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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：08:06
起床時刻の記録
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05月31日（金）
起床時刻：07時52分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月30日（木）
起床時刻：07時48分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月29日（水）
起床時刻：07時58分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月28日（火）
起床時刻：07時56分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月27日（月）
起床時刻：07時48分
まだ5月なのに暑そうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月26日（日）
起床時刻：06時49分
05月25日（土）
起床時刻：06時45分
05月24日（金）
起床時刻：07時53分
今のプロジェクトも今月末で退出。
来月からは楽になりそう。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月23日（木）
起床時刻：07時49分
疲れがとれない。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月22日（水）
起床時刻：07時51分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月21日（火）
起床時刻：07時48分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月20日（月）
起床時刻：10時11分
この週末は忙しかったので、今日は仕事お休み。
ゆっくり寝てました。
これで疲れがとれるかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:10:10
睡眠時間：9時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月19日（日）
起床時刻：09時33分
05月18日（土）
起床時刻：06時52分
朝、テニススクールで練習をして、すぐに子供達の運動会をみにいきました。終わってから即効仕事へ行き。22時まで…
ハードな1日。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月17日（金）
起床時刻：06時51分
0時過ぎに帰ってきて、今日は早く行きます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月16日（木）
起床時刻：07時52分
怠い日が続きます。
背中が痛い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月15日（水）
起床時刻：07時52分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月14日（火）
起床時刻：07時54分
体が怠い！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月13日（月）
起床時刻：07時41分
疲れがとれないです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月12日（日）
起床時刻：09時29分
GW明けは、ずっと帰宅が遅く、土曜日も出勤で遅くなってしまったので、テニスを休んでしまい、ゆっくり寝てました。
午後からもテニスがあるので、これでストレス解消です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます
就寝時間:1:00 起床時間:9:20
睡眠時間：8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月11日（土）
起床時刻：08時28分
午後から仕事です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:8:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月10日（金）
起床時刻：07時55分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月09日（木）
起床時刻：08時00分
05月08日（水）
起床時刻：07時39分
もう少し早く起きたかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月07日（火）
起床時刻：07時54分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月06日（月）
起床時刻：09時22分
今日で休みも終わり。
結局、10連休はできず、3連休を2回とった感じです。
残念！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:9:20
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月05日（日）
起床時刻：09時17分
また、２度寝です。
だらけています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:3:30 起床時間:9:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月04日（土）
起床時刻：09時28分
２度寝してしまった。
今日は仕事も休みだし、何も予定がないからゆっくりとしてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:9:20
睡眠時間：8時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月03日（金）
起床時刻：07時18分
3日連続して仕事です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:10
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月02日（木）
起床時刻：08時41分
本日も仕事。
GW中に3日目です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:8:30
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
05月01日（水）
起床時刻：08時43分
寝坊した。
今日から令和なのに仕事です。
昨日は、雨で中止かと思っていたテニスができました。
最後の1時間は、雨が降っていたので、途中で中止になりましたが、
3時間30分もできたので、良かったです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:8:30
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
