201111 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:24

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11月30日(水)

起床時刻:06時16分

毎日にように問題を解いていると間違わなくなってくるんです。自分の中にすり込んでいくようにします。この問題が出たらこうするというように体が勝手に反応するようにするんです。赤壁

目は絶対に自分からはそらさない

 先輩ビジネスパーソンがあなたと対峙したときに見るのは「目」です。
 自信の表れはすべて目に出ます。自信がないときは目をそらしたり、うつむき加減で話をしてしまいがちです。これでは、相手に認めてもらい信頼してもらうことはできないでしよう。
 したがって、私は相手の目を見て話すようにしています。基本的に、こちらから目を離すことはありません。成田直人

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11月29日(火)

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もし私が整形手術を受けるのと声に磨きをかけるのとどちらがよいだろうかと相談を受けたら声を磨きなさいと忠告するだろう。――ジョー・ナヴァロ

今日の目標

「はい」「ええ」とあいづちを打つ
表情豊かに話を聴く
心臓を相手に向ける

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11月28日(月)

起床時刻:06時24分

11月27日

起床時刻:05時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

先送りしても即決した場合と同じ決断をくだすことがほとんだということがわかってきました。そこで、よほど情報が不足している場合の除き私は即決を原則にしました。――荘司雅彦

今日の目標

相手より1秒ながく目を見つめる
心臓を相手に向ける
できるだけ低い声で話す

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11月26日

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ハッタリは現実になる。なぜなら、自分を奮い立たせ楽観的にする効果があるからだ。自信ありげにふるまっていれば、本当に自信がついてくるものでね。そのうちハッタリもそれほどハッタリとは言えなくなってくる。――アンディー・グローブ

今日も目標

3人の中で1番大きな声で発表する。
職員さんの名前を10回以上呼ぶ。
アセスメントする。

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11月24日(木)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もし私が、整形手術を受けるのと声に磨きをかけるのとどちらがよいだろうかと相談を受けたら、声を磨きなさいと忠告するだろう。――ジョー・ナヴァロ

今日の目標

眉毛を上下に動かして聴く
へそを相手に向けて聴く
相手の言葉を真似る
相手のしぐさを真似る

今日の気づき

朝起きたらうがい、洗顔、コップ2杯水を飲む

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11月22日(火)

起床時刻:06時24分

3割を超えられない選手の傾向を分析すると、3割を目標にしてい
るケースがほとんど――落合博満

今日の目標

身振り手振りをつかう
自分から挨拶する
笑顔をむける

今日の気づき

目標を設定することがいかに重要か、目標を設定しないことがいかにおろかなことか

ノンバーバルを磨け、意識しろ。

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11月21日(月)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ハッタリは現実になる。なぜなら、自分を奮い立たせ、楽観的にする効果があるからだ。自信ありげにふるまっていれば、ほんとうに自信がついてくるものでね。そのうちハッタリもそれほどハッタリとは言えなくなってくる。アンディー・グローブ

今日の目標

相手より1秒長く目を見つめる
大きくうなずく
心臓を相手に向ける

今日の気づき

目標は朝晩に書く、声に出すと効果がある。

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11月20日

起床時刻:07時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

先送りしても即決した場合と同じ決断を下すことがほとんどだということがわかってきました。そこで、よほど情報が不足している場合の除き、私は即決を原則にしました。荘司雅彦


今日の目標

身振り手振りを使う
あいづちをうつ
心臓を相手に向ける

今日の気づき

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11月19日

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

セミナーで一番価値のある時間であり、講師の力量が一番わかるのが質問タイム。「何か聴きたいことがある人は?」という声が上がったとき、すぐに手を上げる人がそのセミナーで一番学べる人です。原田翔太

今日の目標

相手より2秒長く目を見つめる
身振り手振りをつかう
大きくうなずく


今日の気づき

人は暗示によって動いている。

自信のある人は根拠があって自信があるわけではない。自信があると思っているから自信があるのだ。

多くの人がマイナスの暗示をかけている。

暗示は100回繰り返すと効果がある。

「できるできる」と言葉に出していると、本当に「できる」ようになる。

自信は思い込みでしかない。

何かを得るには何かを捨てなければならない。

主語と述語を簡潔に話せ。

学校の勉強はやっておけ。今は役に立たないと思っているかもしれないが、将来必ず役に立つ日が来る。

話の練習をしておくんだ。大勢の前で堂々と話ができるかできないかであなたの将来が決まる。

ビジネス書を読め。ビジネス書はテレビ、新聞、雑誌より10倍役に立つ。

親が生きているうちに親孝行をしておけ。後悔するぞ。

あと何日生きれるのか意識しろ。

目標を毎日紙に10個書け。それだけで人生が変わるぞ。

すべてをやろうとするな。重要なことにエネルギーを集中するんだ。

先輩の3倍努力しろ。後輩の5倍努力しろ。

いいと思ったことは真似しろ。真似こそ最高の芸術だ。

即時即決即実行。これをモットーにしろ。

敬語を使いこなせ。

アナウンサーの話し方を真似ろ。

計画、実行、改善のサイクルを回し続けろ。

大きな声で話せ。大きな声が出せるだけで出世する。

自信がなくても自信があるようにふるまえ。自然に自信はついている。

目標を毎日24回声に出せ。

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11月18日(金)

起床時刻:06時40分

雄弁の才能に恵まれたものは、偉大な王の力よりも長く続く力をふるまうことができる。ウィストン・チャーチル

今日の目標

身振り手振りを使う
相手より1秒長く目を見つめる
大きくうなずく

今日の気づき

目標を紙に書くと実現する。紙に書くことで目標を意識して、目標に関する情報が自然に入ってくるようになる。

話術を磨け。話が上手な人を真似ろ。

全身が映る鏡を買え。毎日鏡に向かって話す練習しろ。

自分が話している様子をビデオに撮れ。改善点を紙に書き出し、ひつつずつ改善しろ。

5年前の自分に手紙を書くつもりで文章を書け。

人によって態度を変えるな。誰のことも見下すな。

挨拶は自分からやるんだ。

「おはようございます」の2秒があなたの評価を決める。

挨拶も鏡の前で毎日練習するように。

笑顔の練習も大切だぞ。鏡の前で最高の笑顔が1秒でできるように何度も練習すること。

毎週日曜日に鼻毛、眉毛、爪、耳の手入れをするように。

人に名前を覚えること。とにかく名前を呼びまくれ。

あいさつは名前を先に呼ぶこと。「佐藤さん、おはようございます」

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11月17日(木)

起床時刻:04時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

実は、最初から「とにかく四年間ガムシャラに頑張って、卒業後は絶対にプロに行くんだ」という目標を立てていたんです。高校の野球部では、多分自分が一番うまかったと思う。けれど大学に入ったら、周りにはプロになれそうな選手がゴロゴロいるわけです。だから、そういう選手と自分を比較して、「自分に足りないのはここだ」とか「あそこまで頑張ればプロに行ける」などと、考え続けていましたね。プロという目標に近づくための練習はしやすかったと思います。――青木宣親


今日の目標

自分から大きな声で挨拶をする
リアクションを大きくする
相手の表情、しぐさ、言葉を真似る


今日の気づき

寝ている間に流れている音が、夢の内容に影響する。好きな人の声をにている間に流していると、夢に中でその人の声が聞こえる。

身振りは言葉より多くを語る。

習慣化するには意識することからはじまる。

大げさにリアクションをしないと、相手には伝わっていない。大げさにやるくらいがちょうどいい。

自分の笑顔を鏡で毎日チェックすること。

「イウイウ」と顔の筋肉を動かすトレーニングを毎日500回する。

眉毛を上下に動かすトレーニングを毎日100回する。

すきな小説、ビジネス書を毎日10分声優になったつもりで朗読する。

母音を強く意識して発声する。

語尾までハッキリ発声する。

戦場カメラマンのようにゆっくりゆっくりゆっくり話す。

自分の声を録音し、改善点を探すこと。

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11月16日(水)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

感じのよい話し方の第一歩は、まず相手の目を見て話すことです。じっと見つめると、「詮索されているのかな?」と、感じの悪い印象を与えます。見つめる時間は3秒程度で、3秒を超えたら自然に一度目を逸らします。
相手に向ける視線は、目そのものというより「首の上10センチのあたり」を見ることが適切です。鼻のあたりから顔全体を見るというイメージです。――江木園木


今日の目標

身振り手振りを使う
大きくうなずく
相手より1秒長く目を見つめる


今日の気づき

声の大きい人は得をする。

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11月15日(火)

起床時刻:03時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

人を使うには、人の名前を、早く、正しく覚え込むといったが、これはなんでもないことのようで、きわめて大切である。何かの部下にものに仕事を頼むとき、いかに態度が礼を尽くしていようとも、その名前を間違えて呼ぶようなことがあっては、それこそ、百日の説法屁一つで、「なんだい馬鹿にしてやがる」ということになってしまう。態度がいんぎんを極めれば極めるほど変なことになろう。だから、新しく入ったようなもので、不確かな記憶しかなかったら、そっと次席のものにきいてみるとか、職員名簿をひっくりかえしてみるくらいの用意が必要となってくるのである。また給仕や小使までいちいちその名前を覚えておいて、「オイ何々君」と親しく呼びかければ、呼びかけられたものの気持ちは満更でないわけで、取り寄せるように頼んでおいた弁当も、せっかくあたたかいところで運ばれてくるものである。――本多静六


今日の目標

名前を呼ぶ回数を増やす
口を指三本分あけて話す
声のトーンに変化をつけて話す


今日の気づき

口角を意識して上げる。ふだんの顔は意識していないと無表情になりがち。俳優になったつもりで口角をクイッと上げて生活する。

ふだんから結論から話すよう意識する。


鏡を見れば笑顔チェック

やる気のないときでも機械的に作業を進めていけば次第に作業に熱中してくる。

話の内容より声、話し方が大事。何を話したかは覚えていないが、どのように話したかは覚えている。

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11月14日(月)

起床時刻:05時43分

大半の人は目標の重要性に気づいていません。家族の誰も目標を持っていない家庭で育ったり、目標について話し合うことのない集団に属していたりすると、目標を設定することがいかに人生に影響を及ぼすかを知らないまま過ごしてしまいます。まわりを見てください。友人や家族のなかで、明確な目標を定め、それに向かってまい進している人がどれくらいいますか――ブライアン・トレーシー


今日の目標

口を指三本分開けて話す
声を張る
できるだけ低い声で話す

今日の気づき

顔の造りは変えられないが、眉毛は自由に変えられる。眉毛は顔の印象を大きく左右する。


尊敬する人の写真を部屋に貼る。尊敬する人になったつもりで生活する。話し方、髪型、服装、言葉、全てを真似る。

本は自腹で買う。図書館や古本はなるべく利用しない。

目標は毎日紙に書く。毎日書くと実現する確率が高くなる。

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11月13日

起床時刻:02時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

人前で話すときに、自信にあふれ、冷静であるためのもう一つの方法は、非常に優れたスピーチをしている自分の姿を、ことに寝入る前に、ありありと思い描くことだ。潜在意識がうまくプログラムを取り込むことができるのは、眠りに入るまでのうとうとしている数分間と、目覚めたときの数分間なのである。この訓練を繰り返せば、実際に聴衆に話すとき、いっそう落ち着きと自信が持てるようになる。このメンタル・リハーサル手法はきわめて効果的だ。――ブライアン・トレイシー


今日の目標

相手より1秒長く相手の目を見る
声を張る
できるだけ低い声で話す

今日の気づき

やるかやらないか迷ったらやる

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11月12日

起床時刻:03時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

毎朝誰に対しても元気な声できちんと挨拶をするという態度が実際の能力とは関係なく、「勤務態度が真面目で仕事ができる」というポジティブな印象を与え、一方、例えば欧米では、太っている人は能力を計らずして「自己管理能力がなく、仕事ができない」というネガティブな印象を与えるといったケースが挙げられます。第一印象がビジュアルの与える影響――視覚情報の影響――の大きさを考えると、やはり自分の外見を戦略的に見せることは、とても大切で、おろそかにはできないわけです。――江木園木


今日の目標

自分から元気よく挨拶する
大きな声で話す
相手の表情、しぐさ、言葉を真似る


今日の気づき

やる気がなくても、作業に取りかかると自然と熱中してくる。勉強するには、簡単な問題から取りかかる。机の上に問題集を広げておくと取りかかりやすくなる。


とにかく低い声で話すこと。高い声では信頼は得られない。

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11月11日(金)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

調査によれば、私たちは誰かの声を嫌いになると、その人を遠ざけるか、完全に無視する傾向があるという。不快な声は受け入れられず、悪い印象を与えることがある。もし私が、整形手術を受けるのと時間をかけて声に磨きをかけるのと、どちらがよいだろうかと相談を受けたら、お金を節約し、声を磨きなさいと忠告するだろう。――ジョー・ナヴァロ


今日の目標

大きくうなずく
リアクションを大きくする
相手より1秒長く目を見つめる


今日の気づき

習慣化するには、毎日同じ時間に、同じことをする。


笑顔やリアクションは自分ではしているつもりでも、相手には伝わっていないことが多い。自分ではやりすぎだと思うくらいが、ちょうどいい。俳優になったつもりで、大げさにやること。

メモ帳を常に携帯しておく。ペンもセットで。


話し方を身につける最善の方法は、上手な話し方をコピーするシャドーイング。

笑顔は上の歯だけを見せる。左右対称に口角を引き上げる。目尻を下げる。

眉毛は顔の印象を大きく変える。モデルや俳優を参考に眉毛を整える。

鏡があれば、自分の笑顔をチェックする。できれば自分の部屋に全身が映る鏡を置くこと。

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11月10日(木)

起床時刻:02時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

間を置くこと、沈黙を挟むことには、大きな力がある。信頼性と落ち着きが生まれる。沈黙を嫌ってしゃべり続ける人が多いが、少しだけ抑制すれば思慮深さが加わり、より有利な状態で相手に接することができる。――ジョー・ナヴァロ


今日も目標

身振り手振りを頻繁に使う
相手より1秒長く相手の目を見つめる
心臓を相手に向ける


今日の気づき

毎日の目標は3つで十分。1つでもいいくらい。

いま3つ書いているけれども、達成率は10パーセント前後。

原因は目標を忘れること。対策はiphoneのリマインダーに目標を登録すること。一日の終わりに達成できたかチェックする。

毎日の目標はほぼ日にチェックポイント付きで3つ書く。

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11月09日(水)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

「準備と練習を怠らない。私の場合、話している内容に満足できるまで、また知っていることを最善の方法で伝えていると感じられるまで、ひとつの講演を10回から15回練習している」――ジョー・ナヴァロ


今日の目標

相手より1秒長く目を見つめる
身振り手振りを頻繁に使う
できるだけ低い声で話す


今日の気づき

小泉進次郎さんの演説を見ていて気づいたことがあります。

まばたきの少なさです。

小泉さんは本当にまばたきが少ない。

まばたきが少ないから小泉さんの演説は迫力があるのですね。

私が話しているところを撮ってみると、まばたきの多いこと。

自信がないように見えてしまいますね。意識して、まばたきを減らします。

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11月08日(火)

起床時刻:02時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

「感銘を与えるような話し方を身につけるには、練習、とりわけ声に出して練習するのが一番である」――ブライアン・トレイシー


今日の目標

声を張る
相手の表情、しぐさ、言葉を真似る
できるだけ低い声でゆっくり話す

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11月07日(月)

起床時刻:01時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

権威的な雰囲気を持つ人は、自信を持って話し、文の終わりにはアクセントが下がる。そうするとその文は指示や声明を表していることになる。このような話し方は影響力がある。私たちの親も、真面目な話をするときは子どもとこのような話をした。話の内容以上に、そのときの話し方が重要なこともある。――トルステン・ハーフェナー


今日の目標

声を張る
ゆっくり話す
できるだけ低い声で話す

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11月06日

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

人生の価値は時間の長さではなく、その使い方で決まる。長生きをしても、空しい人もいる。人生に喜び(幸福)を見出すかどうかは、その身の上話ではなく、心の持ちかたで決まる。――モンテーニュ


今日も目標

0.5秒で決断する
寝る前で一日の反省を行う
寝る前に目標が達成できたか評価する

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11月05日

起床時刻:04時02分

直立して、聞き手の人たちをまともに見据え、そのひとりひとりにお金を貸してでもいるかのように自信を持って話しはじめるのです。事実そのとおりで、その人たちがそこに集まったのは、借金の返済の日延べを哀願するためだと空想してごらんなさい。その心理的な効果は、あなたに有利に作用するでしょう。――デール・カーネギー


今日も目標

口を指三本分開けて話す
ゆっくりゆっくりゆっくり話す
できるだけ低い声で話す

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11月04日(金)

起床時刻:02時57分

「働け! 働け! もっと働け!」――ウィルキー


今日の目標

心臓を相手に向ける
リアクションを大きくする
一日20回「ありがとう」を言う

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11月03日(木)

起床時刻:03時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

スピーチをするときは暗記したり、テキストを読み上げたりはしないほうがいい。一番いいのは、基本的な流れを書き出しておいて、あとはわりと自由に話すことである。そうすれば自然にあなたのアクセントは適切なものになり、聴衆にとても気に入られるスピーチになるだろう。――トルステン・ハーフェナー


今日の目標

大きな声で挨拶する
相手より1秒長く目を見つめる
大きくうなずく

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11月02日(水)

起床時刻:01時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標達成と代償とどちらを選びますか?

目標を達成するためには、何かを犠牲にしなければなりません。何かを出し遂げるためには、多かれ少なかれ、何かを代償として差し出さなければならないのです。目標を達成しようとするときは、それと引き換えに差し出さなければならない代償を選ぶのか、その代償を捨てて、あくまで目標達成を選ぶのかを、選択しなければなりません。――谷原誠



今日の目標

大きな声で自分から挨拶する
「はい」「ええ」とあいづちを打つ
大きくうなずく

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11月01日(火)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あなたの行動のほとんどすべて、すくなくとも95パーセントは、あなた自身の習慣によって決まっている。朝起きてから夜寝るまで、習慣があなたの言動や周囲の人への反応をコントロールしているのだ。――ブライアン・トレイシー


今日の目標

心臓を相手に向ける
できるだけ低い声で話す
相手の表情、しぐさ、言葉を真似る

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