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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:31
起床時刻の記録
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09月30日(月)
起床時刻:07時25分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
09月27日(金)
起床時刻:07時35分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.5(目標20以下)
09月26日(木)
起床時刻:07時33分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.5(目標20以下)
09月24日(火)
起床時刻:08時59分
ダラダラ寝てました。
今日はお休みです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 8:50
睡眠時間:8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
09月23日(月)
起床時刻:08時11分
いい天気です。
今日は朝と夕方にテニスをします。
暑いかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 8:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
09月22日(日)
起床時刻:06時58分
09月21日(土)
起床時刻:07時03分
最近、すぐに眠くなってしまう
今日は、夜テニスがあるけど、雨かな?
微妙な天気です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 7:00
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
09月20日(金)
起床時刻:06時54分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 6:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
09月19日(木)
起床時刻:07時33分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
09月18日(水)
起床時刻:07時28分
今日は雨が降りそうですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
09月17日(火)
起床時刻:07時27分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
09月16日(月)
起床時刻:08時42分
ゆっくり寝てしまった。
夕方、雨が止んだらテニスへ行きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 8:40
睡眠時間:8時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
09月15日(日)
起床時刻:06時42分
09月14日(土)
起床時刻:06時27分
09月13日(金)
起床時刻:07時23分
昨日は、考課面談であっちこっち行っていたので、
とても疲れました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
09月12日(木)
起床時刻:07時38分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
09月11日(水)
起床時刻:06時52分
早く寝て、早く起きようとしたが失敗した。
惰眠をむさぼるだけだった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 22:30 起床時間 6:50
睡眠時間:8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
09月10日(火)
起床時刻:07時22分
昨日の台風は凄かったですね
電車があんなに止まったのも記憶にないです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
09月08日(日)
起床時刻:06時48分
09月07日(土)
起床時刻:06時49分
09月06日(金)
起床時刻:07時23分
電車とトラックの衝突事故、怖いですね
気をつけないと!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
09月05日(木)
起床時刻:07時17分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
09月04日(水)
起床時刻:07時21分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
09月03日(火)
起床時刻:07時25分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
09月02日(月)
起床時刻:09時05分
サッカーをみてしまい遅くなってしまった。
今日はお休みです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 9:00
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
09月01日(日)
起床時刻:09時31分
生活が乱れていますね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 9:30
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)