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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:17
起床時刻の記録
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02月29日（土）
起床時刻：07時34分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
02月28日（金）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
02月26日（水）
起床時刻：07時17分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
02月25日（火）
起床時刻：07時14分
昨日はSchooを見る
◆学びを結果に変えるアウトプット大全
・アウトプットは必要。だけど気楽に考える
最初は、気づきを3つ書く程度でよい
・睡眠（6時間以上）、運動（週2時間）、朝散歩
体調を整えるに重要
・TODOリストを作成し、流れ作業のように仕事をこなす。
午前中に重要や仕事や難しい仕事をする
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月23日（日）
起床時刻：06時43分
朝はテニススクールです。
本日の四字熟語（人生を豊かにする四字熟語より）
鶴立鶏群（かくりつけいぐん）
鶏の群れの中に、背が高く首が長く真っ白い鶴が混じって「鶴立鶏群」であれば、目立つには違いない。が、鶴は鶏群に混じるより飛び去ってしまうだろう。風姿や才能が他に抜きんでて際立つことをいう。
---ここまで----
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月22日（土）
起床時刻：08時09分
ゆっくり寝ました。
これでリフレッシュできるかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 8:00
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月21日（金）
起床時刻：07時24分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月20日（木）
起床時刻：07時19分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月19日（水）
起床時刻：07時18分
少し早く寝たけど、早く起きることが出来なかかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 7:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月18日（火）
起床時刻：07時23分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月17日（月）
起床時刻：07時30分
2度寝してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月16日（日）
起床時刻：06時47分
昨日はテニススクールへ行きました。
体が疲れているのか？
全然、体が動かずにタイミングが合いませんでした。
本日の四字熟語（「人生を豊かにする四字熟語」より）
学富五車（がくふごしゃ）
読み終わった書物の量が五車に溢れることがで、学識が広く深いことの例えとする。
----ここまで----
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月15日（土）
起床時刻：06時45分
02月14日（金）
起床時刻：07時20分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月13日（木）
起床時刻：07時27分
就寝時間 0:30 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月12日（水）
起床時刻：07時21分
休みの日はダラダラしてしまう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 7:20
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月10日（月）
起床時刻：06時55分
今日は人間ドックです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月08日（土）
起床時刻：06時49分
02月07日（金）
起床時刻：07時14分
あっという間に金曜日
1週間が速い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月06日（木）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
02月05日（水）
起床時刻：07時11分
夜は寒くなるみたいです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
02月04日（火）
起床時刻：07時20分
昨日はトラブル対応。
原因などの調査をしなくてはいけない
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:20 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
02月03日（月）
起床時刻：07時19分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
02月02日（日）
起床時刻：06時40分
02月01日（土）
起床時刻：08時58分
夜中に地震警報がなってビックリした。
これで起きてしまったので、朝はゆっくりとした。
でも、このペースはあまり良くないので、どうにかしたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 8:50
睡眠時間：8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
