201501 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:53

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01月31日

起床時刻:05時00分

なんとか取り直した。

体重90

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01月30日(金)

起床時刻:07時48分

二度寝してしまった。
前夜の疲れもあってかえらい時間に。

体重90キロ

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01月29日(木)

起床時刻:05時00分

昨夜は早めの野菜中心の軽い食事に抑えたためか、睡眠時間はいつもと変わらずでも目覚めが楽だった。
一日一食で体重も減っているかと思いきやさにあらず。
昨日が間違っていたかな?

◎体重 90.0kg (前日比+3.6.kg / 目標体重78kg)

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01月28日(水)

起床時刻:05時00分

起きて少ししてからうとうとしたが、よしとする。

はかるタイミングもあってか前日から一気に体重減。

◎体重 86.4kg (前日比ー4.0kg / 目標体重78kg)

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01月27日(火)

起床時刻:05時00分

起きたあと、ちょっとうとうとしてしまったがよしとする。

新幹線でずっと座っていて、仕事でも座っていたためか
ついに大台にのってしまった。
本腰入れて対応しよう。

◎体重 90.4kg (前日比+0.4kg / 目標体重78kg)

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01月26日(月)

起床時刻:05時50分

出張や仕事などの疲れからか朝からだが重め。

◎体重 89.9kg (前日比+0.5kg / 目標体重78kg)

運動せず、お付き合い等楽しい集まりでやばい状況に。

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01月25日

起床時刻:06時49分

出張仕事とお仲間との楽しい食事の影響か
体重わからず

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01月24日

起床時刻:06時32分

01月23日(金)

起床時刻:06時00分

アルコールの影響かだるめな朝だった。
楽しくてつい飲みすぎたかな

◎体重 89.4kg (前日比+0.4kg / 目標体重78kg)
朝走れず、夜お酒を飲んだからか

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01月22日(木)

起床時刻:06時01分

5時に気づいたものの、そのまま眠ってしまった。

◎体重 89.0kg (前日比+0。7kg / 目標体重78kg)
夜運動できなかったからか

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01月21日(水)

起床時刻:05時38分

とにかく昨日より今日、少しでも早く起きて5時に近づけていきたい。

◎体重 88.3kg (前日比-1.1kg / 目標体重78kg)
夜、ジムでひと泳ぎしたおかげかな?

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01月20日(火)

起床時刻:05時58分

5時に目覚めたものの、あとちょっと と二度寝した。

◎体重 89.4kg (前日比+0.4kg / 目標体重78kg)
昨夜は食事がおそくなってしまった影響か。

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01月19日(月)

起床時刻:06時00分

またしばらくさぼってしまった。
まず記録、更新作業を習慣化したい。
サイト更新&体重チェックを一番目。

◎体重 89.0kg (目標体重78kg)

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