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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:21
起床時刻の記録
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01月31日（金）
起床時刻：07時21分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
01月30日（木）
起床時刻：07時23分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 7:20
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
01月29日（水）
起床時刻：07時21分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
01月28日（火）
起床時刻：07時16分
今日は雨がたくさん降るようなので、気をつけたいと思います。
雪にならなければいいな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
01月27日（月）
起床時刻：07時15分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
01月26日（日）
起床時刻：06時51分
01月25日（土）
起床時刻：06時41分
01月24日（金）
起床時刻：07時18分
もう金曜日！
週末はのんびりしよう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
01月23日（木）
起床時刻：07時14分
もう1月も後半、ちょっとあせる
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
01月22日（水）
起床時刻：07時17分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：22.0（目標20以下)
01月21日（火）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：22.0（目標20以下)
01月20日（月）
起床時刻：07時13分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：22.0（目標20以下)
01月19日（日）
起床時刻：06時50分
01月18日（土）
起床時刻：06時45分
01月17日（金）
起床時刻：07時34分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月16日（木）
起床時刻：07時24分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
01月15日（水）
起床時刻：07時18分
雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
01月14日（火）
起床時刻：07時25分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月12日（日）
起床時刻：06時40分
01月11日（土）
起床時刻：08時12分
ゆっくり寝てしまった
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 8:10
睡眠時間：8時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月10日（金）
起床時刻：07時37分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月09日（木）
起床時刻：07時27分
もう少し早く起きたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月08日（水）
起床時刻：07時20分
雨かな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月07日（火）
起床時刻：07時14分
昨日は仕事の初めだったのでリハビリです。
今週でなんとか回復するかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月06日（月）
起床時刻：07時16分
仕事が始まってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月05日（日）
起床時刻：06時38分
あっという間に休みも終わりです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 6:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月04日（土）
起床時刻：08時30分
正月休みも終わってしまう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 8:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
01月02日（木）
起床時刻：08時50分
01月01日（水）
起床時刻：08時04分
あけましておめでとうございます。
年を重ねるにつれて、時が過ぎるのがはやくなっている気がします。
本当にあっという間の1年でした。
また、新たな気持ちで時を過ごしていきます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 8:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
