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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:44
起床時刻の記録
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10月31日(木)
起床時刻:07時28分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月30日(水)
起床時刻:07時28分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月29日(火)
起床時刻:07時29分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月28日(月)
起床時刻:07時30分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月27日(日)
起床時刻:09時25分
昨日は、テニスを4時間やったら、全身が筋肉痛
今日の朝のテニススクールは、起きられそうもないのでお休み
今日も夕方からテニスがあるけど、それまでには回復するでしょう
本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)
街談巷議【かいだんこうぎ】
街の中で人々が論じ合うことが「街談巷議」
この言い方が多いが、同じ意味合いでは他に「街談巷語」(かいだんこうご)や「街談巷説」(かいだんこうせつ)がある。
大都市の夜の賑わう場所やレストランのテーブルを囲んでの「街談巷議」こそが平和な時代の証しなのである。世論の形成に関わるのだから盛んなことはいいことだ
-----ここまで----
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 9:20
睡眠時間:9時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月25日(金)
起床時刻:07時35分
雨ですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月24日(木)
起床時刻:07時25分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月23日(水)
起床時刻:07時23分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月22日(火)
起床時刻:08時52分
雨ですね
家でのんびり過ごします。
本日の四字熟語(「人生を豊かにする四字熟語」より)
解語之花【かいごしか】解語の花
ことばを解することができる花、といえば花より優れて美しい人。
つまり玄宗にとっての楊貴妃のこと。女性へのほめことばとしていわれる。
唐の玄宗が大明宮内の太液の池に咲き誇る白蓮をめでながら回廊をめぐっていた時、左右の者はみな声をあげて花の美しさを称え、見とれていた。そこで玄宗は楊貴妃にを見やりながら、咲き誇る連とて
「いかんぞ此の解語の花に如かんや」(ことばを解する花にかなうまい)と、左右の者にいったという
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 8:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月21日(月)
起床時刻:08時33分
4連休にしました。
ずっと出来ていませんでしたが、
本日の四字熟語です。(人生を豊かにする四字熟語から)
ずっと出来ていませんでしたが、何とか続けようと思います。
害群之馬【がいぐんしば】害群の馬
馬は群れて暮らすから、群れを害する馬の混じるのは困る。
そのことから集団に危害をおよぼす人物にいう。
嫉妬や憎悪や癇症(かんしょう)のひどく強い馬もいて、
飼いならす牧場では除去か馴致(じゅんち)せねば困ったことになる
古来、馬肉は六畜の第一位で、あと牛羊豚犬鶏の順だったから、
食膳をにぎわしたことだろう。現今の競馬では真っ直ぐに走らずに進路妨害を起こす馬がこれで、失格や降着の処分にあう。
馬は最速の通信手段であり、運搬手段であり、軍馬であり、
農耕馬であったから「快馬加鞭(かいばかべん)」、
「走馬看花(そうばかんか)」など四字熟語も沢山ある
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 8:30
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月20日(日)
起床時刻:06時56分
10月18日(金)
起床時刻:07時58分
たくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:50
睡眠時間:7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月17日(木)
起床時刻:07時28分
10月16日(水)
起床時刻:07時10分
もう少し早く寝よう!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月15日(火)
起床時刻:07時26分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.0(目標20以下)
10月14日(月)
起床時刻:09時15分
天気よくないですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 9:10
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.0(目標20以下)
10月13日(日)
起床時刻:08時49分
台風が去ってほっとしています。
周りの家をみても、大丈夫そうです。
これで、普通の生活に戻れます
普通の生活が送れることに感謝ですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 3:00 起床時間 8:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.0(目標20以下)
10月12日(土)
起床時刻:09時33分
今日は、台風の影響でテニスもお休みなので、
のんびり過ごします。
大きな台風みたいなので、1日中家にいます。
何事もなければいいのですが…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 9:30
睡眠時間:8時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.0(目標20以下)
10月11日(金)
起床時刻:07時25分
台風がきますね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.0(目標20以下)
10月10日(木)
起床時刻:07時28分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.0(目標20以下)
10月09日(水)
起床時刻:07時27分
トレーニングをやらないと
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.0(目標20以下)
10月08日(火)
起床時刻:07時24分
やっと涼しくなってきました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:21.0(目標20以下)
10月07日(月)
起床時刻:07時20分
最近、よく睡魔が襲います。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
10月05日(土)
起床時刻:06時57分
10月04日(金)
起床時刻:07時26分
10月03日(木)
起床時刻:07時23分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
10月02日(水)
起床時刻:07時29分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
10月01日(火)
起床時刻:06時50分
今日から新しいプロジェクトへの参画です。
ちょっと不安!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)