201306 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:40

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06月30日

起床時刻:05時00分

06月29日

起床時刻:07時01分

昨夜、友人たちと飲むなどして寝るのが遅くなった影響および目覚ましがならなかったこともあって2時間オーバー。

このへんが今後の課題。昨夜はお酒は大した量は飲まなかったけれどもやはり影響はあり。

のこぎり型を平らに近づけていきたい。

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06月28日(金)

起床時刻:05時00分

昨日も23時過ぎには就寝。6時間睡眠すると朝5時に気持ちよくすっきりおきられる感じ。
いまは気候もちょうどいい感じで5時には外は明るくなるので目覚めるのも楽。これくらいのペースでずっといけたらいいなあ。

昨夜
一人AL ○
W 86.5N

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06月27日(木)

起床時刻:05時00分

出張などがあり乱れてしまったが、昨日は23時過ぎには床に入ったので5時にはすっきり起きられた。
イベントがあるときにいかに持ちこたえていけるかがカギ。

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06月26日(水)

起床時刻:06時13分

06月25日(火)

起床時刻:06時51分

06月24日(月)

起床時刻:05時50分

昨夜、お酒をちょこっと飲んだ影響か今日は二度寝してしまった。
ただ、以前に比べて朝早めに起きられる流れが出来つつある感じがする。
つまり、夜早目に眠くなりがちということ。
休みの日や何かあった翌日でもちゃんと起きられるようになっていきたい。

昨夜一人AL ー
W 86.9D

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06月23日

起床時刻:05時00分

昨夜一人AL ○
W 85,7n

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06月22日

起床時刻:05時00分

今朝は久しぶりのいい天気。やはり太陽が出ているとすっきりと目覚めやすいもの。お日様の力はすごいなあ、とあらためて感じた朝だった。
昨夜も運動をしたが、酒を飲むより運動をしたほうが早起きにはいいみたい。

昨夜
一人AL ○
W 85.3N

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06月21日(金)

起床時刻:05時00分

昨夜はみっちり運動したせいか、起き掛けはからだが痛かった。起きてすぐボートした頭でも椅子に座っていると、だんだん楽になる感じがする。
からだの慣れを待ちたい。

昨夜
一人AL ○
W 87.1N

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06月20日(木)

起床時刻:05時00分

昨夜は0時すぎ就寝。まずまずすっきりと起きられた。
やはりアルコールのあるなしで朝の目覚めはずいぶんと違う。
食事時間が昨晩は22時過ぎからだったが、これをもっと早くするか、夜遅くなったら食べないようにすると目覚めはもっと変わってくる気がする。

昨日
一人AL ○
W87,9N

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06月19日(水)

起床時刻:07時51分

昨夜都内で仕事が終わって22時くらいからかなり久しぶりの友人と一杯やった。その影響か今朝は完全にやってしまった。
大してお酒は飲んでいないつもりだったが、酒量もそろそろコントロールしていかないといけないと感じる今日この頃。

昨日
一人AL -
W 88.2D

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06月18日(火)

起床時刻:05時00分

ずいぶんと更新をさぼってしまったが、また今日から心をいれかえてやっていきたい。
いまは5時前には外が明るくなるし、絶好の早起きチャレンジ時期だから。
いったんリズムがくずれるとずるずるといきがちなので、例外なしでいきたい。

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