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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:37
起床時刻の記録
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08月31日（月）
起床時刻：05時28分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:20
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：72.3kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
08月30日（日）
起床時刻：05時50分
暑い日が続いています。
日中は家の中にいた方が安全ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:00 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月29日（土）
起床時刻：05時45分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.8（目標20以下)
08月28日（金）
起床時刻：05時41分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.8（目標20以下)
08月27日（木）
起床時刻：05時38分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
08月26日（水）
起床時刻：05時39分
昨日は残業で帰るのが22時過ぎてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
08月25日（火）
起床時刻：05時36分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.7（目標20以下)
08月24日（月）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：72.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.6（目標20以下)
08月23日（日）
起床時刻：05時46分
今日はテニスのダブルスの試合があります。
楽しんできます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
08月22日（土）
起床時刻：05時35分
暑い日が続きます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.9（目標20以下)
08月21日（金）
起床時刻：05時38分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.7（目標20以下)
08月20日（木）
起床時刻：05時30分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
08月19日（水）
起床時刻：05時23分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:20
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.7（目標20以下)
08月18日（火）
起床時刻：05時25分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:20
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
08月17日（月）
起床時刻：05時26分
暑い日が続きます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：72.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.9（目標20以下)
08月16日（日）
起床時刻：05時48分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.3kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
08月15日（土）
起床時刻：05時43分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
08月14日（金）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.3（目標20以下)
08月13日（木）
起床時刻：05時18分
トイレで少し早いが起きてしまった。
暑い日が続きます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:10
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
08月12日（水）
起床時刻：05時42分
昨日はとても暑かった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
08月11日（火）
起床時刻：05時39分
夏休みです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：72.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.4（目標20以下)
08月10日（月）
起床時刻：05時49分
昨日は朝、テニススクールへ行き、
午後も4時間テニスでした。
久しぶりにこんなにテニスをしたので、全身筋肉痛です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：73.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.8（目標20以下)
08月09日（日）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
08月08日（土）
起床時刻：05時36分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.3（目標20以下)
08月07日（金）
起床時刻：05時37分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
08月06日（木）
起床時刻：05時30分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.3kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
08月05日（水）
起床時刻：05時37分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.3kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
08月04日（火）
起床時刻：05時32分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.4（目標20以下)
08月03日（月）
起床時刻：05時39分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.8（目標20以下)
08月02日（日）
起床時刻：05時47分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.2（目標20以下)
08月01日（土）
起床時刻：05時43分
残業で帰るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.4（目標20以下)
