20160219(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時30分

今日の気分(本文)

①朝;引き続き食べない ◯
②昼;好きなものを普通に食べるようにする(大盛りはしない)◯
③夜;軽めにして(炭水化物を控える)、21時以降は固形物を控える ❌
④アルコール;お付き合い時のみ飲む(ビールははじめの一杯だけ。その後は焼酎かハイボール。日本酒は控える。)❌
⑤間食、菓子類;1日1個まで。自ら買わない。❌
⑥断食;週に一回、固形物をとらない断食をする ❌一週目、二週目
⑦上記内容をこのサイトに毎日記録する ❌翌々日

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