ちょうど目が覚めたので、思い切って起きてみた。
今日は掃除しないと…

本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）

一陽復始（いちようふくし）

四季のめぐりの中で、陰気が尽きる日が冬至であり、
冬至を過ぎて陽気がまた生じて春がやってくる。



今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:30　起床時間:5:40
睡眠時間：4時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

また、2度寝である。
思い切って起きないとこの習慣から抜け出せない。
習慣とは恐ろしいものだ！

本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」から）

一葉知秋（いちようちしゅう）

ひとひらの落葉をみて静かにすすむ秋の深まりを知ることをいう。
一片の落葉をみて秋天の到来を知ることから
細微な事象から大勢を感知することに例えられる。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30　起床時間:8:10
睡眠時間：7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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少し早く寝たが、いつもより遅くなってしまった。
早起きをしようとしたが、作戦失敗でした。
もっと、早く寝ないといけないようです。

本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」から）

一目十行（いちもくじゅうぎょう）

「一目して十行」というのは、「１目して十行書を読む」ことで、
速読の能力をいう。

ひと目で十行の読書ができるなら、多読も可能になる。
速読多読で物知りであることともに聡明であることの証しにいわれる

昔から速読はあったのですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:40　起床時間:7:50
睡眠時間：8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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明日からお正月休みです。
今日は早く帰りたい！

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。



就寝時間:2:00　起床時間:7:30
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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もう少し早く寝よう！

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00　起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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年末までにこのペースから抜けたいです。

本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」から）

一面之交（いちめんしこう）

そう深くも親しくもないが一面的な交流や交情があること

「一面」はわずかではあるが「ある」ことに力点が置かれる。
一方に「半面之交」や「半面之識」があって、「いまだ半面の交もないが」とか「あの娘とは半面の識もない」など「ない」ほうに力点が置かれる

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:30　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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昨日は、のんびりとした１日を過ごしていました。
今週行けば、仕事も正月休みです。

本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」から）

一団和気（いちだんわき）一団の和気

ある人物が中心にいて、その周りをなごやかな雰囲気が包んでいるようす。あるいは人と接する時のゆったりとして和らいだ態度をいう。

こんな雰囲気で仕事がしたいものですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:2:00　起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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ゆっくり寝ていました。
今日はいい天気ですね

本日の四字熟語

一字一涙（いちじいちるい）
表意文字である漢字の一字一字にはさまざまな力がある。
一字読みすすむごとに一滴の涙を落とすほどに文章や手紙が深い感動を与える。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00　起床時間:8:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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早く寝るチャンスでしたが…
昨日は、浴室の工事をしました。
普通は、3日間かかるみたいですが、1日で終わりました。
3日かかるのは、解体、防水、組立で業者が違うからのようです。

あと、背中の手術の抜糸もやりました。
しばらく、様子をみて終わりです。

本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）

一衣帯水（いちいたいすい）

一条の帯ほどの水流、両地にさほどの隔たりがなく、
といって行き来に支障がないわけではない距離にあること


今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:2:00　起床時間:8:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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最近、仕事が忙しいから、あっという間に1週間が過ぎる。
ちょっと疲れ気味かな？

今日の四字熟語（人生を豊かにする四字熟語から）

暗送秋波（あんそうしゅうは）

秋空のもとで風のつくる水面の波動が「秋波」で、
それが美人の送る涼しい流し目に例えられるのは、なかなか詩的な情景です。
さらにそれが眉目の動きによって密か心意を伝えるなどの意味

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00　起床時間:7:40
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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寒い日が続きます。
このペースを変えたいけど、習慣はなかなか変えられない。

今日の四字熟語（人生を豊かにする四字熟語より）

安如泰山（あんじょたいざん）安きこと泰山の如し
五岳のうち東岳の泰山は、山東省にあって高くはないが周囲を
圧する山容を誇っている。安定していて動揺しないようすをいう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:30　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごし
ありがとうございます。

就寝時間:2:30　起床時間:7:30
睡眠時間：5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日は、子供達の中学の推薦入学の試験日です。
倍率が高いので、合格するのは大変かな？

今日の四字熟語
晏御揚揚（あんぎょようよう）

「六尺にも満たない晏子が宰相として常に控えめなのに、
八尺もあるあなたは御者だというのに揚々としている」
という様子。

運転手でなくとも有名大学や著名企業や地位や血筋を振りかざす人物は、「さながら晏子の御」である。

何となく分かった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうとざいます。


就寝時間:1:30　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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休みの日は、ダラダラしてしまいますね
時間があるのにもったいないです。


今日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」から）

安居楽業（あんきょらくぎょう）

おのおのがその居に安んじ、その業を楽しむこと
世情の安定しているようすにいう、政情にたずさわり天下を安んずる者にとっては目標である。

平和な世の中という事ですかね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:30　起床時間:7:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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昨日は忘年会だったので、今日はテニスをお休みしてノンビリ寝てました。

今日の四字熟語

鴉雀無声（あじゃくむせい）
家のまわりにいて、騒がしい鴉（からす）や雀がいなくなり、
静かになること。

鴉雀に似て騒がしい人物がいなくなって周辺が静かになるのは、
この情景と重なる。転じてみなが声を出さずに黙ってしまうことにもいう。

※「人生を豊かにする四字熟語」から引用

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00　起床時間:9:40
睡眠時間：8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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早く寝ても起きるのがツライ。
なんとか、テニススクールへは行けました。

今日の四字熟語
自分の勉強のために四字熟語を紹介します。

哀感中年（あいかんちゅうねん）

中年はだいたい40歳、50歳のことです。
中年にもなると、親しかった友とも別れねばならないし、
哀楽が心を傷つけるもの

ちょっと難しい！
中年は悲しい事が多い時期だという事なのでしょうか？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:30　起床時間:6:50
睡眠時間：7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

あっという間に金曜日です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:30　起床時間:7:30
睡眠時間：5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

寒い日が続きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:20　起床時間:7:30
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今年の冬は寒そうだ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:20　起床時間:7:30
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

とても寒い！

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:20　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

寒いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00　起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

早く寝て、早く起きようとしたが作戦失敗！
急に寒くなってきましたね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30　起床時間:7:10
睡眠時間：7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

昨日は背中の出来物をとるために手術をしました。
少し痛いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます

就寝時間:0:30　起床時間:8:20
睡眠時間：7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:3:00　起床時間:8:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

雨のようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00　起床時間:7:00
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30　起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

このペースから抜け出せません。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10　起床時間:7:20
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

日別画面へ

ゆっくり寝てました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10　起床時間:8:10
睡眠時間：7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ