20110220 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時30分

今日の気分(本文)

犬とルーチンワークのみの超短縮散歩してから、朝食とって久々のRFX8でゴー!昨日はずーっと気にかかっていた肩の痛みにけりが付いた。50肩でもなく、けん盤断裂でもなく恐らく加齢と運動不足による肩の慢性的な炎症とのことで、自転車乗りの先生にもっと動かした方がよいし、自転車に乗るべきとの太鼓判も頂いた。きょうから心おきなく自転車にのるぜーっと飛び出した次第。

neeta君と湖北大橋で落ち合って能登方面へ出発。一路ツールドのと初日コースを北上した。路肩に行き無し。融雪による水も無しで気持ちよく走れる。多少ゴミや砂利が散らばっているのでチョット注意。風もほとんど無くて、しっかりした冬装備であれば寒さもほとんど感じなかった。巡航30km/h+をキープして疲れを感じたのは、富来で折り返して90km過ぎの眉丈山周辺であった。ふくらはぎからハムストリングの張りでパワーがでない。ここまで泣き言いわずに付いてきたneeta君がついに遅れはじめたのをこれ幸いとペースを落として回復に努めた。宇野気からレストにしてクールダウン。ほぼメディオで絞りきって満足。neeta君に感謝。

●■3 散歩、富来往復ハイペースLSD+メディオ

走行距離【132】km

コメント

anonymous パンちゃん 2011/02/21 08:50

おー!いきなりの130キロ!
雪融け水の影響もなさそうですね!
早く調整して、ロングについていけるようにしなくちゃ…。
室内ローラーも飽き飽きしてるので、春の空気を吸いに
行きたいです。

matta matta 2011/02/21 12:30

こんどこそ片パンいきましょう!今週良い天気ですから朝練します?

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