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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:06:16

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11月30日(金)

起床時刻:06時20分

 23時15分就寝。7時20分起床。きのうもスタート失敗。きょうも失敗。月の最後くらい早起き成功させたかったが、駄目だった。明日から気合を入れなおして早起きしよう。前年同期は4時起きしていたのだから…。さあ、今日も無難に過ごして、良い週末を迎えよう。

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11月29日(木)

起床時刻:05時48分

 23時10分就寝。5時48分起床。きのうはそこそこ勉強時間を稼ぎ、重荷だった記述問題を裁けた。ただ、ウォーキング、筋トレなどはできずじまいだった。今朝は早起き失敗。睡眠時間十分だから良しとするが、もう少し早寝をして、早起きにつなげたいところだ。さあ、きょうも良い1日を過ごせるよう、主体性をもって臨もう。

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11月28日(水)

起床時刻:07時00分

 23時就寝。7時起床。きのうはいまひとつの出来。23時に寝られたのが良かっただけだ。今朝は非常に寒くて、朝寝坊。仕事休みだし、睡眠時間が多いのは良しとしよう。さあ、きょうは勉強を頑張らねばならない。週末には模試があるし、部屋を暖かくして机にかじりつこう。

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11月27日(火)

起床時刻:05時05分

 23時15分就寝。5時5分起床。きのうは非常に寒く、体調を崩すかと心配したが、大丈夫のようだ。夜中にはもの凄い風が吹き、途中で起きてしまった。それでも今朝はまあまあの早起き。きびきびと過ごして、充実した1日にしたい。

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11月26日(月)

起床時刻:05時30分

 23時半就寝。5時半起床。きのうはある程度の勉強時間を稼ぎ、用事も済ませた。筋トレもした。したがって良い日だったと思う。もう少し早く寝られればなお良かった。さあ、1週間の始まりだ。周りの環境に影響されず、いろいろな事象を主体的に捉えていこう。すべて心の持ちようだ。来月2日の模試に向けて、できる限りの準備をしよう。

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11月25日

起床時刻:07時00分

 23時半就寝。7時起床。きのうはそこそこ勉強時間を稼ぎ、ウォーキング1時間をこなし、充実した1日だった。もう少し早寝をし、早起きができれば良かったのだが、今朝も早起き失敗。それでも大崩れせずに1日を過ごせたら良いことにしよう。アマゾンで買ったウォーキングシューズ2足目が届くのが楽しみだ。早く届いたら、夕方また歩きにいこう。

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11月24日

起床時刻:07時30分

 0時半就寝。7時半起床。きのうは午前中は勉強できたものの、午後からは喪中はがきの作成に費やした。完成したのは23時。それから入浴等をしたので、寝るのが遅くなり、リズムを崩してしまった。ただ、ムダに過ごしたわけではないから、きょうのリズムまで崩してはいけない。すぐに机に向かい、勉強に取り掛かろう。

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11月23日(金)

起床時刻:05時19分

 23時就寝。5時19分起床。きのうは職場から約8キロの道のりを1時間20分かけて歩いて帰ってきた。2回目の試みだが、以前よりは余裕をもって歩くことができた。それでも疲労困憊。さすがによく眠れた。きょうは休みとはいえ、何かしら歩く方向で検討したい。もちろん勉強もするが、ほかの雑事も効率よく片付けたい。

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11月22日(木)

起床時刻:05時15分

 23時就寝。5時15分起床。きのうはまあまあの1日。オーディオブックの「7つの習慣」を聴き始めた。文字を追えないので、どれだけ定着するか分からないが、まずはひと通り聴いてみようと思う。今朝はもう少し早起きの予定だったが、ちょっと出遅れた。効率よく時間を過ごして、充実した1日としたい。

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11月21日(水)

起床時刻:05時00分

 23時15分就寝。5時起床。きのうは早起きをしくじった割りによく頑張ったと思う。きょうはそこそこの早起き成功。良い1日を過ごして、帰りには購入したオーディオブックを聴きながらウォーキングするのが楽しみだ。

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11月20日(火)

起床時刻:07時10分

 23時10分就寝。7時10分起床。きのうは非常に疲れた。帰りのウォーキングも足にきて、ふらふらだった。早起きは完全に失敗したが、おかげで良く眠れた。きょうの運勢によると、頭が冴え、勉強にもってこいの日らしい。時間を有効活用して、遅れを取り戻したい。

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11月19日(月)

起床時刻:04時45分

 23時15分就寝。4時45分起床。きのうは東京へ行き、くたくたに疲れて帰ってきた。帰りの電車の中で早起きの本を読み直せたのは収穫だった。おかげで今朝は久しぶりに4時台に起きられた。小さな成功だが、良い1日になりそうな予感がする。時間を有効に使って、充実した1日を過ごそう。

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11月18日

起床時刻:05時48分

 0時就寝。5時48分起床。きのうは最低最悪。意味もあくネットにふけってしまった。きょうは久々の東京。大田区辺りに繰り出し、新しい店にチャレンジだ。天気も良いし、きっと良いことあるぞ。

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11月17日

起床時刻:06時30分

 23時半就寝。6時半起床。きのうの仕事はハードだった。帰ってからはぐったり。観たくもないテレビを観ながら時間を無駄にしてしまった。午前2時ごろ、隣町で火事があり、それからしばらく眠れなくなってしまった。きょうは勉強をしっかり頑張って、あしたは気持ち良く京浜地方に行けるようにしよう。

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11月16日(金)

起床時刻:05時00分

 23時15分就寝。5時起床。きのうはそこそこ充実し、無難に過ごせた1日だった。これも早起きの効果だろう。約5キロのウォーキングもして、ぐっすりと眠れた。そして今朝も5時起きに成功。だんだんとリズムが良くなってきた。朝の冷気に当たり、気分も爽快。きょうも良い1日を過ごせそうだ。

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11月15日(木)

起床時刻:05時15分

 23時15分就寝。5時15分起床。きのうはダラダラしてしまったが、今朝は久々に5時台に起きることができた。星がこうこうと輝く中で体操をし、気分は爽快だ。これを機に4時起きを復活させたいものだ。きょうは充実した1日を過ごせそうな気がする。

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11月14日(水)

起床時刻:06時45分

 23時半就寝。6時45分起床。きのうはひと駅前で降りて、約5キロの道のりを歩いて帰ってきた。汗だくだくでも、体重は減らないのが不思議だ。体は十分に疲れているので良く眠れるが、早起きできないのもまた不思議だ。睡眠時間を十分に取ることを考えると、やはりテレビを観る時間を短くして、夜勉強することになるのか?よくよく考えて実践しよう。

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11月13日(火)

起床時刻:06時30分

 23時半就寝。6時半起床。きのうは帰路約8キロを歩いてみた。所要1時間20分。家が近づいたとき、何と懐かしい我が家かと思った。しかし無理はいけない。本日ひざが痛いので、同じ距離を歩くことは難しそうだ。体が疲れのためだろう、本日は早起き失敗。まあ、気を取り直して良い1日を過ごそう。

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11月12日(月)

起床時刻:06時15分

 23時半就寝。6時15分起床。きのうもダラダラモードがとまらなかった。早起きできないと1日のリズムが取れない。やる気も沸かない。今日も早起き失敗。昨年は4時起きしていたのに今年はまったくだめだ。良く眠れる感はあるが…。きょうは仕事を適当に終わらせ、新品のウォーキングシューズを使って長距離を歩こう。それで早寝をする。ダラダラテレビを観ない。

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11月11日

起床時刻:07時45分

 0時15分就寝。7時45分起床。きのうは細かな用事があり、また夜はDVDを観ていたので遅くなってしまった。おかげで8時近くまで寝るていたらく。スタートが遅くなったが、勉強を始めよう。きょうはアマゾンで買ったウォーキングシューズが届く。早速歩いてみたいが、天気がどうだろうか?

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11月10日

起床時刻:07時30分

 0時就寝。7時半起床。きのうは仕事帰りに1駅前で降り、歩いて帰宅した。距離にして約5キロ。余裕と思っていたが、革靴ではやはりきつかった。このためアマゾンでウォーキングシューズを購入。期間限定の2割引きで大変得した気分だ。週明けからはもう少し距離を延ばしてみたい気持ちになっている。さて、今週はだらけてしまったので、週末は勉強するしかない。来年は最後の挑戦だから、悔いの残らない勉強をしよう。

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11月09日(金)

起床時刻:06時00分

 23時半就寝。6時起床。きのうは1日中本を読んだ。勉強は一切手につかず。心を入れ替えたかというと、そうでもない。何せ早起きできていないのだから…。きょうは仕事だが、やる気はいまひとつ。何とかうまく乗り切るというだけだ。いや、こういう気持ちではいけない。仏様から与えられた貴重な一日だから、有意義に過ごそう。スタートは遅れをとっても挽回はできる。そう、挽回はできる。

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11月08日(木)

起床時刻:07時00分

 23時45分就寝。7時起床。きのうは1日中鬼平を読んでいた。勉強する気はゼロ。我ながら恥ずかしい1日を送った。早起きできないとリズムが取れない。そんな日々が続いている。今日も7時まで寝てしまった。いい加減にしないと心が腐ってしまう。どうにか気持ちを立て直さないといけない。きょうはとにかく勉強しよう。せっかく練った勉強計画もいきなり崩れていてはどうしようもない。

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11月07日(水)

起床時刻:07時15分

 23時半就寝。7時15分起床。きのうは早起きも失敗し、仕事から帰ってからもテレビを見続けた。約束の勉強時間はまったく守れず、最悪だ。今朝も早起きに失敗した。よく寝られるのは良いことだと思うが、リズムがおかしい。きょうは仕事休み。勉強ノルマは7時間半。これに加えて早起きの本を読んで気持ちを立て直そう。

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11月06日(火)

起床時刻:06時30分

 23時半就寝。6時半起床。きのう自分に約束した勉強時間は守れず、今朝は早起き失敗。精神的な張りがない。昨年同期には4時起きができていたのに、今年は何というていたらくなんだ。真因訴求して根本的な生活リズム再生をしなくてはならない。天気が悪くて仕事も乗り気がしないが、どうにか1日無事過ごしたい。

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11月05日(月)

起床時刻:05時30分

 23時45分就寝。5時半起床。きのうは6時間半勉強し、自分との約束が果たせた。きょうは4時間半が約束だ。早起きするつもりが、この時間になってしまったので、帰宅後も1時間半ほど勉強しなければ間に合わない。やはり社会人受験生にとって早起きは必須だ。何はともあれ、新しい1週間が始まる。小さな約束を守りつつ、無難に過ごしたい。

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11月04日

起床時刻:07時00分

 0時15分就寝。7時起床。夕べは日本シリーズの激戦を最後まで観てしまった。素晴らしい勝負に興奮し、寝るのが遅くなってしまった。きょうは勉強時間を稼がなくてはならない。せめて6時間半は確保したいところだ。これはきょうの自分への約束で、約束を守れないことは嘘つきということだ。自分を甘えさせず、有効な休日にしたい。

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11月03日

起床時刻:06時15分

 23時15分就寝。6時15分起床。予定では3時台に起きるはずだったが、この時間になってしまった。やはり早寝をしないと早起きは無理だ。きょうの勉強時間ノルマは7時間半。必ず達成して夜の日本シリーズに備えよう。

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11月02日(金)

起床時刻:05時48分

 23時45分就寝。5時45分起床。きのうはほぼ1日中、病院にいた。薬をもらったし、インフルの予防接種を受けたのでひと安心だ。今朝は6時前に起きたが、これでは早起きとは言えない。思い切って起きられれば良いのだが、寒さに意思が負けてしまう。情けないことだ。新しいメルクマールが見つかったので、まずはそれに向けて準備を進めよう。きょう1日働けば、週末だ。大過なく過ごしたい。

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11月01日(木)

起床時刻:08時00分

 23時40分就寝。8時起床。きのうは日本シリーズを最後まで観てしまい、寝るのが遅くなってしまった。きょうは仕事休みなのでいいのだが、8時まで寝るとはちょっと考えられない。きのうの仕事がハードだったことを割り引いてもたるんでいるのだろう。きょうは病院や買い物などを予定している。着実にこなして明日につなげよう。

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