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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:07:11

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12月31日(月)

起床時刻:07時47分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
やっぱりふとんのぬくぬくから脱出なんてできないわー。

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12月30日

起床時刻:07時55分

M:0ページ。
朝2分実行したけれどまた寝たのでNG。
起きて本を読もうと思ったんだけれどねえ・・・・なんかずるずると寝ていたよ・・・

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12月29日

起床時刻:08時17分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
すっきり目覚めた。はやく読みたい本を枕元に置いといたからかな。

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12月28日(金)

起床時刻:06時03分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
今日で退職。なのでちょっと早めに起きて挨拶の言葉を考えた。最後の朝礼。

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12月27日(木)

起床時刻:06時15分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
もうちょっと眠れるわと思うことが起きられない原因か。

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12月26日(水)

起床時刻:06時13分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
5時半に目が覚めてもうちょっともうちょっと(寝させて)と思ってたらいつもの時間。

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12月25日(火)

起床時刻:06時14分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
昨夜はまた寝つき悪かった。寝たりない。まだ寝ていたい。あと4日がんばれ。

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12月24日(月)

起床時刻:08時05分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
昨日よりかは早く起きられたけれども・・・もーちょっと早起きできるといいなあ。

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12月23日

起床時刻:08時57分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
たっぷり寝たー。寝すぎじゃー。目覚ましは全然気づかなかった。

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12月22日

起床時刻:06時12分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
今日は出勤日なのでいつもの土曜よりは早起き。昨夜は寝付かれなくて今朝起きられるか心配だったけれど5時半とかに目が覚めてなんとか寝坊はしなかった。

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12月21日(金)

起床時刻:06時15分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
寝足りない・・めっちゃ夢のなかだったのに・・・。

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12月20日(木)

起床時刻:06時07分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
今朝はいつもより起きよう起きようという気持ちががんばっていた。

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12月19日(水)

起床時刻:08時10分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
あーまたしても8時過ぎ・・・・
ある本に、強い動機がなければ朝起きるのは難しいと書いてあった。誰かのために○○するという目標があるといいらしい。

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12月18日(火)

起床時刻:06時12分

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「朝2分」やらず。
昨日夕方1時間以上も寝てしまったから寝つきが悪かった。目覚めは5時半だったけれどねむいので寝た。

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12月17日(月)

起床時刻:07時57分

M:0ページ。
「朝2分」実行したけれど二度寝。
あーどうして起きられないの?こんなに眠いの?

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12月16日

起床時刻:08時02分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
またしても二度寝、三度寝・・・。
例えば6時に目が覚めて早いと思ってまた寝て、7時ぐらいに目が覚めてそろそろ起きようかと「朝2分」やって起き上がろうとするんだけれどやっぱり寝ちゃって、結局8時・・・このときにまた「朝2分」実行。これって効果あるのかないのかわからないな・・・。ダイエットも早起きも・・・

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12月15日

起床時刻:08時01分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
今日も何度も寝てしまった。やっぱ“起きる!”って意志がないとだめかな。

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12月14日(金)

起床時刻:06時15分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
5時半に目が覚めたけれどやっぱり起きられなかった・・・。

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12月13日(木)

起床時刻:06時19分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
やっぱ昨夜は寝つきが悪かった。今朝はヒジョーに眠い。

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12月12日(水)

起床時刻:08時44分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
寝すぎたー。相方がいないから油断したー。というか思う存分寝たかったー。

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12月11日(火)

起床時刻:05時52分

M:0ページ。
「朝2分」実行。
今日は4時半くらいに目が覚めた。

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12月10日(月)

起床時刻:07時45分

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「朝2分」実行、したけれど二度寝したからあかんわ・・・
自然に目が覚めた時点で起きたほうがいいのかな。まだ起きたい時間になっていなくても。うーん。どうなの?

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12月09日

起床時刻:08時13分

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朝2分ダイエット一応実行。6時に目が覚めてやったんだけど寝てしまった。(二度寝防止になってない・・・)そして8時にまた「朝2分」実行。でもこの深呼吸のおかげかすっきりした感じ。6時にやったときもそうだったんだけれどまだ布団から出たくないなあとあれこれ考えているうち、すやすやと・・・

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12月08日

起床時刻:08時06分

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「朝2分ダイエット」で朝すっきり起きれるかと思ってやってみた。
2パターンの伸びを3セットしてうつ伏せになってから起きるっていう簡単なもの。二度寝はしちゃだめなので二度寝防止になるかなあと思ってやってみたけれど、やっぱ休みとあってちょっと2,3分ほど寝ちゃった。うーん・・できるかなあ・・・人生時計も気になってるところ・・・。

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12月07日(金)

起床時刻:06時12分

M:0ページ。
寝過ごすとわかっていてもついつい二度寝・・・

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12月06日(木)

起床時刻:06時25分

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寝付き悪かった。朝もめちゃめちゃ眠くてすこし寝坊。今日は早く眠れるかな。

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12月05日(水)

起床時刻:07時11分

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起きよう起きようと体を動かすんだけれど・・・・そうしているうち1時間たってしまった・・・

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12月04日(火)

起床時刻:06時11分

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寒さに弱いです。エアコンつけても部屋はなかなかあったまらないし。できるだけ布団のなかにいたいのです。(言い訳でした)

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12月03日(月)

起床時刻:06時08分

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ジブリワールドな夢をみた。ネコバス走ってるし、自分は空飛んでるし、街もススキもそのままジブリの映画に出てくるような・・・寝る直前まで猫の写真みてたからかな。

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12月02日

起床時刻:08時51分

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寝すぎてしまった・・・。また朝に関する本を買ったので今日中に読んでしまおう。

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12月01日

起床時刻:07時53分

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目覚まし前に起きたんだけどなあ・・・・でもなんとか7時台には起きたぞ。

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