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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:30 平均起床時刻:05:46

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02月20日(火)

起床時刻:06時10分

昨日の記録
 昨日はいつもどおりのルーティンをして、夕飯はビーフシチューを作る。我ながらよくできた。
それから仕事場へ行って、たまっている仕事をたんたんとこなす。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=6時間10分

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02月19日(月)

起床時刻:06時10分

昨日の記録
 昨日は国家試験当日。引率。
朝早く自宅をでて、会場へ。
学生の顔は緊張しつつも笑顔あり。やるべきことはやってきた。結果はおのずとついてくると学生に伝えて、送り出す。
一旦学生と別れ、引率組はカフェへ。遅い朝食。
それから文具店をちょっとのぞいて、また会場へ。
試験があっている部屋へは入ることができず、外で待機。
学生が何人か出てきた。
笑顔もあり、それなりに手ごたえを感じている様子。
安心した。
学生と別れて遅い昼食。縁起を担ぎ、カツ定食を食べる。おいしかった。
その後、カフェで高校時代の友人とあう。
昔話に花が咲く。楽しいひと時だった。
帰ってから、夕飯。義母と義妹が作ってくれていた。というよりお惣菜を買ってきてくれていた。おいしくいただきました。
夕飯後、選挙の投票日だったので、投票へ。
そして一週間分の買い物へ。
そして、オリンピック、スピードスケート500を見る。
一発勝負の競技。金メダルおめでとう。感動した。

昨日の就寝時間=23:00
睡眠時間=7時間10分

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02月18日

起床時刻:05時15分

昨日の記録
 昨日は同僚と車で一時間ほどの地区の温泉へ。という計画を1月終わりからしていた。
まずは、おうどんやさんへ。このうどんやさん、かけうどんが600円と高いけど、トッピング用お具材が無料。取り放題。
ごぼ天とわかめ、サラダ、がんもどき、しいたけ、切干大根の煮物などなど・・ありとあらゆるものを取って、トッピング。おいしかった。
その後、うどんやの隣の道の駅へ。お野菜が安い。きゅうり3本150円。トマトも2たくさん入って280円、キャベツもこぶりだけど200円。安いからかっちゃいました。
その後温泉へ。なかなかその温泉までたどり着けず・・・・苦労したけど、なんとか着きました。ちょうどフィギアスケートのフリーがあってて、羽生くんの出番が近づいていたので、車を止めて、テレビを見る。
感動した~。なんであそこまでできるんだろう。メンタルすごすぎ~と思いながら、感動してみてました。
そしてお風呂へ。お湯も気持ちよくって、いい温泉でした。
温泉は1時間ほどであがり、その後遅いランチへ。
ビネガーレストランへ行って、コース料理を頼みました。ランチ価格だったのでリーズナブル。おいしかったです。
そして帰宅。朝10時半にでて、5時半に自宅につきました。
とても充実した一日でした。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=5時間15分

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02月17日

起床時刻:05時30分

02月16日(金)

起床時刻:06時15分

02月15日(木)

起床時刻:06時15分

昨日の記録
 昨日は早出。御弁当は作ったけど、夕飯は義母にお願いした。
朝8時前に自宅を出る。
そのまま仕事へ。
昼から外周りにいかなくてはいけないということに気づいたのが、職場についてから。でも着てきた格好があまりにも普段着すぎて・・・・。事務の子にお願いして、事務服を借りた。久々にしゃきっとした格好をしたので、ちょっとみんなからびっくりされる。
夕方7時半に仕事場を出る。
自宅には戻らず1人時間。
ショッピングモールのフードコートに行ってうどんをたべたけど、ちょっと味が落ちてる~と思いながら、食べました。

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02月14日(水)

起床時刻:06時00分

昨日の記録
 昨日は朝から、お顔のお手入れをしてもらう約束だったので、ちょっと早めにノーメイクで出かけた。しかし途中でお手入れをしてくれる人から、今日は雪が積もっているからまたにしましょうと連絡が入る。え~、もう出ましたといったけど、あっさりごめんなさい。またにしましょうと・・・。もっと早く言ってくれたらよかったのに・・と思うワタシ。
結局車の中で化粧して、出勤。
仕事場に行ってもいろいろ雑務が・・・やらなければならないことがなかなかできない。
あっという間に時間がたってしまった。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=6時間

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02月13日(火)

起床時刻:06時00分

昨日の記録
 昨日はゆっくり起床。久々の目覚ましなしで寝れるまで寝ようと決めて・・・目が覚めたのは7時。しんしんと雪が降っていたので寒くて、ベッドの中で1時間。
8時におきました。
それから、掃除や洗濯をして、午前中が終わる。
午後から、ママともとファミレスへ。メルカリのやり方を教えてもらう。ゆうに3時間。
楽しかったけど、途中あきらめかけて・・・そしたら、ママ友が頑張って、あと少しですよと励まされながら・・。何とか登録と出品。そしたら直ぐに売れた品物もあり、びっくり。
ママ友にいろいろ教えてもらい、楽しい3時間だった。

17時前に別れて、買い物して夕飯作って、食べさせて・・。片付けてメルカリを眺めて・・・。一日が終了。

連休もあっという間に終わってしまった。

昨日の就寝時間=22:00
睡眠時間=8時間

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02月12日(月)

起床時刻:08時00分

昨日の記録
 昨日はムスコの水泳大会2日目。山口に再び。
この日は100mバタフライと100mフリーにエントリー。
この100mバタフライ予選で、隣のレーンが日本代表選手だったらしい。その選手に勝ちたい一心で、飛び込んでドルフィンを頑張ったそうな。そうしたら規定の15m以上ドルフィンで泳いでしまい、失格。あーもったいない。
隣の日本代表だった選手にも勝っていたのに・・。残念。
気を取り直して、100mフリーに出場。
タイムも自己ベストがでて、監督にもほめられ・・・とてもいい試合でした。失格がなければ・・・。
ママ友の子どもの出場もすべて終わり、そうそうに山口を後にする。
また2時間半かけて帰宅。

ムスコも19時に帰宅。
ご飯は近くのうどんやへ。ムスコも気分がよかったのでしょうね。しゃべるしゃべる。
そして、あの失格のことを聞いてみた。
まあ、頑張った証拠やね。攻めの姿勢はいいけど、やっぱり失格はいかんやろ~と。

ムスコから、お母さん達は、泊まってないと??通ったと??と言われ、そうよ。通ったよっていったら、馬鹿やない・・・・。と言われ、そんなまでしてこんでもいいのに・・・と若干あきれられたワタシでした。

昨日の就寝時間=22:00
睡眠時間=10時間

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02月11日

起床時刻:04時15分

昨日の記録
 昨日はムスコの水泳大会の応援のために早起き。
ママ友2人と一緒に山口県へ。
5時に我が家に集合していくことになっていた。
ワタシは準備万端にしてママ友を待っていた。ふといざ出発ってなって、あっ、ETCをセットしなければと思い、財布からカードをだそうとしたら、先週使ったETCが見当たらない。出かけるときになって見当たらない。なんでないの??
あたふたしてしまった。
結局義妹からETCカードを借りることに・・。
山口県までの長旅・・・2時間半で目的地に到着。
ムスコは200mバタフライと50mバタフライにエントリー。
200mバタフライは予選を通過して決勝進出。
自己ベスト更新。
50mバタフライは予選敗退でしたが、自己ベスト更新。
初日はいい感じでした。
すべての試合が終わって帰宅。17時半に山口をでて、20時過ぎに自宅に着く。
それからお風呂に入ったり、いろいろして就寝。

昨日の就寝時間=23:30
睡眠時間=4時間45分

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02月10日

起床時刻:03時40分

昨日の記録 
 昨日は朝から仕事場へ行って、その後出張。
1日出先へ。夕方18時過ぎに職場に到着。そのあと、会議が1つ。結局会議が終了したのは19時半すぎ。それからちょっとして帰宅。
疲れた~と一言でした。

昨日の就寝時間=21:30
睡眠時間=6時間10分

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02月09日(金)

起床時刻:05時40分

昨日の記録
昨日は朝からお弁当を作らず。ムスメもムスコもいらないって言ったから。ダンナに今日はお弁当ないよって言ったら、俺はお弁当いらんとは言ってないって言われて、カチっとスイッチがはいる。
夕飯も前日の残りのカレーがあったから、作らなかった。わたしはマッサージへ。気持ちよかった半分、痛かった〜。
でも体は軽くなる。
そのまま仕事へ。いつもより遅く出勤したので、気分が乗らない。
そんなこんなで夕方にぬり、半日休暇をもらっていたので、6時半には仕事終了。あんまり仕事した感なし。笑笑
自宅には帰らず、ショッピングモールのフードコートでご飯をたべる。そして帰宅。

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02月08日(木)

起床時刻:05時45分

昨日の記録
 昨日はムスコの高校の前期の入学試験のため、在校生はお休み。
部活が昼からということで、ゆっくり起床。ダンナも休み、ムスメも御弁当いらないっていうから、御弁当ボイコット。ムスコには1000円渡して、なにか食べてねとお願いした。
夕飯が義母がカレーを作ってくれるっていったので、超ラッキー。ゆっくり過ごすことができた。
出勤前にガソリンと灯油を買って、出勤。仕事ははかどりました~。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=5時間45分

ジョギング&ウオーキング= × 寒かった~。言い訳。

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02月07日(水)

起床時刻:06時30分

昨日の記録
 昨日は朝から雪・雪・雪。しんしんと冷える。御弁当と夕飯を作って、仕事へ。
仕事はまあまあ。ゆっくりと仕事をした。
帰宅後、ジョギングへ。久しぶりに走った。
さむくてさむくて、雪が舞っていたけど、ここで行かなければ、きっと次も行かなくなるだろうと思い、頑張っていった。我ながら、やるじゃん。
でも右の股関節がいたい。どうしよう。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=6時間半

ジョギング=〇

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02月06日(火)

起床時刻:06時10分

昨日の記録
 昨日は朝からいつもの御弁当。夕飯は前日に義母がおでんを作っていたので、それでいいということになり、夕飯は作らず。
早めに仕事へ。土日なんにもしていないので、会議の準備が残っていて・・・。
午後からは会議とKUG。
一日があっという間に終わった。
帰る21時半くらいには雪が2~3センチ積もっていた。
急いで帰宅し、子ども達の定期の更新のため駅までまた行き・・・・帰宅は22:30を過ぎていた。
それからゆっくりしていたらうたた寝したみたいで・・・。気づいたら23:50だった。それからお風呂に入って、寝たのは1時だった。

今朝は眠い。

昨日の就寝時間=1:00
睡眠時間=5時間10分

ジョギング=×

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02月05日(月)

起床時刻:06時10分

昨日の記録
 昨日は大会2日目。昨日のアルコール4杯がきいたのか、朝から頭痛が・・・。
すっきりしないので、薬を飲む。
7時にホテルをでて、駐車場へ。そして会場まで歩く。
8時過ぎに会場到着。

ムスコは100mバタフライに出た。自己ベストを1秒ほど更新しました。
しかし、決勝には残れず、10番まで決勝進出できるのに、ムスコの順位は11位。
ムスコも3種目とも自己ベスト更新してこんなにショックな大会はない・・・と嘆いていた。

そんなムスコに試合用の水着を買ってやろうと思い、ムスコを誘い販売ブースへ。
しかしワタシの財布の中身はその水着が買えるまでに1000円ほど足りない。
なので、ムスコに1000円貸して・・・と頼み、ムスコも「よかよ~」と言ったので、販売ブースでムスコが財布をもってくるのを待っていた。でもなかなか来ない・・。不吉な予感。
毎年この大会で何かをホテルに忘れてくるムスコ。
今年は念を押していた。ホテルに忘れ物してこないでよと・・・。
案の定、ムスコ「財布ホテルに忘れてきたかも・・・財布がない・・・」と言ってきた。
販売ブースのおじさんには、ちょっとお金をおろしてきますと断りを入れて・・・ムスコはホテルに電話をして・・・。ホテルに在ったということでした。
でももう取りにいくこともできないから、着払いで送ってもらうよう手配しなさいと助言し、ムスコに何でもさせた。
あーあ、もう何でこうあるんだろう。

夕方5時すぎに会場を出て、途中雪を眺めながら、帰宅。
疲れた一日だった。
でもいい試合だった。ありがとうよ、ムスコちゃん。

昨日の就寝時間=22:30
睡眠時間=7時間40分

ジョギング=× だけどウオーキング=〇

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02月04日

起床時刻:05時00分

昨日の記録
 昨日はムスコの九州大会1日目。
ムスコは学校の車で行かなくて、ワタシと一緒に行動。
だから朝はちょっとゆっくり。
6時半に自宅を出て、7時半に会場に到着。ワタシは駐車場がないので会場から1.2キロ離れたところに停める。テクテク30分ほど歩く。
ムスコは最近調子がよかったみたいで、自己ベストを更新。200mバタフライにおいては3秒も更新。すごい。そして大学生や一般のスイマーに混じって決勝進出。
嬉しかった~。決勝では0.3秒ほどタイムを落としたけど、順位は落とさず。いい初日でした。
50mバタフライも自己ベストを0.3秒更新。
決勝には残れず残念でした。

試合が終わってまた駐車場まで歩いて、ホテルへ。近いけど泊まることにした。
以前のスイミングチームのコーチ達と夕食。アルコール4杯ほど飲みました。楽しい時間を過ごしました。

昨日の就寝時間=23:30
睡眠時間=5時間半

ジョギング=× だけど ウオーキング=〇

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02月03日

起床時刻:05時00分

昨日の記録
 昨日はお休みをもらっていたので、今週初めに友達とランチの約束をしていた。
友達がこっちまで来てくれるというので、ゆっくり準備して、出かけた。
まずは友達と洋服買い。二人でおそろいの洋服を買った。楽しかった。ひさしぶりの買い物。安く買うことができた。
その後、ランチへ。お互いよくしゃべる。友達は専業主婦なので、こうやって誘ってくれてありがたいといってくれた。よかった。
友達は小学生のムスコさんが帰ってくるというので、2時に分かれて、ワタシはちょっと職場へ。
夕方まで仕事をして、その後夕飯を食べに行って帰宅。

昨日の就寝時間=23:00
睡眠時間=6時間

ジョギング=×

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02月02日(金)

起床時刻:06時10分

昨日の就寝時間=0:30
睡眠時間=5時間40分

ジョギング=〇

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02月01日(木)

起床時刻:05時40分

昨日の記録
 きのうの朝もいつものルーチンをして、9時半にお肌のお手入れ。1時間ほどで終了。
その後仕事へ。
仕事はまあまあ。
夜22時に帰宅。昨日は1人でジョギング。
ランアプリをムスメに教えてもらい、それを起動させて走った。時々スマホから声が聞こえる。まあたのしい。足を止めると計測を中断しますと流れる。そうなると走らないと・・・って思ってしまう。結局2.5キロを20分ほどで走る。
帰宅後直ぐにお風呂に入ってゆっくりニュースを見て、就寝

今朝は太ももが痛い。効いていると信じよう。

昨日の就寝時間=23:40
睡眠時間=6時間

ジョギング=〇

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