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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:03

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12月31日(木)

起床時刻:05時55分

今年も最後となりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.8(目標20以下)

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12月30日(水)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みという気のゆるみで、起きる時間が遅くなってきた。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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12月29日(火)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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12月28日(月)

起床時刻:06時00分

最近、2度寝をしてしまい、起きるのが6時になってしまう事が多くなってきた

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:73.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)

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12月27日

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)

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12月26日

起床時刻:06時00分

今日からお休みです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)

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12月25日(金)

起床時刻:05時57分

12月24日(木)

起床時刻:05時53分

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.6(目標20以下)

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12月23日(水)

起床時刻:05時57分

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:50 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.2(目標20以下)

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12月22日(火)

起床時刻:05時55分

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.6(目標20以下)

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12月21日(月)

起床時刻:05時55分

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:72.5kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.9(目標20以下)

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12月20日

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 6:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:72.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)

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12月19日

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:10 起床時間 6:10
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月18日(金)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:40 起床時間 6:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月17日(木)

起床時刻:05時57分

今日は寒い!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:72.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月16日(水)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:50 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月15日(火)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月14日(月)

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.4(目標20以下)

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12月13日

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 23:50 起床時間 6:20
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.6(目標20以下)

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12月12日

起床時刻:05時55分

少し暖かい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.5kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.3(目標20以下)

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12月11日(金)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:00 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月10日(木)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

まだ、外は真っ暗です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:10 起床時間 5:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:73.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)

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12月09日(水)

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久々に寝坊をしました。
寝るのが少し遅すぎましたね。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:50 起床時間 6:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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12月08日(火)

起床時刻:05時55分

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:20 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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12月07日(月)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:72.3kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.6(目標20以下)

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12月06日

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:72.3kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.6(目標20以下)

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12月05日

起床時刻:05時58分

朝は雨が降っています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)

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12月04日(金)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は寒い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 23:10 起床時間 5:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)

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12月03日(木)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:10 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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12月02日(水)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:20 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.1kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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12月01日(火)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.8(目標20以下)

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