2018年10月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:11
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
10月31日（水）
起床時刻：07時32分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:10 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月30日（火）
起床時刻：07時17分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月29日（月）
起床時刻：07時29分
昨日は、息子のサッカーの試合でした。
ベスト４で、東京都の大会に出場できたのですが、
ＰＫ戦で負けて、ベスト８どまりでした。
あと１つＰＫを決めれば勝てるというところで2人連続で外してしまい、結局流れが相手にいってしまい負けてしまいました。
もう勝てると思っていただけに、子供達はショックが大きかったみたいです。
まあ、チャンスをものにできなかったという事でしょうか
勝負の世界は最後までわかりませんね
とてもいい経験をしたと思います。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:20 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月27日（土）
起床時刻：06時43分
眠いですね
今日は午前中は雨のようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月26日（金）
起床時刻：07時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月25日（木）
起床時刻：07時30分
昨日も仕事で帰るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月24日（水）
起床時刻：07時27分
少し眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月23日（火）
起床時刻：07時15分
仕事が忙しくなってきた
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月22日（月）
起床時刻：07時17分
昨日は息子のサッカーの試合をみにいきました。
4対0で勝利！
あと2回、勝てば東京代表を決めるトーナメントに出場できます。
小学生最後のトーナメントなので、頑張って欲しいです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月21日（日）
起床時刻：06時45分
10月20日（土）
起床時刻：07時00分
10月19日（金）
起床時刻：07時26分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月18日（木）
起床時刻：07時19分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月17日（水）
起床時刻：07時19分
日本代表のサッカーをテレビでみたけど、攻撃にスピードがあって面白かった。
今後が楽しみです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月16日（火）
起床時刻：07時01分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月15日（月）
起床時刻：06時43分
昨日は、息子のサッカーの試合を見に行きました。
残念ながら1敗1分でした。
楽しくサッカーできてたようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月14日（日）
起床時刻：07時43分
天気が悪いみたいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:20 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月13日（土）
起床時刻：06時57分
10月12日（金）
起床時刻：07時03分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月11日（木）
起床時刻：06時54分
少し眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月10日（水）
起床時刻：06時40分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:6:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月09日（火）
起床時刻：06時43分
昨日は、のんびり過ごした。
今日から、仕事が忙しくなりそう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:6:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月08日（月）
起床時刻：07時18分
早く寝て、早く起きようと試みたが失敗に終わった。
今日は、何もないのでノンビリと過ごす。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:7:10
睡眠時間：7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月07日（日）
起床時刻：07時32分
昨日はテニススクールへ行きました。
ヒジの具合も良くなり、違和感なくテニスができました。
夕方は整骨院へ行って、ヒジの治療
今日は、子供のサッカーの試合があるので、テニスはお休み
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月06日（土）
起床時刻：06時51分
10月05日（金）
起床時刻：07時24分
10月から職場が変わったので、たくさん歩いています。
これで、少し痩せるかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月04日（木）
起床時刻：07時22分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:40 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月03日（水）
起床時刻：07時25分
ちょっと寝坊したかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月02日（火）
起床時刻：07時03分
昨日は、電車が遅れていてすごく混んでいました。
とても大変でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:7:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月01日（月）
起床時刻：07時14分
夜中、風が強くてとてもうるさく寝られなかった。
結局寝たのは3時ぐらいかな？
朝は晴天ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
