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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:29

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07月30日(木)

起床時刻:05時00分

久しぶりにジムへ。
ちょっと泳いだだけだったがかなりすっきりした。

やはり運動、特に水泳は自分にはリフレッシュ効果が高い。
体重90。03

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07月29日(水)

起床時刻:06時45分

前日出張トンボ帰りの影響か二度寝した。

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07月28日(火)

起床時刻:05時00分

07月27日(月)

起床時刻:05時31分

07月26日

起床時刻:05時00分

07月25日

起床時刻:05時00分

昨日の影響で起きたもののぼんやり。
でも起きるだけ進歩。
ちょっとずつやっていく。

体重91。15
水泳した

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07月24日(金)

起床時刻:05時00分

とりあえず5時に起きることはだいぶ定着しつつあるか。
身体も慣れてきた感じはある。

就寝時間も遅くとも本日中になってきてリズムができつつある。
続けよう。

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07月23日(木)

起床時刻:05時00分

07月22日(水)

起床時刻:05時00分

5時の目覚ましで起きるのがだいぶ楽になってきた感じ。
慣れたのか。
冬場と違って温かい(暑い)、明るいのでかなりやりやすいかも。

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07月21日(火)

起床時刻:05時00分

なんとか起きた。
身体は重い。

体重90。2
ラン&水泳した。

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07月20日(月)

起床時刻:05時00分

なんとか起きたがボヤーとした朝時間となった。

体重夜92。7キロ。
減るどころか増えている。まずい状況。

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07月19日

起床時刻:07時00分

昨夜のアルコールの影響で起きられなかった。二度寝。
セーブが必要だ。
そろそろノコギリ型のグラフを一番したでまっすぐさせたい。

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07月18日

起床時刻:05時00分

5時起きした。
体重は92.0夜
こっちをなんとかしていく。

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07月17日(金)

起床時刻:05時00分

きょうはすっきり起きられた。
だいぶ早起きが慣れてきた感じ。

体重 夜91。6キロ。

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07月16日(木)

起床時刻:07時07分

なんだか二度寝してしまった。

体重91。6キロ(夜)

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07月15日(水)

起床時刻:05時00分

朝散歩した。
散歩すると気分がいい。
途中で寺社にお参りするとなおいい感じ。
またはじめよう。

体重はジムに行った際、計るつもりが結局ジムに行けずに計り忘れてしまった。

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07月14日(火)

起床時刻:05時00分

なんとか起きることができた。
やはり前日の状況は目覚めに大きな影響あり。

体重91。5 夜

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07月13日(月)

起床時刻:06時25分

4時台に一度起き、また寝てしまった。

体重 夜食後 93キロ。

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07月12日

起床時刻:05時00分

なんとか起きたものの朝はボーとした時間を過ごしてしまった。

体重は90キロ。増えた。

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07月11日

起床時刻:07時05分 07時26分

昨日の影響か二度寝した。
とにかく記録し続ける。

体重 88。8キロ。
昨日よりマイナス。

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07月10日(金)

起床時刻:05時03分

またはじめよう。
今朝は雨が降っていなかったので散歩した。

・習慣化1
このサイトに毎日記録すること。起床時刻&体重。

朝体重90。7 目標78

久しぶりの大台。富士登山もあるし、危機感をもってやろう。

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