2019年03月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:38
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
03月31日（日）
起床時刻：07時18分
昨日は朝、テニススクールへ行きました。
仕事で疲れていたけど、休まずに行って良かったと思います。
夜は、高校時代の友人とテニスでしたが、始めてすぐ雨が降ってきて、中止となりました。
とても残念です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月30日（土）
起床時刻：06時44分
03月29日（金）
起床時刻：07時55分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月28日（木）
起床時刻：07時55分
寝坊した。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月27日（水）
起床時刻：07時47分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:3:00 起床時間:7:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月26日（火）
起床時刻：07時25分
疲れがとれない。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月25日（月）
起床時刻：07時20分
早く寝て、早く起きようとしたけど、寝坊してしまった。
疲れがたまっていたのかな？
昨日は、息子のサッカーの卒業記念大会でした。
16チームの参加で3位。
3位決定戦で、先制ゴールを決めることができたので
いい思い出になるでしょう
めったに得点することがなかったので…
そして今日は子供達の卒業式です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30 起床時間:7:20
睡眠時間：8時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月24日（日）
起床時刻：07時24分
03月23日（土）
起床時刻：06時53分
03月22日（金）
起床時刻：07時43分
昨日は、息子のサッカーチームのお別れ会でした。
楽しいひと時を過ごしました。
5年生の終わりにチームに入れてもらい、1年少しの在籍ですが、
コーチをはじめ、みなさんに良くして頂き、感謝の言葉しかみつかりません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月21日（木）
起床時刻：07時16分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月20日（水）
起床時刻：07時55分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月19日（火）
起床時刻：07時46分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:10 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月18日（月）
起床時刻：07時51分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月17日（日）
起床時刻：08時15分
寝るのが遅くなってしまった。
本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）
解衣推食（かいいすいしょく）
自分が着ている衣を解いて与え、自分の食を分けて与えてもてなすこと。リーダーが有為の人物を鄭重にもてなして重用すること。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:8:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月16日（土）
起床時刻：06時58分
03月15日（金）
起床時刻：07時47分
今週も土日のどちらかが出勤です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月14日（木）
起床時刻：07時54分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月13日（水）
起床時刻：07時49分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月12日（火）
起床時刻：07時48分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月11日（月）
起床時刻：07時38分
このペースから早く抜け出さなければ…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月10日（日）
起床時刻：08時31分
今日は、2週間ぶりの休日。
息子のサッカーの試合をみにいきます。
本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）
温故知新（おんこちしん）
故きを温ねて新しきを知る。よく知られよく用いられる四字熟語である。一方で先人の知恵・古例に学びながら、一方で現実の動勢をしっかり把握する。双方をよく見きわまることによって、はじめて時代を理解することができ、人の師ともなれるという。「故きを温ねて新しきを知る、以て師と為るべし」と孔子は説いている。
書斎にこもって文献を漁り過去にのみかかずらわって現実を知らない、あるいは現実のみに執着して先人の故事来歴から学ばない。そういう人物には人を教育したり、世のリーダーとなる資格はない
有名な四字熟語ですね。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:3:00 起床時間:8:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月09日（土）
起床時刻：06時53分
03月08日（金）
起床時刻：07時47分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月07日（木）
起床時刻：07時51分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月06日（水）
起床時刻：07時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月05日（火）
起床時刻：07時53分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:7:50
睡眠時間：7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月04日（月）
起床時刻：07時16分
今日は、研修なので早く帰れそうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月03日（日）
起床時刻：08時50分
土日と休日出勤です。
来週も休めそうにないかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:10 起床時間:8:50
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月02日（土）
起床時刻：06時52分
03月01日（金）
起床時刻：07時46分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
