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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:28
起床時刻の記録
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07月31日(水)
起床時刻:09時15分
07月30日(火)
起床時刻:08時19分
水曜日までお休みです。
特にどこも行きませんが…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:50 起床時間 8:10
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月29日(月)
起床時刻:07時28分
もう少し早く起きようとしたけど失敗だった
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 7:20
睡眠時間:7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月28日(日)
起床時刻:06時52分
07月26日(金)
起床時刻:07時22分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月25日(木)
起床時刻:07時19分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月24日(水)
起床時刻:07時20分
今日は晴れているみたいです。
まだ、梅雨は明けないのかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月23日(火)
起床時刻:07時18分
また、天気悪いみたいですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月22日(月)
起床時刻:07時24分
昨日は疲れたのでたくさん睡眠をとりました。
本当はもっと早く起きたかったのですが、無理でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:00 起床時間 7:20
睡眠時間:8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月21日(日)
起床時刻:06時53分
07月20日(土)
起床時刻:06時54分
07月19日(金)
起床時刻:06時57分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 6:50
睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月18日(木)
起床時刻:07時24分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月17日(水)
起床時刻:07時33分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月16日(火)
起床時刻:07時23分
昨日は、1日のんびりと過ごしました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月15日(月)
起床時刻:09時21分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 9:20
睡眠時間:8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月13日(土)
起床時刻:08時00分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 8:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月12日(金)
起床時刻:07時22分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月11日(木)
起床時刻:07時30分
昨日は23時ぐらいに一度寝てしまって、
1時に起きて、テニスをみてまた寝ました。
何かとても中途半端です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月10日(水)
起床時刻:07時22分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月09日(火)
起床時刻:07時17分
涼しいですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:50 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月08日(月)
起床時刻:07時19分
リビングで寝てしまい、2時に起きて、
お風呂に入って寝ました。
でもなかなか寝ることができなかった。
4時ぐらいまで寝ていたら、
そのまま起きていたかも
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 22:10 起床時間 7:10
睡眠時間:9時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月07日(日)
起床時刻:06時54分
07月06日(土)
起床時刻:06時35分
07月05日(金)
起床時刻:08時03分
今日はお休みです。
ゆっくりします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 8:00
睡眠時間:8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月04日(木)
起床時刻:07時25分
雨です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月03日(水)
起床時刻:07時18分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:40 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
07月02日(火)
起床時刻:07時22分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:20 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月01日(月)
起床時刻:07時18分
ずっとこのペースです。
何かきっかけが欲しい
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)