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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:17

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

02月29日

起床時刻:07時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月28日(金)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月26日(水)

起床時刻:07時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月25日(火)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はSchooを見る
◆学びを結果に変えるアウトプット大全

・アウトプットは必要。だけど気楽に考える
 最初は、気づきを3つ書く程度でよい
・睡眠(6時間以上)、運動(週2時間)、朝散歩
 体調を整えるに重要
・TODOリストを作成し、流れ作業のように仕事をこなす。
 午前中に重要や仕事や難しい仕事をする

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月23日

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝はテニススクールです。

本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)

鶴立鶏群(かくりつけいぐん)

鶏の群れの中に、背が高く首が長く真っ白い鶴が混じって「鶴立鶏群」であれば、目立つには違いない。が、鶴は鶏群に混じるより飛び去ってしまうだろう。風姿や才能が他に抜きんでて際立つことをいう。

---ここまで----

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 1:00 起床時間 6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月22日

起床時刻:08時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ゆっくり寝ました。
これでリフレッシュできるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 8:00
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月21日(金)

起床時刻:07時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月20日(木)

起床時刻:07時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月19日(水)

起床時刻:07時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く寝たけど、早く起きることが出来なかかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 7:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月18日(火)

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月17日(月)

起床時刻:07時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月16日

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行きました。
体が疲れているのか?
全然、体が動かずにタイミングが合いませんでした。

本日の四字熟語(「人生を豊かにする四字熟語」より)

学富五車(がくふごしゃ)

読み終わった書物の量が五車に溢れることがで、学識が広く深いことの例えとする。

----ここまで----

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月15日

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月14日(金)

起床時刻:07時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月13日(木)

起床時刻:07時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時間 0:30 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月12日(水)

起床時刻:07時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みの日はダラダラしてしまう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:30 起床時間 7:20
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月10日(月)

起床時刻:06時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は人間ドックです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月08日

起床時刻:06時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月07日(金)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あっという間に金曜日
1週間が速い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月06日(木)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月05日(水)

起床時刻:07時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜は寒くなるみたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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02月04日(火)

起床時刻:07時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はトラブル対応。
原因などの調査をしなくてはいけない

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:20 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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02月03日(月)

起床時刻:07時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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02月02日

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月01日

起床時刻:08時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中に地震警報がなってビックリした。
これで起きてしまったので、朝はゆっくりとした。
でも、このペースはあまり良くないので、どうにかしたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 8:50
睡眠時間:8時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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