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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:06:41

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06月30日

起床時刻:05時00分

今日は午後からジムに行きました。

昨日飲んだせいか、ルームランナーがすんごいつらかったです。
10分くらいしか走れませんでした。

今週はあんまり体重減ってないかもしれないです。
来月は1ヶ月で2Kgくらい減らしたいと思います。

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06月29日(金)

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

忙しかったです。
朝から客先で障害復旧作業して、会社に戻ってからは
問い合わせ対応と6月の最後の最後で忙しかったです。

夜は送別会でしたが、この前の教訓を生かし
あまり深酒はせず1次会で帰りました。
(1次会といっても23:30まで飲んでました)

心身ともに疲れ果てました。。。

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06月28日(木)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝の結果です。
6:10に目が覚めて(23:30就寝)、また寝ました。

2度目の目覚めはやっぱりきついです。
ガッツリ眠りにつきたいです

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06月27日(水)

起床時刻:06時53分

今日は、2度寝してこの起床時間です。
5時頃トイレにいってまた寝ました。

ただスッキリ感は、1度目に起きたときの方があって
2度目はだるくなってました。

7:00ギリギリまで2度寝せずに起床したいです。

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06月26日(火)

起床時刻:06時32分

プールでの筋肉痛が結構痛いです。
特に足が痛いですね~。

ほとんど歩いていただけなのに。。。
水中ではいろんな筋肉を使うことを痛感しました。

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06月25日(月)

起床時刻:06時48分

昨日は21:30にうたた寝をしてしまい0:30に目が覚めました。
その後、風呂に入って2:00頃就寝。

それでも7:00起床とはいきませんでした。

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06月24日

起床時刻:06時00分

今日はプールに行ってきました。

久しぶりに泳ぎましたが、クロールで50M泳いだだけで
息が上がってしまいました。

半端じゃなかったので、ウォーキングコースで体を落ち着けました。
ウォーキングコースとは、その名のとおり歩くコースです。
このコースで泳いだりしてはいけないみたいです。
ちなみに1コースがウォーキングコースです。

ほかのコースは、2~6コースはフリーコース、7、8は遠泳コース、
9、10はスピードコースとなってました。

そのあとは軽く泳いで終わりました。

かなり疲れましたが体重的には1Kg増えてました。なぜ。。。

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06月23日

起床時刻:08時20分

今日は午前中ジムに行き、夕方は大学の時の友人と飲みました。
先日の送別会の時の惨劇を繰り返さないように、控えめに飲みました。

3時間半飲みましたが、17:15~20:45という時間帯だったので
早く帰ることができました。

来週も送別会があるので、今日くらいの飲む量で行きたいと思います。

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06月22日(金)

起床時刻:06時23分

やっと金曜という感じです。
本当に正直しんどいです。

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06月21日(木)

起床時刻:06時16分

就寝時刻:23:45

あんまりかわらないっすね。
この時間に起きるように体が習慣づいたということでしょう。

こんな感じで毎朝起きていこうと思います。

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06月20日(水)

起床時刻:06時29分

昨日は23:30に就寝。

ちょうど7時間睡眠といったところでしょうか。
やはり7:00に起きるためには日付を超えないとダメということでしょうか。

でも23:30くらいにちょうど眠くなるので当分はこの生活スタイルでいきたいと思います。

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06月19日(火)

起床時刻:05時47分

22:30に力尽きた結果この時間に起床です。

昨日は帰宅時間が早く、やるべきことが早く終わってしまい
かつ22:00時点で横になったため睡魔に襲われるのがとても早く
22:30時点でがっつり眠りについてしまいました。

今日こそは23:30就寝で。

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06月18日(月)

起床時刻:06時06分

今日はガッツリ7時間半睡眠です。
でも夢を見たので爆睡とまではいかなかったようです。

昨日は疲れて22:30に寝てしまいました。
最近睡眠時間は大体これくらいなので、
23:30くらいに寝れば7:00頃起きる計算なので今日は23:30に寝ます。

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06月17日

起床時刻:07時40分

今日もジムに行きました。
400kcal消費し、ショートケーキ分のカロリーを消費しました。                                                                 
ルームランナーも20分くらいやって3km走りました。
徐々に距離を伸ばしていきたいと思います。

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06月16日

起床時刻:08時35分

今週もジムに行ってきました。

ジム行った帰りに総合運動場内の別の施設を探索しました。
するとプールがあったので料金を確認したところ
1時間200円で利用できるそうです。

ジムの次は水泳かなと思いつつ明日もジムに行く予定です。
水泳は、もうチョイ体をしぼってからに。。。

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06月15日(金)

起床時刻:05時59分

またこんな時間に起きちゃいましたよ。
昨日はアメトーク見て寝たので、0:00くらいだったと思います。

6時間睡眠なのでもうちょい寝たい気もしましたが
かえってしんどくなるのでそのまま起きてました。

がっつり寝たいので明日ジムに行ってへとへとになって
爆睡狙いで行きたいと思います。

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06月14日(木)

起床時刻:05時15分

今週思ったこと。

朝の電車がやけに今週は混んでいる様な。。。
先週までだったら、途中で座れたりしてたのに
今週はつり革がある位置にポジショニングできないほど混んでいました。

特に今週初めは筋肉痛で立つのがきついのに、
つり革なしの状態で踏ん張ってました。

電車立ちっぱ、階段通勤トレーニングの一環として健康には
よいのですが、正直しんどいです。

明日くらいは、もうチョイ空いててもらいたいです。

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06月13日(水)

起床時刻:06時41分

最近十分な睡眠がとれていていい感じです。
ちゃんと風呂に入って、電気を消して寝ているのがいいのかと思います。                                                             
睡眠時間も7時間はとっているので体調も非常にいいです。
油断せずにこの状態を維持したいです。

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06月12日(火)

起床時刻:06時33分

今日は社外で作業があったのですが、暑い!
小DEBUの俺にはこの暑さはきついです。

早いとこ5Kgくらいやせてこの夏の暑さをしのぎたいです。

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06月11日(月)

起床時刻:06時20分

昨日のツケが。。。

筋肉痛です。足を中心にギシギシきてます。
ルームランナーが効いたのかな。

でも今週末もジムに行きます!

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06月10日

起床時刻:06時40分

今週もジムに行って来ました。

先週はできなかったルームランナーで汗を流しました。
その後スピンバイクもやって1時間で合計330kcal消費しました。
ホットケーキ1個分だそうです。

今日は大雨でしたが、汗を流したあとはこんな天気の日でも
清々しく感じられたので、毎週欠かさずジムに行きたいと思います。

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06月09日

起床時刻:12時18分

昨日の送別会のダメージがひどく、
今年に入って一番遅い起床時間となってしまいました。

今日はゆっくり休みました。

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06月08日(金)

起床時刻:05時15分

今日は、会社の先輩の送別会でした。
結構盛りあがり楽しかったです。

でもこの日はかなり疲れていたので
2次会は行くつもりはありませんでした。

それで帰り道が一緒の先輩と帰ろうとしたところ
その先輩の周りに
「次どこ行きますか?」、
「Aさん(先輩の名前)が行くところでしたらどこでも行きますよ」
という人達が集まり、結局2次会も行くことになりました。

楽しかったですが、飲みすぎてゲ○ってしまいました。
そして歩いて帰れる距離なのにタクシーで帰る始末。。。

自分がここまで酒に弱くなっているとは思いませんでした。
今度からは飲みすぎに注意して楽しもうと思います。

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06月07日(木)

起床時刻:06時20分

昨日は久しぶりに府中で作業を行いました。

久しぶりの府中でちょっと緊張しましたが
作業は何事もなく終了しました。

先輩たちと色々しゃべったりしたので
結局22:00頃の帰宅となりました。

府中に行くといつもこんな感じだったような気がします。
結構、楽しかったです。

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06月06日(水)

起床時刻:06時25分

昨夜は垂直系で、久しぶりに電気を消して眠りました。

ただ起きても記憶に残っている夢を見たのでかなり浅い眠りだったと思います。

今度は爆睡目指して昼にバリバリ働いて疲れて寝ようと思います。

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06月05日(火)

起床時刻:06時10分

最近電気をつけたまま寝てしまう傾向です。

風呂入って、布団の上に横になってそのまま電気を消さないで
寝てしまうパターンです。

昨日は、親が先に風呂に入っていたので横になって待っていたら
そのまま寝てしまいました。

やはり夕飯の後はしばらく横にならないで
すごしたほうがよさそうです。

食べてすぐ寝ると一気にDEBUりますので
気をつけたいと思います。

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06月04日(月)

起床時刻:07時00分

もう休日が終わってしまったのか~。
一日があっという間に過ぎていく感じがします。

今週はのんびり過ごしたいです。

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06月03日

起床時刻:07時00分

今日はジムに近所のジムに行ってきました。

ジムといっても総合運動場の1施設で、1時間200円という料金で
利用できます。

ルームランナーは利用する人が多く体験することができませんでしたが
スピンバイクで汗を流しました。

だいたいハンバーガー1個分(250Kcal)くらい消費しました。

結構楽しかったです。
土日に通うことにしました。

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06月02日

起床時刻:04時35分

今日は、映画「大日本人」を観てきました。

松本ワールド全開で面白くて個人的にはとても満足しました。

カンヌで上映したということですが
カンヌの人にこの笑いが理解できたかどうかは
ちょっと微妙かなとも感じました。

それだけ独特の笑いがこの映画にはあるということだと思います。

次回作があるとすれば、絶対に観にいくと思います。

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06月01日(金)

起床時刻:07時03分

今週1週間は正直あっという間に過ぎていった感じがします。

先週はかなり長く感じられたのが嘘のようです。

来週もこんな感じで過ごしていけたらいいなぁ。

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