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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:08:00 平均起床時刻:07:58

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11月28日

起床時刻:07時53分

お早うございます。23度 晴れ 朝から暑い・・・夏か。。。。。。。。。。。。。。。。。
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あるYOUTUBUをみてなんか腑に落ちないことがわかったような、いままでプランクや腹筋をやってきたけど、筋肉痛にならない、効いてない?と思っていた。そっかぁ筋肉力入れて意識してつかわないといけないってことなんだぁ、プランクも今まで間違った方法でやっていたんだ
と、
力を入れて始めた。さぁ、効果でるか???

夕食 ハンバーガー、サラダ

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11月27日(金)

起床時刻:08時08分

お早うございます。19度 晴れ 涼しい朝です。Tvは相変わらずD10のことばかり・・・・・・
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家のことを色々済ませ、近所に買い物行き、またも値上がりに腹を立て、キュウリ3Kgがセールになっていたのでつい買ってしまった。でも多すぎた・・・
夜は旦那が近所の友達の家に行ったので、一人飯。キュウリ三昧。

夕食 キュウリもみ、なます、キムチ鍋

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11月26日(木)

起床時刻:07時30分

お早うございます。17度 晴れ 朝からTVはマラドーナ一色。。。。。。。。。。。。。。。
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いつものルーティーンをこなし、夕方予約しておいた歯医者へ、今回は旦那も一緒なのでバイクで。でかけに近所のおじちゃん、今日が誕生日なんだ、おめでとう!と一声、出る直前、お昼を食べていた時、ラジオを聴いていた旦那がなんか深刻な顔。我らの英雄が逝った・・・
ディエゴ・マラドーナが死んでしまったと・・・
バイクで家を出てすぐ、大勢の人を、近所にマラドーナが幼少期に過ごしたサッカー場があるので、そこに人が集まっていた。そこを避けて歯医者へ。
私の治療はあっという間に終わる、旦那は久しぶりの治療でビビっていた。。。。
家に戻り夕食の準備をしていたら、外を走る車のクラクションや見渡す限りのマンションやアパートのベランダに人がでて拍手をしていた。マラドーナに追悼をとTVでいっていた。
今日から3日は国が喪に服すと宣言。さすが国民のスターだ。。。

夕食 シシケバブ、サラダ 鶏のから揚げ

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11月25日(水)

起床時刻:07時50分

お早うございます。20度 雨 今日は午後に歯医者だ。それまでには雨やむかな・・・
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特に何もしない日だった

夕食 ズッキーニパスタ、サラダ 手羽先

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11月24日(火)

起床時刻:09時12分

お早うございます。27度 曇り 二度寝してしまった(>_<)でも気持ちの良い朝。。。。。
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全然変化のないダイエットに少し足してみた。その場ジョギング。外にジョギング行くのはこの季節暑い日焼けも気になるし…ジムもまた閉まるかもしれないし、これならどこでもいつでも
それもタダ。誰も見てないし、いやうちのワンズたちが見てるか(^^) 体重の変化期待

夕方から夜に家族が来るのでその準備、今夜は義母の誕生日。
今回の桜の絵柄入りマスク気に入ってもらえたらしい。
夕食 エンパナーダ、鶏のから揚げ、キャベツの炒め物、ニンジンとビーツのサラダ、グリーンサラダ、パエリア、リンゴのトルタ、アイスクリーム和え

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11月23日(月)

起床時刻:07時50分

お早うございます。20度 晴れ 今晩は義母の誕生日お祝いで家族で食事。また準備でいそがしい。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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旦那の友達の家でお昼バーベキューのため、自転車で出かける。普通だったら通れる途中の大学の構内が今は通行止めになってるため大きく遠回りをしなくてはいけなく、二つのトンネルをとおるはめに、で久しぶりの自転車で疲れる。。。。
何とか到着した家、一階建てのPHの後ろ側、簡素な住宅街の中で安く見つけたそう。
3LDKに大きなテラスとパティオ、一階なので小さな庭もある。夫婦2人と子供2人にはちょうどいい。
食事の後、すぐ裏の空き地に大きなアボガドとローレルの木、すでにビルが建つ予定らしく
そうなると木も切られてしまうと、でまだなっているアボガドを男二人塀を乗り越え、とりだした。最初その家の彼の方がいつもやってるように塀を乗り越え木に登り始め、旦那も一緒になって、塀に登ろうとしたけど、背の高さが違うし、体の固い旦那、あぶなっかしい。。。
お酒も入ってるので私は気が気でない。なんとか戻ってきた。ふー。
そろそろ私の限界に来ていたので、ネットのクラスの開始を一時間偽り、早々に帰宅。
シャワーを浴びてしっかりクラスの準備・・・もあっという間に終わったし、何だったんだ???という感じ。
夕食 かき揚げ丼、みそ汁

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11月22日

起床時刻:08時03分

お早うございます。19度 晴れ 今日はお昼に旦那の友達の家でバーベキューだ。多分一番苦手な人の一人。気が重い。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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前の日に描いた生地から縫いの段階へ。テラスにミシンやアイロンを持ち出して作業をする。
明るいからいいと思っていたけど、明るすぎも良くないとわかった(>_<)
なんとかで上がりホッとする。

ダイエットのスケジュールにその場ランニングを入れてみた。続けるぞー

夕食 ズッキーニのプランチャ、生ハム&チーズ、クレプラ、サラダ

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11月21日

起床時刻:07時51分

お早うございます。19度 晴れ さぁってマスク仕上げるぞー。。。。。。。。。。。。。。
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頼まれていたマスクのデザインを試したらいい感じ。で本番、ついでに自分の分も。
自分のはジーンズ生地なので色が上手くでなかった。。。まだまだだぁ。。それにしても
最初にいろいろ凝って作ったものだから、その後も何かといろいろ工夫しないといけない雰囲気で、毎回大変、次にたのまれたら・・・どうしよう。

買い物に出掛けようと通路に出たら、外の入り口の手前通路の工事が始まっていた、出口手前の通路のタイルが沈み込んで危ないからと直すといっていたのだった。がいざ、開けてみたら、そのタイルの下、ぽっかり大きな空洞、大人の腰くらいまであった。雨水が通る下水道管が腐食して穴が開いていたので、そこから水が出てたまったのだろうって・・・怖っと

夕方旦那が友達の家に出掛けている間に、ストレッチ&筋トレをする。もうどの位続けているんだろう、全然減らない...どころか太ってるような。。。

夕食 チョリソーのトマト煮丼、野菜の味噌汁

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11月20日(金)

起床時刻:08時08分

お早うございます。19度 晴れ 今がちょうどいい気温、朝夜は涼しくて・・・
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やっとマスク作ることに、でもまずはデザインから・・・ここで時間がかかる、吹き付け法で絵を浮き出す方法、型紙が動かないように何かのり?のようなものが必要、あれが必要、といろいろ必要になり、仕事場に行くことに。夕方みんなで散歩がてら行く。TOFUはもう老犬?になるほで以前のように散歩に行くのを喜ばない、かなり太ってきたし・・・?誰かと一緒?やばっ。
旦那は歩くのが早いので汗だく、以前は文句言っていたけど、最近はこれも運動、と頑張ってついていく。
夕食 モルシージャ、チョリソのトマトソース煮、

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11月19日(木)

起床時刻:08時00分

お早うございます。20度 晴れ まだこの前の治療の歯の周りが痛い・・・歯はほんと大事だってつくづく思います。すべての身体の不調につながる・・・(T_T)
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3日ぶりにストレッチ&筋トレ、ちょっと跳ねると歯に響く(>_<)
午後から重い腰を上げてやっと次のマスク作りにかかる、といってもまずは図案を試す、今回は絵の具で絵を付けるのだけど、昨日作って置いた網でスプレーっぽくする方法、
紅葉の葉っぱを置いて白抜き、試しにやってみて旦那に見せたら、なんかマリファナみたいと。。これって義母にプレゼントなので、それはやばい、で桜の切りに抜きを探す

夕食 きのこクリープパスタ、

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11月18日(水)

起床時刻:07時30分

お早うございます。18度 晴れ たまった洗濯しようと思ったけど午後に雨だとか、止めた!
頼まれてるマスクそろそろ作り出さないとまにあわない(>_<)。。。。。。。。。。。。。。。
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二日酔いどころか三日酔い?まだ体調がいまいち、年齢かな・・・戻りが遅い。。。
午後にインプラントの歯医者へ。バスを降りてしばらく歩く。
処置のため麻酔の注射を…痛いーーー!涙がでた。(T_T)で、ねじ?みたいなのを交換、
あと一回でベースは終わり、次は別の歯医者で歯を作ってもらう。
でも、またこの前行った病院の歯医者でレントゲンを撮ってこないといけない、3か所も行ったり来たり、実家だったらすぐに従兄弟にみてもらってすぐ終わるはずだったのに・・・・・

帰り、しばらく歩いてみた。商店もほとんど開いているので、立ち寄ってみたり、
そろそろバスに乗ろうとしたら、大きな事故?で道が封鎖されていてバスが来ない・・・
泥棒のトラックを警官が追っていて、警官のバイクとパトカーがぶつかっていた
で、また歩く・・・・つかれた。
なんとか家に戻ってどっと疲れが出た。
夕食 野菜スープ、ファイナ

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11月17日(火)

起床時刻:07時10分 07時35分

お早うございます。18度 晴れ 明け方肌寒いくらいだった。ブルっ…午後にはインプラントの歯医者だ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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朝から久しぶりの二日酔い・・・一度起きて薬飲んでまたベットに戻る・・・起きたときは少しマシになっていた。急いで準備して予約している歯医者へ。
2月に行ったときは、コロナで治療ができなく、やっと出来る状態になったので予約を待っていった。で・・・・結局 治療が出来るのは1月?それも約100$を払う?二日酔いで頭が回らないので用紙だけもらって帰る。帰りは歩いて帰る。グーグルでは1時間ちょっとで帰れるとあったけど、2時間近くかかった・・・
夕食 ピザ

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11月16日(月)

起床時刻:07時09分

お早うございます。19度 晴れ ひさしぶりの二日酔いです。が今日は歯医者の日。それも6月から待ちに待った日。とりあえず薬飲んでもう少しまた寝る。10時前に起きて歯医者へ。。。。
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夜に旦那の友達が集まるのでその準備。またもかき揚をあげる。。。。。。。
8時過ぎに集まる。一人は地方から飛行機で実家の母親が病気なのできた。それと郊外から一人、近所からが一人の私たちで5人だ。本来はあと二人のグループだけど、かなりの心配症らしく出かけたり集まったりをさけているらしい。
で、食べたり飲んだりで12時過ぎに帰って行った。

夕食 バーベキュー、かき揚、生ハム、プロボレータ、チパ、ファイナ

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11月15日

起床時刻:07時58分

お早うございます。17度 晴れ 涼しい朝です。明け方寒かったのか喉が痛い(+_+)
今晩は旦那の昔からの男友達が来ます。母親の体調が悪いので地方から飛行機に乗ってもどって
来たとのことでした。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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 旦那が実家に出掛けて行った後、すぐに薬局に行ってヘアカラーを買って戻る。いつもの筋トレ&ストレッチをして、部屋と外階段の掃除を済ませ、急いで髪染め。来週の日曜日に旦那の女友達の家に行くので、今から準備、何年たっても苦手な彼女に会うので 小ぎれいにしていきたい、それを旦那にわからないように。
全て終わり髪も乾かし、お昼の準備をしていたら旦那戻ってきた。髪の香りが違うと言ったけどトリートメントが違う?位にしか思っていない様子。
染めたところまではわからない。よしよし。
午後は、友達が釣って持ってきてくれた魚をさばく、初めて見る魚、ネットで調べて骨がいっぱいある河魚・・・・苦手だ
カチカチに凍っていたのを溶かし、いざカット!難しい…
何とか捌き、骨切りをする。その後フードプロセッサーでミンチ。
ニンジンとネギ、生姜を入れて、さつま揚げに。
2匹の初顔合わせの戦いにぐったり。少し休憩。

夕食 さつま揚げ、ビーツのトルティージャ、サラダ 玄米ご飯

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11月14日

起床時刻:07時30分

お早うございます。20度 晴れ 鈍い筋肉痛・・・効いてるのかなぁ?
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そろそろ憎っくき蚊どもが現れてきた。筋トレ中に近寄ってくる(>_<)
それにしても全然落ちないぜい肉&体重、それどころか体重は確実に増えてる・・・
日本の知り合いの男性、私より年上の60代で体重を4,5キロ落とし、ウエストもかなり絞ったという。腹筋毎日1000回って言ってたような・・・それは無理だ。でも次回会うときまでにせめて元の体型に戻していたい私。。。がんばるぞー!

夕食 フガセッタ、かき揚げ丼、鶏オーブン焼き

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11月13日(金)

起床時刻:08時00分

お早うございます。20度 晴れ 朝から暑くなってきた。。。。。。。。。。。。。。。。。
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午前中に仕事場へ、下水道工事が午後に終わる。後片付けをするけど、セメントの粉ってなかなかきれいにならない。何度拭いても白くなるし・・・・、午後2時過ぎになんとか終えて帰る。

夕方、ストレッチ&筋トレ。少しは変わってきてほしいけど体重は着実に増えてる。。。(T_T)

夕食 ポージョ・コン・アロス、サラダ

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11月12日(木)

起床時刻:07時15分

お早うございます。19度 晴れ 今日も仕事場へ行きます。工事はまだ続くので。。。。。。
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仕事場の下水道工事のために行く。すでに建物の住人が全て集まっていた。まずは電源の元をどれがどのへやのものなのか チェック。古い建物なのでわからなくなっていた。
職人さん2人かかりで私のキッチンで交差する部分を変える工事。古い下水道なのでそれを一部新しくプラスティックのに変える。工事をしてる間、なんか急に色々作ってみた。久しぶりに
工作意欲!ピアスとネックレス、小さい折り紙扇子を作る。

5時頃旦那が迎えに来て、工事の人もひと段落して終わり。
家に戻ってストレッチを少し。

夕食 牛肉、ソラマメ、トウモロコシの炭焼き、サラダ

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11月11日(水)

起床時刻:07時23分

お早うございます。19度 晴れ 今日も午前中に仕事場へ行きます。下水道管の工事がはじまるのだ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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家のことを済ませてから仕事場へ。途中買い物をして大家に管理費を払っていく。
花粉の飛ぶ季節のせいもあって、部屋の中はほこりと花粉で大変なことに。とりあえず
部屋の掃除を始める。旦那が工事の人と下の階の人と話している間、片付けなどをする。
しばらく仕事してないので、器具など手入れも必要だ。また再開できるのか・・・

1時間くらい見積もっていて結果が出た様子で、家に戻る。
遅いお昼を済ませる、

夕方、自家製のリンゴ酢を絞る。二次発酵へ。
筋トレ&ストレッチを夕方に。でも体重が増えてる!?なんだかなぁ・・・

夕食 カネロニ、ソラマメ、サラダ

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11月10日(火)

起床時刻:08時17分

お早うございます。20度 晴れ 今日はお昼に仕事場へ行きます。大家さんへの支払いと下の階の人と会うため。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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天気がいまいちなので、大物の洗濯はできず、いつもの筋トレ&ストレッチも旦那が微熱で家にいたので出来なかった。なんか私も2,3日前に喉が痛くてだるかった、今は大丈夫なんだけど、まったく同じ症状で・・・ビビる旦那。。。

夕食 牛肉の鉄板焼き、サラダ サツマイモの炭焼き、ソラマメ

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11月09日(月)

起床時刻:08時02分

お早うございます。19度 くもり 毛布の洗濯しようと思っていたけど、曇りだし明日にしよっと。身体が筋肉痛。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。天気の良い日曜日。やっと冬物の掛布団を干してからしまう。洋服の入れ替えもできた。でも
少しだけ薄手のセーター類は残しておく。サロンへ行く用は・・・たぶんまだ着ないだろうなぁ

夕食 ピザ

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11月08日

起床時刻:09時12分

お早うございます。21度 晴れ 二度寝してしまった。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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ロックダウン解除から強制距離設置という変わった。ようはソーシャルディスタンスをとれということなんだろうけど、バス地下鉄等は依然と同じ扱いなのでまだまだ不便だ

午後に夜の甥っ子の誕生日会に持っていく かき揚を作る。
8時半くらいに出て、1時くらいに戻ってくる。
夕食 アサード、サラダ、ポテト重ね焼き、かき揚、リコッタケーキ、チョコケーキ

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11月07日

起床時刻:07時30分

お早うございます。19度 晴れ 今日は甥っ子の誕生日会で夜出かけるので、その持っていく料理の準備。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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いつものルーティーン、少し筋トレのメニューを変えた。そのせいか、少し筋肉痛.効いてるってことだよねー!
甥っ子の誕生日に持っていくケーキの材料のリコッタを旦那に頼んだら、戻ってきて無かったと、他を考えないととかいってる・・・おいおい、ほぼ準備しちゃったんだから。別の店にいけばいいじゃん。で夕方一緒に散歩がてら別の店に買いに。ゲット。
甥っ子は糖尿病なので、砂糖を使えない、でステビアを使って初めて作ってみた。なんか?

夕食 サバの干物焼き、モヤシのナムル、

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11月06日(金)

起床時刻:08時00分

お早うございます。18度 晴れ また週末、早い。今日は明日持っていく料理を準備しないと。
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お昼前から旦那は郊外の友達の家へ。今だロックダウンは解除されたわけではないけど、だいぶ緩和されて、ほぼ普通に戻った?感じ。公共機関だけはまだ規制があるようす。で自転車、バイクや車での移動ならばほぼ大丈夫。でバイクで出かけた。
階段下のほこりがためって、そこに花粉などが一緒になってふわふわただよっているのを掃除。
テラスの植木の手入れ、買い物、ビーツを2束安かったので買って、その下処理をする。
かぼちゃの煮物が急に食べたくなり作る。
ストレッチをしっかりして、それから浴室の棚の整理、
お昼は、鶏と白菜のレモン蒸し、サラダ
まだまだやりたいことはあったけど、時間が足りなかった。

8時前に旦那が戻る。
夕食 かぼちゃの煮物、ビーツの茎のナムル、ワカモレ、エンパナーダ

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11月05日(木)

起床時刻:07時21分

お早うございます。16度 晴れ 今日は旦那が郊外の友達の家に行くので夕方まで自由時間。
でもやることいっぱい。
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いつものストレッチをお昼前にしてるけど、時間が無くて夕方に変更。時間が変わっただけだけどしんどい。
夜は旦那が近所の友達の家に行ったので、ワンズ達と。

夕食 トマトスープ、サラダ、おしるこ

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11月04日(水)

起床時刻:07時50分

お早うございます。16度 晴れ ここのところの筋トレが効いてきた?のか筋肉痛。ってことはいぜんやっていたのは効いてなかった!?ってことか・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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毎日のルーティーンをこなし、少しだけ筋トレを増やしてみたら、バテバテで無理。。。

旦那が市場から戻ってきて、結局一人で出かけて行ったのだった。すべて値上がりしていて怒っていた。

夕食 ソラマメ塩ゆで、メルルーサのつくね焼、白身魚団子いりお吸い物、鶏とズッキーニの炒め物、リコッタケーキ 

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11月03日(火)

起床時刻:08時40分

お早うございます。19度 晴れ 今日は市場まで自転車で買い物だー。ほぼ以前と同じくらいまで人の外出は戻ったように見えるけど、まだバスなどの乗車規制はあるようだ。。。。。。。
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いつものルーティーンをこなすだけの毎日。何か始めないと、とは考えているのだけど何もはじめられない・・・

夕食 鶏の鉄板焼き、ワカモレ、ほうれん草のナムル、ブロッコリーのニンニク焼き、ピータン豆腐

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11月02日(月)

起床時刻:08時30分

お早うございます。19度 晴れ もう11月だ、早い。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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なんか最近の筋トレが効いてきた?と思っていたけどGパンを履いたら思いっきりきつくて腰肉がはみ出てる・・・って逆に太った!?かなり落ち込む。ほんと落ちないこの肉と体重。。。
夕方は散歩に付き合う。

夕食 ピザ

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11月01日

起床時刻:09時06分

お早うございます。18度 晴れ 良く寝れなかったので、眠いです。。。。。。。。。。。。
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旦那が実家へ行ってる間に家のことを済ませ、ストレッチと筋トレに励む。
今回こそは絶対やせてやるー。

夜はブルームーンがきれいに見えた。
9時過ぎに友達の家に出掛ける。
彼女の娘と彼もいて5人での食事になった。
食事が終わって、彼女の車がパンクしてたのでタイヤを交換をする。って夜中に1時過ぎにみんなで外に出てあーだこーだって。。。
で2時過ぎに帰る。
夕食 カリフラワーのフライ、ナスのエスカベッチェ、チーズ&サラミ、牛肉ロモ焼き、チーズケーキ

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