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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:41
起床時刻の記録
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07月31日（金）
起床時刻：05時30分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.4（目標20以下)
07月30日（木）
起床時刻：05時34分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.9（目標20以下)
07月29日（水）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.3（目標20以下)
07月28日（火）
起床時刻：05時33分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.8（目標20以下)
07月27日（月）
起床時刻：05時22分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:20
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：73.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
07月26日（日）
起床時刻：05時46分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
07月25日（土）
起床時刻：05時24分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:20
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
07月24日（金）
起床時刻：05時44分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
07月23日（木）
起床時刻：05時44分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
07月22日（水）
起床時刻：05時39分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.9（目標20以下)
07月21日（火）
起床時刻：05時46分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.4（目標20以下)
07月20日（月）
起床時刻：05時38分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.1（目標20以下)
07月19日（日）
起床時刻：05時45分
雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.1（目標20以下)
07月18日（土）
起床時刻：05時54分
雨です。
2度寝をしてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.6（目標20以下)
07月17日（金）
起床時刻：05時43分
雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:20 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
07月16日（木）
起床時刻：05時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
07月15日（水）
起床時刻：05時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.8（目標20以下)
07月14日（火）
起床時刻：05時49分
雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.2（目標20以下)
07月13日（月）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.6（目標20以下)
07月12日（日）
起床時刻：05時44分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
07月11日（土）
起床時刻：05時41分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.3（目標20以下)
07月10日（金）
起床時刻：05時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.8（目標20以下)
07月09日（木）
起床時刻：05時49分
雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
07月08日（水）
起床時刻：05時44分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
07月07日（火）
起床時刻：05時46分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.9（目標20以下)
07月06日（月）
起床時刻：05時32分
雨です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.8（目標20以下)
07月05日（日）
起床時刻：05時50分
昨日は、散歩中に雨に降られて、途中でやめました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
07月04日（土）
起床時刻：05時49分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：75.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.2（目標20以下)
07月03日（金）
起床時刻：05時41分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
07月02日（木）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
07月01日（水）
起床時刻：05時43分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
