起床時刻： 05時45分
２３時半就寝。５時４５分起床。きのう早起きできたと思ったら、このざまだ。夜何かしたらだいたい早起きに失敗する。夜は自然のリズムにしたがって眠くなったら床に就くようにしよう。そのためには、無駄なテレビを見ないことが重要だ。反省はともかく、きょう１日善い行いをして充実した時間を過ごそう。
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