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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:59

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03月31日(木)

起床時刻:08時23分

あなたが本番で実力を発揮できない理由は、単なる準備不足だからです。「ここ一番で100%の力を出せる人」は、間違いなく事前に綿密な準備をしている人です。もしも、あなたが本番に弱いなら、「これ以上、無理だ」と思えるくらい限界まで準備をしてみるのも作戦です。そして、本番を迎えたとき、「ここまで全力でがんばったのだから、本番は80%でもしかたない」と考える。すると、あなたのプレッシャーは自然と軽くなっていくはずです。――伊庭正康

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03月30日(水)

起床時刻:10時45分

「自己の向上を心がけている者は、喧嘩などする暇がないはずだ。おまけに、喧嘩の結果、不機嫌になったり自制心を失ったりすることを思えば、いよいよ喧嘩はできなくなる。こちらに五分の理しかない場合には、どんなに重大なことでも、相手に譲るべきだ。こちらに十分理があると思われる場合でも、小さなことなら、譲ったほうがいい。細道で犬に出会ったら、権利を主張して噛みつかれるよりも、犬に道を譲ったおうが懸命だ。たとえば犬を殺したとして、噛まれた傷は治らない」エーブラハム・リンカーン

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03月27日

起床時刻:01時46分

行動を起こさなければ、何も変わりません。あなたが行動を起こさない限り、周りは何もあなたに与えてはくれないのです。――谷原誠

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03月26日

起床時刻:10時28分

「スピーチは3日も経てば、話の90%は忘れてしまう。聞き手が覚えているのはスピーチしている人の態度や迫力だけだ」ソニーの企業大学 日産自動車のカルロス・ゴーン

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03月25日(金)

起床時刻:08時02分

「3割を超えられない選手の傾向を分析すると、3割を目標にしているケースがほとんど」落合博満

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03月24日(木)

起床時刻:05時30分

「きょう一日、私はひとつだけ良いことをします。人に見られたら、それはカウントしません」プルデンシャル生命創業者、坂口陽史(きよふみ)

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03月23日(水)

起床時刻:11時17分

高感度がすべてのアナウンサー。第一印象をよく見せるために一番気を使っているのは、「口角」です。なぜかというと、口角を上げるだけで表情がぱっと華やかになるのです。たったそれだけで表情が2倍3倍も明るくなるなんて、お手軽で簡単ですね。――田中未花

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03月22日(火)

起床時刻:01時53分

「人によって生まれつき偉人になれる人格が備わっているわけではなく、勤勉によって偉人になれるのである。たとえ小人物であっても、常に精を出して仕事に励めば、進歩の喜びが必ず得られる。この進歩は時計の短針のようなもので、一針ごとに必ず一時間進むが、あまりゆっくり進むので、目に止まらないだけである」ジョンシュア・レノルズ

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03月21日(月)

起床時刻:09時27分

いつでもできることは、いつまでもできない。───スコットランドのことわざ

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03月19日

起床時刻:05時31分

成功の秘訣は、始めることだ。───マーク・トウェイン

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03月18日(金)

起床時刻:08時31分

「自分が本当に何を望んでいるのかに気づきなさい。そうすれば、蝶を追いかけるのをやめ、黄金を掘り出す作業に取りかかれるだろう」ウィリアム・モールトン・マースデン

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03月17日(木)

起床時刻:10時13分

あなたが「いいな」と思うひとの表情をよく観察して覚えておきます。そして自宅で鏡を見て、毎日練習しましょう。雑誌などのきれいな笑顔のモデルさんやタ レントさん、好感度の高い人の写真を前に置いて、唇(口角)の広げ方や歯の見せ方を鏡の中で真似してみるのもいいですね。――大橋照子

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03月16日(水)

起床時刻:07時46分

結果が全てな世界だからこそ内容に拘る必要がある。――本田圭佑

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03月15日(火)

起床時刻:10時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

「心理学の法則からいっても、成し遂げたいと願うことがあるなら、それを主観的および潜在的な意識に刻み込まなくてはならない」オリソン・スウェット・マーデン

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03月14日(月)

起床時刻:05時49分

まずは今日、今週、今月、そして生涯の行動に優先順位を設定することから始めよう。――ジョージ・レナード

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03月13日

起床時刻:06時36分

僕が皆に話すのは、先のことを思い悩むな、ということ。それよりも、『今、精一杯に考えているか、努力をしているか』。精一杯といったら、本当に精一杯で す。というのも、60歳の僕が感じる一日の密度と、20代の社員が感じる密度は明らかに違います。20代ですと、自分の人生はまだ60年続くと思っていま すから、一生懸命に取り組む必死さは薄くなりがちです。60代で感じる密度を、20代で感じるのか30代か40代かで充実度は変わってくる。もっと目一杯 に努力して、内容の濃い働き方・生き方をした方がいい、と話しますね」――高田明

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03月12日

起床時刻:10時43分

「ランプがまだ燃えているうちに、人生を楽しみたまえ。しぼまないうちに、バラの花を摘みたまえ」ウステリ

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03月11日(金)

起床時刻:13時44分

「全力を尽くして生きよ。そうしないのは間違いだ。人生がある限りどんな生き方をしたって大した問題ではに。もし人生がなかったというのなら、一体何があったというのだ。私は年をとり過ぎた。この年になっては、もはや何を見ても楽しくない。失ったものは永久に帰ってこない。この事をはっきりと銘記するのだ。それでも人間には、まだ「自由」という幻が残されている。だから今の私のように、その幻さえもてぬ人間になってはいけない。私は愚かすぎたり、こざかしすぎたりで、せっかく人生が楽しめる時をふいにしてしまった。そして今では、その時私の犯した過ちを犯さない限り、自分の好きなことをやるがよい。やらなかったのは私の間違いだった。生きよ!生きよ!」ヘンリー・ジェームズ

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03月10日(木)

起床時刻:09時50分

1つのアイデアを聞いてすぐに実行する人の価値は、何百ものアイデアを聞いても何もしていない人にくらべてずっと高いのです。――ブライアントレーシー

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03月09日(水)

起床時刻:08時15分

「何よりも肝心なのは、思い切ってやり始めることである」ヒルティ

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03月08日(火)

起床時刻:06時24分

「勤勉さと技能の前では、不可能なことなどほとんどない。偉業というのは力業ではなく、たゆまぬ努力のたまものである」サミュエル・ジャクソン

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03月07日(月)

起床時刻:10時49分

「徹底」こそ、すべての成功者が共通している特質である。才能とは、無限の努力ができる能力のことだ。すべての偉大な業績は、微小な細部にまで至る配慮と、無限の努力のたまものである。エルバート・ハバード

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03月05日

起床時刻:08時46分

結局、みんなが嫌がることを我慢してできるかどうかなんですよ。オレはスーパーマンでもなんでもない。ただみんなが嫌なこともやれるし、夢のためにやりたいことも我慢できる。それを本当に徹底していて、あとは人よりも思いがちょっと強いだけ。その差が結果に現れたりするんですよ。――本田圭佑

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03月04日(金)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

自分より出来のいい人間に秘密を打ち明けるな。――バルタザール・グラシアン

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03月03日(木)

起床時刻:06時05分

つねに「人に見られている」と思って行動しろ。――バルタザール・グラシアン

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03月02日(水)

起床時刻:05時57分

人生設計とは、突き詰めれば何にどれだけ時間を使うかという時間配分以外の何ものでもない。――大前研一

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03月01日(火)

起床時刻:07時56分

ニュートラな表情をする場面では、口角を1ミリくらい上げた顔を意識すると、むすっとしていないし、微笑んでいなくても、真剣だけど、凛としていて美しい表情になります。――水希

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