201402 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:05

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02月27日(木)

起床時刻:05時00分

やっぱり早起きには早寝に限る気が。

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02月26日(水)

起床時刻:05時00分

02月21日(金)

起床時刻:06時15分

昨夜打ち合わせ件飲み。中生2、紹興酒ボトル半分程度。
夜から頭痛。
朝体重88.1キロ
昨日久しぶりにジョグ&水泳をやり、体が少し軽い。
やはり運動だ。今朝も40分程度ジョグ実施。

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02月20日(木)

起床時刻:07時00分

02月19日(水)

起床時刻:06時50分

体調の影響もあるが、波が大きすぎる。改善しないと。

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02月18日(火)

起床時刻:05時43分

02月17日(月)

起床時刻:04時20分

前夜が早寝。やはり早寝早起きか。

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02月12日(水)

起床時刻:07時00分

昨夜、会合に出てアルコール飲んだこともあって遅くなってしまった。
このままずるずるといかぬよう気を入れなおす。
昨夜アルコール不明。(同様の状況での以前の酒量に比べればだいぶ抑え気味ではあった)

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02月11日(火)

起床時刻:06時55分

前夜が眠るのが遅くなってしまった影響も。
昨夜アルコールなし。

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02月10日(月)

起床時刻:07時13分

体調や前日の影響からまたも二度寝。
昨夜アルコール酒1合。(外)

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02月09日

起床時刻:07時15分

体調の関係もあり、二度寝した。
体重88、5キロ。
昨夜アルコールなし。

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02月08日

起床時刻:04時55分

体調の関係で前夜早く寝たため、早く起きられた。
やはり早寝早起きは有効か。
昨夜アルコールなし

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02月07日(金)

起床時刻:06時15分

昨夜は寝るのがかなり遅くなり、目覚ましに気付かず6時を過ぎてしまった。
体重 87.5
昨夜アルコール なし
しっかりやろう。

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02月06日(木)

起床時刻:06時05分

前夜アルコールを飲んだ影響か、6時をすぎてしまった。
体重 89.1(朝)
前夜アルコール 紹興酒2号程度(つきあい)
運動 水泳350M

危機感をもって取り組んでいかないといけないと感じた朝。
数値で記録していくのは自分で自分にプレッシャーを与える意味で有効だなあとあらためて感じた。

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02月05日(水)

起床時刻:05時46分

5時にうっすら振動時計に気付いたものの、そのまま寝てしまった。
体重 89,2
昨夜アルコール なし

体重は正月からの流れと、以前に比べて運動の頻度が減っているためかかなり来てしまった。

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02月04日(火)

起床時刻:05時55分

ずいぶんとさぼってしまった。
旧暦では立春である今日2月4日が新年の始まりということだそうなので、また新たな気持ちでやっていきたい。
とにかく、毎日チェックすることをまず意識していく。
あと、体重チェックやアルコールの有無チェックもあわせて今月はやっていこう。

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