20120522(火) <<前日 | 翌日>>

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今日の気分(本文)

最近、面白い体操にはまっている。
《人生を変えるトラウマ解放エクササイズ》
という本に出ている『自分にできるシンプル体操』TREというトラウマやストレスを身体から解放するためのメソッドなのだけど、これがすごい!!
始め、腰屈筋に負荷を与える事によって、骨盤にある体の中心から振動を誘発させるということらしい。
本の題名からもわかるようにもともとトラウマを解放するためのエクササイズだけれど、特に戦争や被災等のトラウマ体験を持たない人でも、子どもの頃から蓄積された日常の様々なストレスが体の中に眠っている。それを解放すれば、心身ともにクリーンになる。誰にでも役立つエクササイズだ。
簡単な筋肉運動をやった後は、寝ころび体の中から起きてくる振動に身を任せているだけの簡単エクササイズなのだけれど、私はここまで、不要なエネルギーを体の中に眠らせておいたのか?!とビックリするくらい体が震える。
そして、震える場所も始めは骨盤の付近から始まり、だんだんと胸筋あたりが刺激されている感じ。自分から能動的に行うのではなく、あくまで受動的に体から出る振動に身を任せるだけなのだけど、体は自分の歴史を憶えているそうで、きちんと自分の溜まっているところを刺激してくれ、筋肉の深いレベルからほぐれるのがわかり何とも心地よい。
最近はいろんな人にすすめたり、友達や家族と一緒にしてみたけれど、それぞれが全く違うところに違う形の振動が出てきて、当たり前なのだけれど、やっぱり不思議。
一年前、子宮系の病気をし、最近でも腰痛のある私はやっぱり振動が腰にきたし、膝の痛みを抱えている友達は始めから足の震えがすごい!
体は頭で考えている自分よりもきちんと自分の事をわかっている!体ってすごい!
1週間続けてみて驚いたのは、今まで夏でも冷えていたお腹が温かくなったことだ。血行が良くなった?!それと肩が楽になったこと。それに一番びっくりなのは、揺れてもいない顔の筋肉の凝りまでが解消した。体って繋がっている!
精神的にも、いろいろこだわりがなくなったような気がするけど…まぁこれはもうしばらく続けてみよう(*^^)v

コメント

aki_ash aki_ash 2012/05/23 11:29

ちょっとコレ、私もやるべきな気がしてきました。
ヨガもどきより効くかもしれません。
さすがに図書館にはなかったので書店で探してみようっと。

yakko-mk4 yakko-mk4 2012/05/23 17:15

やってみました!
何だか気持ちいいかんじです。しばらく続けてみますね。

makochan makochan 2012/05/23 22:11

お~!yakkoさんやってみましたかぁ~(*^^)
筋腫ちゃんが小さくなって、手術がちょっとでも簡単になるといいな♡

akiさんおススメですよヽ(^o^)丿
とりあえず体操だけでもやってみて!
体操のやり方と説明のPDFをyakkoさんに送ったので
転送してもらってください。
yakkoさん悪いけど、お願いしまぁすヾ´∀`ノ

yakko-mk4 yakko-mk4 2012/05/25 21:19

遅くなりましたが、了解で~す!

ohgachan ohgachan 2012/05/25 23:53

お久しぶりです!
何だか効きそうな体操ですね。
しじゅう腰痛に悩まされているカミさんにも勧めてみよう。
えっ?! その前に、まずはお前が試してみろって?
確かに(^^;)

makochan makochan 2012/05/26 13:48

yakkoさんありがとうございます。
ohgachanさん、腰痛にはすごい効き目があるみたいですよ~。
ただこれ、体から自然と出てくる振動を誘発させるのが目的の体操なのですが、
私のすすめた中でも全員振動が出てくるわけでもなさそうなので、向き不向きもあるみたいです(^^;)

aki_ash aki_ash 2012/05/26 22:46

yakkoさんに送っていただいて昨夜試してみました!
気軽に始めたら思ったより回数が多かったりキツかったり。
電気椅子もあるじゃないですか、高校ぶり。
足がブルブル。筋肉痛になりそう。
心の準備もなく始めるものではなかった(>_<;)

振動っていうのがまだよくわかってません。
私のあのブルブルはストレスから来る振動ではなく、普段使わない筋肉を使ったからの震えだし(^^;)
私も振動してみたい!(≧_≦)
また休みの日にきちんと時間をとってやってみます!
makochanさん、ご紹介ありがとうございます!
yakkoさんもお手間をおかけしました(^0^)

ohgachan ohgachan 2012/05/26 22:52

ぼ、ぼくもほしい。。。(汗

aki_ash aki_ash 2012/05/28 16:35

では私から転送いたしましょう。明日までお待ちくださいね。

yakko-mk4 yakko-mk4 2012/05/28 18:21

歯磨きしながらやってるんだけど、いいのかなぁ?
でも腰痛が改善されたような気がするのでゆったりと続けています。
makochanさん、いい体操を紹介してくださってありがとうございます♪

makochan makochan 2012/05/28 22:48

皆さん、すいませ~ん(汗)
なんだか、急にバタバタといろんなことがあって…
ohgachanさん、返信遅くなってすいません。
akiさん、ありがとうございます。よろしくお願いします。
yakkoさん、腰痛改善して良かった。
振動は人によって全然違うみたいです。
私は、いきなりぶるぶる来たので、それが当たり前と思って
そのままこのブログで伝えたんだけど(私が変?!笑;)
旦那は貧乏ゆすりみたいだと言ってたし(やっぱし!)
最初、振動が来ないと言っていた友達も、
貧乏ゆすりみたいに自分から揺れを誘発したら
体から自然に出てくるようになったと言ってました。
振動来ないときは、最後腰を持ち上げるエクササイズを長めにして
自分からちょっとぶるぶるしてみるのもいいみたいですよ。

michi0401 michi0401 2012/05/29 04:26

makochanさん、なんだか面白そーですね。。
こちらにも、よろしくお願いします(._.)

makochan makochan 2012/05/29 21:13

michiさん、了解でぇす(^^)

michi0401 michi0401 2012/07/13 05:25

makochanさん、おはようございます♪
寝ている場合じゃないですよ!
yakkoさんが、makochanさんの、闘病記を胸に、いよいよ入院です。

と、ここに書いて、届くかにゃ?

an-albatross miki.lucy 2012/12/27 17:53

年末だよ~!
そろそろ起きて~!!!

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