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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:53
起床時刻の記録
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02月28日（木）
起床時刻：07時55分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月27日（水）
起床時刻：07時49分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月26日（火）
起床時刻：07時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月25日（月）
起床時刻：07時08分
今日は人間ドックへ行きます。
仕事が忙しく、あまり運動できていないので、
あまりいい状態ではありません。
本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）
鳴呼哀哉（おこあいや）ああ哀しいかな
一瞬、心を鎮めて「鳴呼哀しい哉」といってみる。
心の底からの嘆きを含んだことばであることがわかるだろう。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月24日（日）
起床時刻：08時19分
今日は休日出勤です。
明日は、人間ドックなのであまり遅くならないうちに帰りたい。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:8:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月23日（土）
起床時刻：07時39分
ゆっくり寝てました。
最近、ずっと残業で寝る時間が少なかったからちょっと回復。
本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）
屋下架屋（おうかかおく）屋下に屋を架す
屋根の下にまた屋根を架けることが「屋下架屋」で、
学問や創作物については、前著や先人の作を越えていないた
新しい成果がないことの例えとされる。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月22日（金）
起床時刻：07時48分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:20 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月21日（木）
起床時刻：07時50分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月20日（水）
起床時刻：07時44分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月19日（火）
起床時刻：07時52分
このペースから抜けなければ…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月18日（月）
起床時刻：07時48分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:10 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月17日（日）
起床時刻：10時02分
疲れがたまっていたので、テニスをお休みしてゆっくり寝ました。
とは言っても寝るのが遅くなってしまいましたが…
本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）
鸚鵡学語（おうむがくご）
鸚鵡が人のことばを学んで話すことから、他人から学んだことを模倣すうるだけで主体的な自論をもたいない人のことを評して「鸚鵡学語」という。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:10:00
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月16日（土）
起床時刻：06時54分
02月15日（金）
起床時刻：07時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月14日（木）
起床時刻：08時00分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:8:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月12日（火）
起床時刻：07時43分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月11日（月）
起床時刻：08時24分
とても寒いです。
東京も雪が降っていますね
本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）
王子犯法（おうじはんぽう）
地位の高い者の子弟が法を犯した場合も庶民と同罪にすべきであるというもので、ふつうには「王子犯法、庶民同罪」として用いられる。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:8:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月10日（日）
起床時刻：07時37分
今日は休日出社です。
仕事が忙しくて、生活をコントロールできていないです。
何とかしなければ…
本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）
閻羅包老（えんらほうろう）
「閻羅」は、地獄で生前の善悪を評定する閻魔王の事。
「包老」は、北宋時代を通じて人民に慕われた清官のひとり、包拯（ほうじょう）のこと。首都の開封府の長官であった時には、包拯は役所の正門を常時開門とし、自ら立ち会って是非を説いたといわれる。
役所が常時開門であるというだけでも善政の証しだろう。
「関節到らず、閻羅の包老あり」というのは、閻羅王のような包拯が目を光らせているものだから、賄賂がこなくなったという貴族や高官の裏のうめきを伝えることばである。
「閻羅包老」のような人がいないようでは、役所も企業もすでに衰退のうちにある。開封市内にはいまも包公廟があって市民の憩いの場になっている。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月09日（土）
起床時刻：09時17分
02月08日（金）
起床時刻：07時43分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月07日（木）
起床時刻：07時54分
ずっとこんなペースになってしまっている。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月06日（水）
起床時刻：07時53分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月05日（火）
起床時刻：07時51分
仕事が忙しくて生活をコントロールできていない。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月04日（月）
起床時刻：07時55分
寝坊です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
02月02日（土）
起床時刻：06時55分
02月01日（金）
起床時刻：07時45分
仕事が忙しくて、疲れ気味
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:10 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
