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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:30 平均起床時刻:05:53

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11月30日(火)

起床時刻:06時25分

昨日は肩~首が痛くてどうしようもなかった。
シップを貼って様子をみたけど、効き目なし。残念。
今日は行きつけ?の整体に行ってきます。
少しすっとすればいいけどな。

今月は頑張って毎日早起き生活つけてみた。
自分を振り返られる。やっぱり昼~夜の仕事なので、4時起きは無理ということが分かった。平日はいつも寝るのが0:00~1:00の間。4時起きなんて無理。
ってことで、目標を少し下げさせてもらいます。5:00.
これならいけそうかな??
来月また頑張って、23年に向けて頑張りたいと思います。

なにかしないと。このまま人生終わってたまるか。

今日の予定
   朝~昼    整体・本屋で本物色・カフェで読書
   昼~夜    仕事(会議の議事録仕上げないと。資料作成仕          上げないと。)
   夜      読書(できたらいいな)眠気が先か。

昨日の就寝時間=0:40
睡眠時間=5時間50分

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11月29日(月)

起床時刻:05時30分

昨日からパソコンの調子がおかしい。イライラする動きをする。なんでだ~。原因不明。どうしょう。このままならイライラ度アップ。

昨日から首~右肩にかけて痛みが走る。40肩か。でもいたい。
きっとストレス??
なんでだ~。いたいよう。

今日の予定
    朝~昼    ちょっと体を休める
    昼~夜    仕事
    夜      早めに寝る

昨日の就寝時間=22:00
睡眠時間=7時間30分

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11月28日

起床時刻:06時40分

今日の予定
   朝~昼   洗濯・掃除・買い物(1週間分)・お昼ご飯作り
   昼~夕方  ムスメの水泳自主練に付き合う(送迎)
   夕方~夜  ムスメのピアノ仲間とお食事会(家族ぐるみ)
   夜     読書

昨日の就寝時間=23:30
睡眠時間=7時間10分

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11月27日

起床時刻:07時15分

今日の予定
  朝~昼    ムスメのピアノレッスン送迎(待っている間、読         書)、子どもたちとlunch?なにたべよう?
  昼~夜    仕事(13:00~)、夕食作り、こどものスイミング見学
  夜      読書したいな~。
         早めに就寝

昨日の就寝時間=2:00
睡眠時間=5時間15分(結構スッキリ)

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11月26日(金)

起床時刻:06時29分

昨日、仕事で辛いことがあった。久しぶりに辞めたいって思いました。おとといからこんな感じです。

最近、どうもだめです。

でも、私の気持ちを分かってくれる同僚がいます。今はそれが救いです。いろいろ辛いことがあるってことは、ワタシにも問題があるんでしょうね。

自分で振り返らないと。

今日の予定
  朝~昼    ミスドで読書。癒しの時間です。
         その後友達とlunch。今日はピエトロの予定
  昼~夜    仕事。
         たまった仕事がた~くさん
  夜      昨日録画したテレビを見る

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=6時間30分

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11月25日(木)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日の予定
 朝~昼   予定は未定?
 昼~夜   仕事 KUG
 夜     録画したテレビを見る
 
昨日の就寝時間=23:30
睡眠時間=5時間50分

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11月24日(水)

起床時刻:05時45分

今日の予定
  朝~昼    資料読み、ちょっと資料作り
  昼~夜    仕事 KUG
  夜      黄金の豚をみる

昨日の就寝時間=22:00
睡眠時間=6時間45分

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11月23日(火)

起床時刻:05時30分

今日は、祭日で休み。
ムスコの水泳の合同練習のため、車で1時間半のところまで送迎。
帰れる距離でもないので、そのまま夕方までムスコの水泳の練習に付き合った。
でも、時間がもったいない。ので、朝から1時間半、昼から2時間仕事をしました。

パソコンを車に乗せて、マックで仕事しました。
はかどりました。


昨日の就寝時間=1:00
睡眠時間=5時間半

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11月22日(月)

起床時刻:05時30分

11月21日

起床時刻:04時00分

今日は水泳大会のため、遠征。5時20分集合のため、早起き。
でも、ギリギリだった。段取り良くできませんでした。

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11月20日

起床時刻:08時00分

11月19日(金)

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝は4時に起きて、なんとか頑張って仕事をしていたけど、終わらず。
仕事の定時は午後から夜までなんですが、早く行って仕事をします。う~ん、頑張ろう。

今日の予定
   朝~昼    仕事
   昼~夜    仕事 会議なし KUG
   夜      ゆっくり一週間ためた録画をみる。
          本を読む

昨日の就寝時間=23:30
昨日の睡眠時間=4時間30分

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11月18日(木)

起床時刻:05時50分

昨日の就寝時間=23:50
睡眠時間=6時間

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11月17日(水)

起床時刻:06時31分

今日、朝から仕事場に行って仕事しようと思ったけど、朝からズームインスーパーで「もしドラ」のことをやっていた。以前この本を買って読んでいたので、もう一度読みなおそうと思って、仕事もあるんだけど、ミスドに行って1時間半よみました。

とても充実していた時間だった。
仕事はたまる一方です。
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今日は4:30に目覚ましかけていたけど、結局寝てしまった。
私には早起きは無理なのか。

今日の予定
  朝から昼     仕事
  昼から夜     仕事
  夜        黄金の豚をみる

昨日の就寝時間=0:30
睡眠時間=6時間

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11月16日(火)

起床時刻:06時00分

今日は、目覚ましさえ聞こえない状態でねてました。
いつも携帯のアラームで起きるんですが、今日は聞こえなかった。
マナーモードになっていたのかな??

最近寒い。朝がとくに。
九州もだんだん冬になってきている。

 今日の予定
  朝~昼     仕事をしないと・・
  昼~夜     仕事・今日は会議がひとつ
  夜       ゆっくりしたい

 昨日の就寝時間=0:00
 睡眠時間=6時間
  

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11月15日(月)

起床時刻:06時00分

11月14日

起床時刻:08時00分

昨日も仕事。最近2週間に1回は土曜出勤がある。
でも、頑張らないと。

今日の起床は8時。やべー。
たまにはいいか・・・でもすでに9時。時間がもったいないな~と後悔します。
どなたか、この弱いワタシに喝を。

 今日の予定
  朝~夜 終日こどもと一緒。
      本屋に行きたいな~。

 昨日の就寝時間=0:00
 睡眠時間=8時間。すげー。

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11月13日

起床時刻:06時30分

11月12日(金)

起床時刻:06時00分

昨日は頭痛がしてどうもいけなかった。夕方セデスをのんで、幾分かすっとしたけど・・・・。最近どうもいけない。気分も下向きです。

  今日の予定
    朝~昼   仕事
    昼~夜   仕事
    夜     早く寝る

  昨日の就寝時間=0:20
  睡眠時間=5時間40分

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11月11日(木)

起床時刻:05時45分

昨日が早起きだったので、今日は起きれなかった。
仕事が昼から夜にかけての仕事なので、帰宅がいつも22:00~22:30になるので早起きはつらいな~と言い訳です・・・。

今日も今から仕事です。
家事は手抜き・・。

 今日の予定
   朝    生協の注文・仕事
   朝から昼 仕事(カフェで)
   昼から夜 仕事・ミーティングがひとつ
   夜    早めに就寝して明日早起き・・・するぞ!!

 昨日の就寝時間=0:00
 昨日の睡眠時間=5時間45分

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11月10日(水)

起床時刻:02時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日の予定
 朝    仕事(午前3時から頑張る)
 朝から昼 仕事(自宅で)
 昼~夜  仕事 会議がひとつ、KUG
 夜    半身浴(できたら)

昨日の就寝時間=23:45
睡眠時間=3時間  すくなっ

ちょっと仕事をしないとヤバいことになるので、今から頑張ります。

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11月09日(火)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日、寝るのが遅かったから、起きられず。
必要に迫られないと起きないってことがよくわかる。
ムスメとダンナをウォーキングに出すためにこの時間には絶対起きないといけない。

まだ自分の中でなんで早起きしなくちゃいけないかってことが明確になっていないって気付いた。

う~ん、こんなはずじゃなかったんだけど・・。

  今日の予定
   朝     ウォーキング
   朝~昼   雑貨屋さん・文房具選び・電車で勉強
   昼~夜   仕事・会議が1つ
   夜     仕事(今日は寝れないかも・・・)

  昨日の就寝時間=0:00
  睡眠時間=5時間50分

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11月08日(月)

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4時の目覚ましがなったのに、また寝てしまった。2度寝厳禁。
 今日の予定
   朝   ウォーキング・洗濯・生協注文
   朝~昼 自宅で(どっかのカフェで)仕事
   昼~夜 出勤し、仕事(会議が1つ)
   帰宅後 半身浴 早めに就寝

 昨日の就寝時間=22:30
   睡眠時間 6時間40分

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11月07日

起床時刻:06時25分

今日もムスメとウォーキング。
昨日が結構きつかった。今日はふくらはぎあたりが重たい。
いかに運動不足かってことがわかった。

昨日の就寝時間=01:30でした。

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今日の一日
 今日は午前中、掃除を念入りにして、ムスメとムスコの水泳大会の記録をエクセルに一覧表にした。結構時間がかかった。あとはビデオ編集。これが難題。
 午後からは少しの昼寝をして、仕事。
 その後夕飯の買い物に行き、ご飯。
 初めて半身浴を経験。ビジネス書を読みながら。30分が限界でした。心臓バクバクでした。きっと水分をとらなかったせいでしょう。反省。
 
 

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11月06日

起床時刻:06時15分

今日はダンナがいつもより早く仕事に行かないといけないからウォーキングにはいけないって・・・ことで、今日はワタシがムスメとウォーキング。
結構ムスメは歩くのが早い。
ついて行くのに大変だった。

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11月05日(金)

起床時刻:05時50分

今日も歩きに行ったムスメ。
頑張って。応援しているよ。

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11月04日(木)

起床時刻:05時45分

11月03日(水)

起床時刻:05時45分

今日は休日。
ムスメのことだから、今日は行かないって言うかなっておもっていたけど、起こしたら頑張って行った。
休日にこんなに早起きしたのは久しぶり。何の予定もないので、ゆっくり過ごそう。

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11月02日(火)

起床時刻:05時45分

今日も天気がいい。
ダンナも歩きだしてから調子がいいという。よかった。ワタシも早起きが気分が良くなってきた。

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11月01日(月)

起床時刻:05時50分

昨日からムスメとダンナが朝からウォーキングを始めた。
ワタシもそれに合わせておきた。
なかなか4時起きにはいかないけど、頑張ってやっていきたいと思います。

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