は、テニススクールへ行きました。
新しく張替えたガットは、なかなかいい感触でした。

午後は、子供達のピアノの発表会のリハーサルへ行き、すぐに息子のサッカーの練習試合に行きました。

とても忙しい1日となりました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

日別画面へ

もう少し早く寝よう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30　起床時間:6:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く起きたかった。
でも、いいペースになってきました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20　起床時間:5:50
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

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