20160201(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時55分

今日の気分(本文)

2月の習慣化チャレンジは「飲食を慎む」こと。
朝はもともと食べないが、昼も食べないことが半分くらいあり、その分、夜にドカ食いしてしまう傾向がある。

今月は
①朝;引き続き食べない
②昼;好きなものを普通に食べるようにする(大盛りはしない)
③夜;軽めにして(炭水化物を控える)、21時以降は固形物を控える
④アルコール;お付き合い時のみ飲む(ビールははじめの一杯だけ。その後は焼酎かハイボール。日本酒は控える。)
⑤間食、菓子類;1日1個まで。自ら買わない。
⑥断食;週に一回、固形物をとらない断食をする
⑦上記内容をこのサイトに毎日記録する

以上を習慣化チャレンジ項目とする。
5時起きは「5時起床を15日以上、平均起床時刻を5時半より早く」を目標とする。毎日記録。

結果
①朝;引き続き食べない ◯
②昼;好きなものを普通に食べるようにする(大盛りはしない)◯
③夜;軽めにして(炭水化物を控える)、21時以降は固形物を控える ❌
④アルコール;お付き合い時のみ飲む(ビールははじめの一杯だけ。その後は焼酎かハイボール。日本酒は控える。)▲
⑤間食、菓子類;1日1個まで。自ら買わない。❌
⑥断食;週に一回、固形物をとらない断食をする ー
⑦上記内容をこのサイトに毎日記録する ◯

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