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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:19

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

11月30日

起床時刻:08時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
これで復活

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 8:10
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月29日(金)

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

頭が痛い。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 6:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月28日(木)

起床時刻:06時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月27日(水)

起床時刻:06時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月26日(火)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月25日(月)

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 6:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月24日

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

金曜日から右側の肩から首にかけて痛みがあるので、
今日のテニスのレッスンはお休み。

午後にあるテニスはとりあえずやってみる。
肩こりなのか?
ちょっと痛みがり、嫌な感じ

本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)

鶴髪童顔【がくはつどうがん】

鶴の羽のように髪は白いのに、顔色は子供のように赤味がさして若々しい。
高齢者だけれども気力が漲っていきいきしているようすにいう。
元気な高齢者へのほめことばである。

-------ここまで------

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 0:30 起床時間 6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月23日

起床時刻:08時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みで何も予定がなかったので、2度寝してしまいました。
今日は雨なので、家にいます。

本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)

花花公子【かかこうし】
正業に就かず、着飾って酒を飲み遊びほけている富家の子弟のことをいう。これだけ揃わなくとも、この類の傾向をもつ若者たちを指す。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 7:30
睡眠時間:8時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月22日(金)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

右側の首付近から肩にかけて痛みが出ています。
起きたら治ると思っていましたが、まだ痛い!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月21日(木)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、疲れていて夜はぼーっとしている事が多いので、
早く寝て、早朝に活動をしようと思いました。
寝坊せず、起きることができたので、これを習慣化していきたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月20日(水)

起床時刻:07時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月19日(火)

起床時刻:07時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月18日(月)

起床時刻:07時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月16日

起床時刻:08時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月15日(金)

起床時刻:07時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月14日(木)

起床時刻:07時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

疲れていたので、早く寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 7:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月13日(水)

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月12日(火)

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日も残業で遅かった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月11日(月)

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月10日

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月09日

起床時刻:08時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ゆっくり寝ました。

本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)

可歌可泣【かかかきゅう】
「泣」は喜びも悲しみもともに感きわまって涙を流すこと、
「可歌可泣」(歌うことも可、泣くも可)は、歌うことや泣くことがともにきわまった思いを解放してくれることにいう。

--------ここまで--------

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 8:30
睡眠時間:8時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月08日(金)

起床時刻:07時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

日別画面へ

11月07日(木)

起床時刻:07時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月06日(水)

起床時刻:07時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週は忙しい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

日別画面へ

11月05日(火)

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月04日(月)

起床時刻:09時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日ものんびり過ごします。

本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)

快馬加鞭【かいばかべん】
快足で走る馬にさらに鞭をいれるのが、「快馬加鞭」
車ならトップへギアチェンジである。
目的地へ急ぎ到着するよう求める場合やすみやかな帰りを期待する場合、あるいは日月の過行くのが速いことをいう時などに用いる。

------ここまで------

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 2:00 起床時間 9:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月03日

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月02日

起床時刻:08時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)

海底撈月【かいていろうげつ】

海底撈月は海底から月をすくいあげること。
むだなことに力をそそぐ例としては、じつに美しい情景である。
麻雀で「ハイテイ(海底)」というのが「海底撈月」だが、
上りはむりと知りながら、かすかな望みを託して最後の牌をひく。
「ハイテイ・ツモ(自模)」wp祈る、あの期待感は捨てがたい。

-----ここまで-----

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 8:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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11月01日(金)

起床時刻:07時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あっという間に金曜日

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 1:00 起床時間 7:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:77.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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