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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:30 平均起床時刻:06:19

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02月28日

起床時刻:06時50分

昨日の記録
 昨日は朝から仕事へ。
計画的にしようとこころしていたが、なかなか横から追加の仕事が入る。
う~ん、進まない。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=7時間

昨日たべたもの
朝=食パン、珈琲
昼=カップめん、ご飯
間食=クロワッサン
夜=お弁当
夜食=ノンアルコール

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02月27日(金)

起床時刻:06時20分

最近6:20起床が続いている。
ムスメの高校の朝特課も今はないので、間に合うけど・・・・。就寝時間が遅いからなかなかおきられない。反省。

最近日の出が早くなった。6:30でも結構明るい。
北海道とかはもう6:30は太陽がでてるのかな??

昨日の記録
 昨日は朝から仕事へ。夕飯は義母がビーフシチューを作ってくれるというので、おねがいした。9:30過ぎには出勤。仕事はまずやることリストを作って、取り組んだ。
そうすると時間管理をしてできた。
自分なりに満足

昨日の就寝時間=1:00
睡眠時間=5時間半

昨日たべたもの
朝=パン、珈琲
昼=セイブランチ
夜=お弁当
夜食=ノンアルコール

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02月26日(木)

起床時刻:06時20分

昨日の記録
 昨日は朝から仕事へ。午後からの会議資料に目を通す。
午後からの会議。結構みんな不満があったのか、けちょんけちょんだった。
結構こたえた。

気分上がらず。

昨日の就寝時間=0:30
睡眠時間=6時間

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=セイブランチ
夜=カマンベールパン、マーボー豆腐のみ

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02月25日(水)

起床時刻:06時20分

昨日の記録
 昨日は朝からお弁当と朝食、夕食を作り、家事をぱぱっと済ませた。その後ゆっくり読書。11:00ごろ出勤した。
しかし、前日に休んでいたため、机の上には書類の山でありました。その雑務をし、報告を受け、水曜日の会議の準備をし・・・・。結局あわただしい一日だった。
夜23:55からTBS系列の今でしょの修先生の番組を見た。
孫正義さんの成功の人生についてやっていた。それをベッドで横になってみていたらいつのまにか寝ていた。

昨日の就寝時間=0:30
睡眠時間=6時間

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=セイブランチ
夜=お弁当

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02月24日(火)

起床時刻:06時25分

昨日の記録
昨日は日曜日の代休。夕飯を作って、朝から仕事場に行って、その後元同僚の家へ。新築したので家を見に行った。今は専業主婦の元同僚。
充実しているらしい。
午後2時にはおいとまし、ショッピングセンターへ。イートコートで読書他充実した時間を過ごした。
午後6時にマッサージを予約。1時間しっかりマッサージをしてもらった。
その後ミスドで夕食兼読書。
午後9時に帰宅した。

久しぶりに充実した一日を過ごした。
マッサージでは全身ガチガチとのこと。まっ、それが商売だろうけど。
一週間に一回程度きた方がいいとのこと。
結構スッキリしているので、しばらくほぐしてもらいにいこうと思う。
自分磨きのためにも。お金はかかるけど、心身ともにスッキリするのなら、仕事や家のことも前向きに頑張れるだろう。

昨日の就寝時間=0:30
睡眠時間=6時間

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=フグ天ぷら丼定食
夜=担々麺、肉まん

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02月23日(月)

起床時刻:06時15分

昨日の記録
昨日は看護師国家試験のため引率。6:30発の電車に乗って会場へ。
平常心で頑張ってと励ました。
試験開始を見届け遅い朝食を食べる。
お昼休みに間に合うように試験会場へ戻る。学生は午前の試験でやや不安気。大丈夫、午後の試験を全力で。最後まで諦めるなと励まし、会場を後にした。
遅い昼食を食べた。
駅について、本屋へ。本を二冊購入。読みたくてミスドで一冊読む。
帰宅し夕食。
ムスメが作ってくれていた。感謝。

昨日の就寝時間=23:30
睡眠時間=7時間

昨日食べたもの
朝=サンドイッチ、珈琲
昼=牛タン定食
夜=もやしと豚肉炒め、ポトフ

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02月22日

起床時刻:05時15分

今日は看護師国家試験の日。引率のため早起き。

昨日の記録
昨日は目覚ましをかけずに、目が覚めた時が起床の時と決めていた。自然に目が覚めた。

朝食はムスメがホットケーキを作ってくれていた。それをいただく。美味しかった。掃除、洗濯をして、出勤。本当はお休みだけど、終わらないから。
10:30〜15:30まで自分の仕事をする。
仕事を終えて、ムスメの音楽教室のお迎え。そのままプールに送って行く。夕飯の買い物をして、きたく。
夕飯を作ってプールの見学。
ムスコやムスメの泳ぎをみる。
夜は逝きかたで生き方を考えるをみる。う〜ん、考えさせられた。

エンディングノートを書こうとは思っているが、今書くとなんか死にそうな気がしてしようがない。不思議だが。
でも準備は必要だ。

昨日の就寝時間=1:00
睡眠時間=4時間

昨日食べたもの
朝=ホットケーキ
昼=ごぼう天うどん
夜=ちゃんぽん、餃子2個、ノンアルコール

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02月21日

起床時刻:07時15分

昨日の記録 
 昨日は同僚から前日夜に、ランチのお誘いがあって、いくことにした。しょうゆラーメンを食べた。お野菜にあんがかかっていて、めっちゃおいしいんです。
ほんとに1時間くらいでお店をでた。
そのまま仕事へ。
忙しいのかなんなのか、何をしているのか・・・って感じで毎日過ぎている。

今度の日曜日は看護師国家試験。みんながんばれ。
引率でいくけど、九州はあいにくの雨。
雨降って地固まる。
大丈夫。
全員合格だ~。

夜はテレビを見ていて、遅くなった。

昨日の就寝時間=1:00
睡眠時間=6時間

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=しょうゆラーメン
夜=セイブランチ
夜食=じゃがりこ、ノンアルコール

最近体重がやばい。改革しなければ。

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02月20日(金)

起床時刻:06時30分

昨日の記録
 昨日は朝から仕事へ。
お昼12:30に先方と約束をしていたので、その時間に間に合うように出かけた。しかし12:30と約束していたけど、お会いできたのは13:00すぎだった。
う~ん、残念。すぐに用事は済んで、戻る。
仕事は集中してできた。
夜はムスメとムスコとダンナとおしゃべり。
期末テスト中のムスメは、大変そう。
がんばってね。

昨日の就寝時間=1:00
睡眠時間=5時間半

昨日たべたもの
朝=お茶漬け、ばなな、珈琲
昼=セイブランチ
夜=お弁当、スナック菓子、ノンアルコール

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02月19日(木)

起床時刻:06時15分

昨日の記録
昨日は夕飯をおばあちゃんにお願いして、早めに出勤。
しゅっきんまえに灯油買いと銀行へ。早めに出たつもりだったけど、なぜかあんまり早くつかなかった。
仕事はまあまあ。

昨日は早めに就寝。

昨日の就寝時間=23:30
睡眠時間=6時間半

昨日食べたもの
朝=食パン、珈琲
昼=セイブランチ
夜=ごぼう天うどん

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02月18日(水)

起床時刻:06時15分

昨日の記録
昨日は朝からお弁当と夕飯を作って、仕事へ。仕事では何かわからないけど、時間がかかった。何だかな〜。

夜仕事終わって駐車場で上司に話しかけられ、40分くらい立つばなし。
帰宅は22:40だった。
ムスコやムスメとおしゃべり。その後就寝。

昨日の就寝時間=0:30
睡眠時間=6時間

昨日食べたもの
朝=ぱん、珈琲
昼=セイブランチ
夜=カップ焼きそば
夜食=夕飯の残りのもつ鍋すこし、発泡酒、

昨日は食べ過ぎました。体重がすごいことになってます。やばいです。

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02月17日(火)

起床時刻:06時25分

昨日の記録
昨日は朝からお弁当と夕飯を作って、自室へ。
仕事にいこうとは思っていても、体が動かない。う〜ん、行きたくない病だったかも。でも10:00に行動開始した。11:00に出勤。
仕事はまあまあ。
仕事から帰って着たら、いつも寝ているはずの義母が起きている。どうしたんだろうと思っていたら、テレビをみていた。渡る世間は鬼ばかりの特番でした。私も義母と一緒に見る。
義母と見る光景もなんか変だけど、和気あいあいで、見てました。ダンナが帰ってきて、何で二人でみよると?だって。笑えた。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=6時間半

昨日食べたもの朝=ぶどうパン、珈琲
昼=セイブランチ
夜=お弁当
夜食=ぶどうパン、牛乳

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02月16日(月)

起床時刻:06時20分

昨日の記録
 昨日は朝から一週間分の買い物に出かけ、11:30から、元職場の同窓会があったので、参加。11:30受付からそこの会場にいたのは16:00まで。すごい。昔話に花が咲いた。
見た目は一緒に仕事をしていたときの年齢のような感じで、実年齢をきいてびっくりするしだい。
でも体力は確実に衰えているようで、車のタイヤ止めで転んだとか、転んで頭をカバーしようとして手をついて、手首を骨折したとか、青あざができたとか・・・・。あとは、親の介護をしているだとか、仕事と親の面倒とかで大変・・・とか、役職ついて忙しいとか・・・。話題は尽きず。
でも刺激になった。たまにはいいかな。こういう会も・・・。この会ももう15年続いている。すごいな。また来年行こう。

その後は17:00から別の友達というか仲良し同僚とお食事会。一日で2回の飲み会。それもすごい。
楽しく頂きました。21:00に帰宅した。友達たちは次のお店に行った。ワタシは失礼した。
ダンナに迎えに来てもらって、夜は永遠のゼロをみた。
結局お風呂に入りそびれて、0:00過ぎに入浴。
寝るのが遅くなった。

昨日の就寝時間=1:30
睡眠時間=5時間

昨日食べたもの
朝=食パン、珈琲
昼=会席料理
夜=居酒屋

今朝体重計にのったけど、大丈夫だった、よかった。

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02月15日

起床時刻:07時50分

昨日の記録
昨日は朝から実家へ。実母がまた入院したと連絡を木曜日にもらっていた。大したことないってことでしたが、お見舞いに。
でもたいくつそうだった。
元気でよかった。
実家にいく前に、高校の友達と会う。保険会社に勤めていて、保険の勧誘だった。丁重にお断りをした。だってこれからムスコの高校、ムスメは大学か専門学校へいく。予定ですが。
いくらなんでも余裕はありません。
3年後にまた考えますと伝えました。
なんとか納得してくれた。
よかった。
実家へは電車で行ったので、見舞いが終わって駅へ。
上りホーム内にホームレスみたいな人がいて、ワタシに話しかけてきた。
お金をくださいって。
わたしは一瞬どうしようかと悩んだけど、駅ホームにいるってことはお金があるから切符を買ってるってことよね…って判断して、駅員さんに声かけたらどうですか?って答えました。
そしてその人から離れて電車を待ってました。
わたし以外にもホームに来る人がいたけど、その人たちには声をかけていない。わたしにだけ声をかけた…。声かけやすいオーラが出ていたのかな?

夕飯を作って、プール見学へ。
その後ゆっくりして、就寝。

昨日の就寝時間=23:00
睡眠時間=9時間

昨日食べたもの
朝=食パン、珈琲
昼=インスタントラーメン
夜=ほいこうろう、麻婆豆腐、ごはん、ノンアルコール

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02月14日

起床時刻:06時50分

今日はムスコの中学校の土曜授業参観日。でも絶対来るなと念を押されたのでいかなかった。難しい年頃です。

昨日の記録
昨日は朝から出勤。少しずつ仕事を進める。
夜は普通通りに帰宅。人間関係難しい。
行きたくないな〜。仕事。

夜ゆっくりしてたら23:00すぎてからお風呂に入った。

昨日の就寝時間=1:00
睡眠時間=6時間

昨日食べたもの
朝=食パン、珈琲
昼=セイブランチ、メロンパン
夜=お弁当
夜食=ノンアルコール、ごぼうサラダ

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02月13日(金)

起床時刻:06時15分

昨日の記録
 昨日は朝から仕事へ。夕飯も作って、出かけました。
ダンナはここ一週間仕事がお休み。いいな~。なんにもしなくていいんだもん。ワタシはお休みの日でもご飯の支度をしなくちゃいけない。なんか不公平感を感じるのはワタシだけでしょうか??
仕事ははかどった。よかった。
夜はパンを買って帰宅。
早めに就寝した。

昨日の就寝時間=23:30
睡眠時間=6時間半

昨日食べたもの
朝=食パン、珈琲
昼=お弁当
夜=会議用の弁当

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02月12日(木)

起床時刻:06時15分

昨日の記録
 昨日は朝からゆっくり起床。その後掃除洗濯を済ませ、昼食を作る時間になった。
ムスメがカレー風ピラフを作ってくれた。ワタシは隣で、煮込みラーメンを作る。超炭水化物攻め。ムスコは煮込みラーメンが気に入っているらしく、義母に、ちょうだいとねだっていた。
午後からは、一人で近くの温泉へ。1時間ほど浸かってゆっくりすごした。
帰りにミスドに行って、珈琲タイム。おいしかった。

夕飯を作り、水泳の練習を見に。
帰りに近くのドラッグストアでムスコ用のプロテインを購入。そのプロテインって結構な金額がする。
棚の値札は2380円だけど仕方ないと思って購入を決める。レジに行ったらピッとなって表示されたのが3080円。ワタシは思わず「3080円???」と声を出してしまった。隣のレジの客もワタシを見ている。レジのお姉ちゃんは「確認しましょうか?」と言ってくれたが、ムスコとムスメはたぶんワタシと一緒にいるのが恥ずかしかったのでしょう。急いで「私たちで確認してくるから大丈夫です~」と言って私から離れていった。結果はワタシが値札を見間違えていたようです。やっぱり3080円だった。
店員さんは「どうなさいますか?」といわれ、「購入します。お騒がせしました。」と平謝り。子供たちは急いで車へ。お母さん恥ずかしい~と連呼されてしまった。
でも二人といい会話ができた~。楽しいひと時でした。

夜は永遠のゼロのドラマを見ていたが、途中で寝ちゃった。録画をしているので、後でゆっくり見よう。

昨日の就寝時間=23:00
睡眠時間=7時間

昨日食べたもの
朝=ホットケーキ1枚、珈琲
昼=カレー風ピラフ、煮込みラーメン
夜=トマトベースの野菜たっぷり煮込み

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02月11日(水)

起床時刻:07時50分

昨日の記録
 昨日は朝から出勤。急いで出勤したので、お弁当を忘れる。まじにショック。
その後仕事。昼からは外回りもあり、結構忙しかった。
夜帰宅してお風呂に入って就寝。
久々に早く寝た。

昨日の就寝時間=23:00
睡眠時間=8時間

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=セイブランチ、カップめんミニ
夜=トマトスープパスタ、クロワッサン

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02月10日(火)

起床時刻:06時25分

今朝は少し遅めに起きました。ムスメの高校の選抜入試のためお休みだそうです。いいな~。2連ちゃんだもん。
そして今職場についたけど、お弁当作っていたのに、もってくるのを忘れてる・・・。ショック。ムスメに電話したら、こたつの上にあるよ~。食べとくね~だって。あ~ショック。

昨日の記録
 昨日は朝から珈琲やさんで少しお仕事。静かなので、仕事がはかどる。
11:15に友人とランチ。カツとデザートランチを食べ、おいしく頂きました。
またたくさんおしゃべり。結局お店をでたのが13:30だった。
本当は半休をもらっていたので、ゆっくり夕方からの出勤でよかったんんだけど、急遽会議が入ったので、半休消化できず。
でもランチの予約は早くにいれていたので、定時ぎりぎりの出勤だった。
たまにはいいか。ストレス発散も大切だ~。

会議が終わり、いろいろ雑務。
仕事が終わって自宅に戻ったら、ムスメ、ムスコ、ダンナみんなでコタツで寝ている。
起こしたけどおきないのでそのままにして、ワタシもお風呂に入り、就寝。

昨日の就寝時間=23:30
睡眠時間=7時間

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=ランチ
夜=お弁当
夜食=ノンアルコール、お菓子

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02月09日(月)

起床時刻:06時15分

昨日の記録
昨日はムスコの水泳大会2日目。
2日目は、100バタと50フリー。50フリーは決勝進出は難しいので、自己ベスト更新を目標にしていた。
50フリーは自己ベスト更新にはならず。しかし順位的には満足でした。
100バタは決勝に残れるかの瀬戸際でした。結局は補欠2位で決勝進出ならず。残念。もう少し頑張りが必要でしたね、ムスコ君。
帰ってきてから買い物へ。珍しくムスコついてきてくれた。嬉しかったな〜。
夜ご飯は義母がシチューを作ってくれていた。感謝。
ご飯食べて風呂に入って就寝。

昨日の就寝時間=23:00
睡眠時間=7時間

昨日食べたもの
朝=コッペパン、珈琲
昼=サンドイッチ、ホットドック
夜=シチュー、ブロッコリー、ご飯

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02月08日

起床時刻:04時00分

今日もムスコの水泳大会のため早起き。

昨日の記録
昨日はムスコの水泳大会。九州大会です。九州大会の標準記録をきり出場です。短水路での大会でした。
一日目の昨日は200バタです。
自己ベストを0.3秒だけ更新し、九州大会初の決勝進出です。嬉しかったな〜。で、決勝は順位を一つ落としてしまいました。タイムも凄いことに予選と全く同じタイムでした。ある意味ミラクルです。
でもよく頑張りました。
会場をでたのは18:00でしたら、11時間も会場にいたことになる。

19:30には自宅へ。
義母が炊き込みご飯を作ってくれていた。
ありがたい。
翌日も早い出発なので早めに就寝。

昨日の就寝時間=23:00
睡眠時間=5時間

昨日たべたもの
朝=ランチパック、珈琲
昼=サラダラーメン
夜=炊き込みご飯、味噌汁、おかず少し、ノンアルコール

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02月07日

起床時刻:04時30分

今日はムスコの水泳大会。九州大会で福岡にきています。
そのため早起き〜。寝過ごすわけにはいかないので、ちょくちょく目が覚めて、今眠いです。
今11:00前。

昨日の記録
昨日は朝からお取り置きしていた化粧ひわ買いに行ったあと、出勤。
昨日は何かイライラしていけなかった。
仕事終わる頃、こんなこともコントロールできんかったとおもうと情けない。
もう少しうつわの大きい人になりたい。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=4時間半

昨日たべたもの
朝=クリームパン、珈琲
昼=ミニ焼きそば、サラダ、カップ麺
夜=お弁当

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02月06日(金)

起床時刻:06時15分

昨日の記録
 昨日は朝から美容院へ。カットとカラーをしにいった。
気分もすっきり。
その後旅行会社へ。3月の連休に大阪出張。安くいけるように、相談してみた。
やっぱり新幹線とホテルのパックが最安値だった。
昨年も行ったので、ホテルは同じホテルにした。
その後、一人昼食。1時間ほどゆっくり。その後仕事場へいったけど、半休をもらっていたので、あまり早くいくのもどうかなと思って、1時間ほど駐車場でゆっくり。
22:00に帰宅。
毎週木曜日の楽しみ、アメトークをみて就寝。

昨日の就寝時間=0:30
睡眠時間=5時間半

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=野菜黒酢あんかけ定食(ご飯少な目)
夜=セイブランチ(ご飯抜き)

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02月05日(木)

起床時刻:06時15分

今日は半休をもらっているので、今美容室に来ています。
髪も綺麗に気持ちも綺麗にして、夕方出勤しま〜す。

昨日の記録
昨日は朝から仕事へ。午後から会議。なっが〜い。長いよ、もう。
昨日は人間関係で悩んだよ。難しいね。
夜帰ってムスコとムスメとおしゃべり。楽しかった〜。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=6時間

昨日食べたもの
朝=食パン、珈琲
昼=セイブランチ、ごはん
夜=ゴボ天うどん
夜食=ノンアルコール、豆

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02月04日(水)

起床時刻:06時15分

今朝から雨。でも気温は高い。
このままだったらいいけど、日中は気温が上がらず、雨から雪に変わる予報・・・。さぶっ

昨日の記録
 昨日は朝から豚汁をつくる。(夜用)そして節分ということで恵方まきをセブンイレブンに予約していた。それらを子ども達は食べたようだ。
しか~し、結構な数の恵方まきを買ったにもかかわらず、夜帰宅したらワタシの分はもうすでになく・・・・。結局お金だけだして口に入らず・・残念。

仕事は、集中してやりました。短時間に集中することができるようになって来ている。
われながらすごい。

昨日の就寝時間=1:00
睡眠時間=5時間

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=セイブランチ弁当
夜=手作り弁当、豆

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02月03日(火)

起床時刻:06時15分

今日は晴天。放射冷却でさむい朝でした。つま先がつめた~い。
北海道はこんなもんではないのは昨日のニュースで知った。自衛隊へ要請も出ているとのこと。安心して生活していただきたい。
たしか北海道は今日は昼間も氷点下だとか・・・。ワタシのすむところは内陸なので、朝は氷点下でした。それがずっと続くのかと考えると・・・・・。雪や寒さになれておられるとはいえ、ご苦労が耐えないことと思います。

昨日の記録
 昨日は朝から夕飯を作り~の、ちょっとゆっくり出勤。11:00前に仕事場へ。
集中して仕事をした。すごい集中力だったな・・・・。
午後からはミーティング。
一日が終わった。

昨日の就寝時間=0:00
睡眠時間=6時間

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=パン、珈琲
夜=お弁当

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02月02日(月)

起床時刻:06時10分

今朝は昨夜早く就寝したためか、5:30に目が覚める。しかし布団からは出れず・・・。結局したくぎりぎりの6:10に布団からでる。支度ぎりぎりは6:15がタイムリミットです。それを過ぎると、あーもうお弁当なしでいい?と確認をとります。
できないわけじゃないけど、気分がもう無理・・・とおもってしまう。気の持ちようなんだろうけど・・・・。

昨日の記録
 昨日は朝から、ムスメと義妹とワタシで珈琲屋さんのモーニング。
ちょっと違った感じの朝食で、清々しかった。
その後掃除と洗濯をして、買い物。
早いお昼を食べて、13:00から研修に行った。
約2時間研修を受けて、帰宅。
そうしたら、ムスメたちが義母たちと温泉にいくというから、ダンナとワタシの分だけの夕飯を作る。超手抜き。
夜は一人で緊急車両24時をみて、子どもたちが21:30くらいに帰ってきたので、ワタシは早めに就寝。

昨日の就寝時間=23:00
睡眠時間=7時間

昨日食べたもの
朝=トースト、珈琲
昼=きな粉餅2個
夜=さばの甘辛煮、もやしと豚肉の炒め物、餃子

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02月01日

起床時刻:07時00分

あっという間に一月がすぎて行った。
早いな〜。。

昨日の記録
昨日はお仕事。10:00に中央からお偉いさんがお見えになった。緊張した〜。
午後からは午前中の議事録を頼まれ、パソコンでパチパチ打つ。
難しい言葉が出てきて、解釈しながらパチパチ。何とか出来上がった。出来上がりを上司に持っていく。
さー合格するかな?

今日の夕飯はお肉屋さんのトンカツ。揚げてもらった。そして義母はトンカツは硬いからとケンタッキーのリクエスト。
帰ってからみんなで食べた。美味しかった。

昨日は早めに就寝n。

昨日の就寝時間=22:30
睡眠時間=8時間半

いつも4〜6時間くらいしか睡眠をとっていないので、一旦4:30に目が覚めた。

昨日食べたもの
朝=パン、珈琲
昼=チキンライス弁当
間食=お土産のお菓子1個
夜=トンカツ、ケンタッキー、ノンアルコール

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