8時間睡眠
早寝してすっきりとした目覚め。
昨日は県外での仕事で、全力を尽くした。

●今日の予定：業務、面談、トレーニング、接骨院
●自分との約束：トレーニングを午前に行う。記録をして23：30就寝
●今日の言葉：「人生で手に入るものは才能で決まっているわけじゃない」雅彦氏（『書斎の鍵』登場）

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8時間睡眠
早寝してすっきりとした目覚め

●今日の予定：業務、研究会、トレーニング、歯科
●自分との約束：記録をして23：30就寝
●今日の言葉：「自信とは　小さな　自分との約束をはたすことで　うまれる」自分との約束をはたしつづけることで　自尊感が高まる…晴れやかに

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6時間睡眠
すっきりとした目覚め

●今日の予定：業務、会議、トレーニング、接骨院
●自分との約束：ふりかえりをして23：30就寝
●今日の言葉：「自信とは　小さな　自分との約束をはたすことで　うまれる」喜多川さんより直筆でメッセージ

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６時間半睡眠
すっきりした寝覚め

ブグ

■スポーツ用シャツと短パンを購入した
家族との話し合いが面白かった
◆はやくバレーしたいし、動けるように準備したい
○格好から入るのもよし
☆環境と相互に持ち上げ合って趣味も高めている

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６時間睡眠
やや頭がズーンとしていた

トレ
腹足

■業務後受診ができた
◆一応診断名がわかると改めて自分でも調べて対処できる
○手の痛みで、よく使う部位だからこそ違和感には早めに向き合っていくといい
☆私は違和感を発見しては行動している

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8時間睡眠
寝不足をリセットできた。


■記録とトレーニングができた
◆行き詰まりに対して変化しまくるという言葉と行動を回せた
○変化だけが達成感をもたらす
☆私は素早く変化しまくっている

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