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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:41
起床時刻の記録
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09月30日（水）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.7（目標20以下)
09月29日（火）
起床時刻：05時40分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.8（目標20以下)
09月28日（月）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：72.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
09月27日（日）
起床時刻：05時54分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
09月26日（土）
起床時刻：05時41分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：22.8（目標20以下)
09月25日（金）
起床時刻：05時37分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.8（目標20以下)
09月24日（木）
起床時刻：05時49分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
09月23日（水）
起床時刻：05時55分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)
09月22日（火）
起床時刻：05時49分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.1（目標20以下)
09月21日（月）
起床時刻：05時38分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:10 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：71.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
09月20日（日）
起床時刻：05時52分
昨日は、テニスをやりました。
筋肉痛です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:00 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：71.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.8（目標20以下)
09月19日（土）
起床時刻：05時43分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：71.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
09月18日（金）
起床時刻：05時39分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.3（目標20以下)
09月17日（木）
起床時刻：05時37分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
09月16日（水）
起床時刻：05時38分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.3（目標20以下)
09月15日（火）
起床時刻：05時39分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.8（目標20以下)
09月14日（月）
起床時刻：05時39分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：71.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
09月13日（日）
起床時刻：05時52分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：71.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.8（目標20以下)
09月12日（土）
起床時刻：05時40分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：71.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
09月11日（金）
起床時刻：05時39分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：71.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月10日（木）
起床時刻：05時35分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.3kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.6（目標20以下)
09月09日（水）
起床時刻：05時30分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.3（目標20以下)
09月08日（火）
起床時刻：05時42分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.1kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)
09月07日（月）
起床時刻：05時39分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：71.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
09月06日（日）
起床時刻：05時55分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：71.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
09月05日（土）
起床時刻：05時21分
1週間経つのが速い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:20
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
09月04日（金）
起床時刻：05時39分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
09月03日（木）
起床時刻：05時41分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.3kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.8（目標20以下)
09月02日（水）
起床時刻：05時40分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：72.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
09月01日（火）
起床時刻：05時37分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:50 起床時間 5:30
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.3（目標20以下)
