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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:27

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05月31日

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間:6時間 10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.1(目標20以下)

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05月30日

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい天気です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間:6時間 00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月29日(金)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:40 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間 10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.4(目標20以下)

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05月28日(木)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間:5時間 50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.7(目標20以下)

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05月27日(水)

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:50 起床時間 5:30
睡眠時間:5時間 40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.3(目標20以下)

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05月26日(火)

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間:5時間 50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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05月25日(月)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

先週は寒かったですが、今週は元に戻りました。
本日はテレワークです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:00 起床時間 5:20
睡眠時間:6時間 20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.7(目標20以下)

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05月24日

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝から晴れています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 0:00 起床時間 5:40
睡眠時間:5時間 40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間 10分

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05月23日

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近は、寒い日が続いています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間 10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月22日(金)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間:6時間 00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月21日(木)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 23:30 起床時間 5:10
睡眠時間:5時間 40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月20日(水)

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:00 起床時間 5:30
睡眠時間:6時間 30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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05月19日(火)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間 20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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05月18日(月)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいペースになってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:20 起床時間 5:40
睡眠時間:6時間 20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.5kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.9(目標20以下)

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05月17日

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間:6時間 10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月16日

起床時刻:05時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:20 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間 30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.4(目標20以下)

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05月15日(金)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:10 起床時間 5:20
睡眠時間:6時間 10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.4(目標20以下)

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05月14日(木)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:10 起床時間 5:30
睡眠時間:6時間 20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.7(目標20以下)

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05月13日(水)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:10 起床時間 5:20
睡眠時間:6時間 10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.7(目標20以下)

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05月12日(火)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:20 起床時間 5:40
睡眠時間:6時間 20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月11日(月)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースを維持したい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:20 起床時間 5:40
睡眠時間:5時間 20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月10日

起床時刻:08時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、ずっと家にいたので、今日は散歩に行こうかな

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:30 起床時間 8:10
睡眠時間:5時間 40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月09日

起床時刻:09時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 9:00
睡眠時間:8時間 00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月08日(金)

起床時刻:07時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:00
睡眠時間:6時間 00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.6(目標20以下)

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05月07日(木)

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

GWも終わりました。
今日から仕事です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 6:50
睡眠時間:5時間 50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.5kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.1(目標20以下)

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05月06日(水)

起床時刻:08時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

お休みも今日で終わり
テニススクールも5月末まで休業
6月から出来るのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 2:00 起床時間 8:20
睡眠時間:6時間 20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)

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05月05日(火)

起床時刻:08時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もとのペースに戻ってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:30 起床時間 8:30
睡眠時間:6時間 00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)

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05月04日(月)

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く起きることができた。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 1:00 起床時間 6:40
睡眠時間:5時間 40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)

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05月03日

起床時刻:08時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:30 起床時間 8:50
睡眠時間:6時間 20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)

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05月02日

起床時刻:08時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 8:30
睡眠時間:7時間 30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)

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05月01日(金)

起床時刻:09時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースは良くない。
なかなか抜け出せない。
休み中に何とかしたいなあ~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:30 起床時間 9:00
睡眠時間:6時間 30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)

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