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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:55

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07月31日(金)

起床時刻:07時00分

朝から涼しくて
夏であることを忘れてしまいそうになる
エアコンを使わないで夏を乗り切っている私にとって涼しい快適な空間で生活できるのは本当に有難い

午前中にテキスト開いて集中して勉強
午後はCNNを聞きシャドーイングの練習と、イタリア語のDVDでお勉強
本日は一日机に向かうことにする

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07月30日(木)

起床時刻:06時45分

昨夜映画を観て帰宅したのは22時半
The ReadingとKnowingを観た
自宅と映画館の往復3時間のウォーキングをして
運動不足を解消して
午前2時に就寝
今日は少し寝不足だが頑張って起きた
カーテンを開けたら既に快晴
暑い一日になりそうだ

本日
午前中に仕事をして
午後は英・伊はリスニング
なぜなら、暑い日に活字は見たくないから耳で勉強
カッペリーニがあるので冷製パスタをランチにしよう♪

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07月29日(水)

起床時刻:07時50分

二度寝してしまった
在宅勤務に変えて通勤電車の疲労と苦痛から逃れられ
肉体的疲労は感じられなくなり
精神面が安定して絶好調
ここ数日の朝晩の涼しい寝心地の良い環境も手伝って
本当によく眠れる
それが二度寝に繋がっているのかもしれない

ストレスもないし
身体がラク
何より自分のペースで仕事が出来るのがいいことなのだが
生活のリズムは不規則の傾向が・・・

早起きするのが今の私にとって一番なのかもしれない

本日は
午前中は英検テキスト開いてお勉強
そして午後は先週と同様
映画を見に行く
ウォーキングしながら帰宅して
日頃の運動不足を解消しよう

さて今日も1日頑張るぞ!

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07月28日(火)

起床時刻:07時50分

寝坊したわけではないが
寝過ぎてしまった
時間を損してしまった気分

今日は風もあって涼しいので
午前中は普段手が届かないところを掃除しよう
掃除すると気分もUPするし
運気もUPするから
良いことばかり
エコを意識して洗剤は使わず
クエン酸と重層を使う
手あれもすることもない

仕上げに消毒用エタノールでスプレー

さて、はじめよう!

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07月27日(月)

起床時刻:06時20分

午前3時と午前4時半に目が覚めた
どうしてだろう
涼しくて快適な気温だったはずなのに
2度も目が覚めるなんて
ここ最近はなかったのに

お陰で今朝は頭がボーっとしていた
起床と共に机に向かった
集中力は寝おきながらかなりあったのだが
いまひとつ頭が回転していない

アイスコーヒーを飲み
起床から2時間経過した今
やっと普段の私を取り戻したような気がする

さて本日
面倒くさがって敬遠していた仕事が一つ残っており
今月末のタイムリミットが迫ってきた
何とも憂鬱だが半日集中すれば片付けられるだろうという見込み
そして
英検のテキストとイタリア語に集中
fluentlyにイタリア語が話せる日が近いことを信じて
シャドーイングを頑張ろう

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07月26日

起床時刻:07時15分

場所はオーストラリアのメルボルン
旅の途中に寄った街
メルボルンの大きな通りのイタリアン街に来ている
そこで出会ったイタリア人とイタリア語で会話している
そんな夢を見た

目が覚めてどうしてこんな夢を見たのだろうと考えた
昨日の朝見たTV番組の中でメルボルンの街を紹介していた
かつて何度か旅した街だから
リアリティがある
イタリアン街はお気に入りの場所の一つ
そしてイタリア語を話す夢は
きっと
最近頑張って勉強しているから
自分がイタリア語を流暢に話していた
現実ではそんなにスラスラ言葉は出ないというのに

昔カナダに留学してたころ
英語を流暢に話す自分が夢の中に何度も登場して
現実とのギャップに落ち込んだことが何度もあったが

今日見た夢は
その時と同じだ

これはきっと近い将来
イタリア語が流暢に話せるという
予兆かもしれないと
嬉しくなった♡

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07月25日

起床時刻:06時20分

窓を開けっ放しで寝てしまい
今朝は寒くて目が覚めた
そのためいつもより早い寝起き
でも目標の起床時間に至らず

のどが渇いて500mlの水を一気に飲み干した

今日の天気は嬉しい晴れ
少し外に出ようか

今日も英検のテキストを開いて
英・伊のボキャビルとシャドーイングして
語学は「継続は力なり」
地道な努力が必要なのだ

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07月24日(金)

起床時刻:07時10分

どしゃ降りの雨音で目が覚める
涼しくて快適だが
今日は外出したいと思っていたのに
この雨では
予定を変更して自宅にいた方がいいかもしれない

さて本日は
英検に向けての勉強の一つ
今までスクラップしていた英字新聞の切り抜きを
頑張って整理しよう
それからイタリア語もシャドーイングを1時間頑張り
英語と混同しないようボキャビルも少しやらないといけませぬ

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07月23日(木)

起床時刻:06時50分

去年の日本の夏を知らない
丁度今頃はアフリカの砂漠の地にいた
毎日暑くて 
でも湿気が全く無く木陰に入るとクーラーが効いてるように涼しかった
快適だった

今年は日本の夏
蒸し暑くて毎日ヘトヘトになることを覚悟していたが
ここ最近
とっても涼しい
心地よい眠りから目が覚める
有難いことだ

本日は午前中仕事して
午後から英検の勉強とイタリア語の勉強

昨日観た映画「アマルフィ」
思った以上にイタリア語が飛び交っており
久しぶりに教材以外のイタリア語を耳にし
リスニングの勉強になった
このままローマに飛んで行かれたらいいのに・・・

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07月22日(水)

起床時刻:07時20分

日にちを跨ぐ前に就寝した昨夜
本日も目標起床時刻の6時には遠い
だけどこのリズムを崩さぬようにしたい

昨日は一日部屋にこもりデスクワーク
そして課題の英検に向けての勉強
勉強することが習慣化してきたと思う
模擬試験を一人実施したが結果は悲惨なものだった
今の実力では合格は遠いが
これから10月まで気を引き締めて頑張っていこうと思う

そして本日
息抜きをする
大好きな映画を観に映画館へ出かけようと思う

現在22:39
午前中から映画を鑑賞した
「アマルフィ」と「ハリーポッター」
流石 夏休み
レディースディも重なり本日の映画館は人・人・人
オールイタリアロケという「アマルフィ」
ストーリーよりもローマの風景に酔いしれた
2月に帰国してから約半年
懐かしさに目に涙が・・・
アマルフィも1度だけ冬に訪れたことがあり
海岸線の景色は相変らずの絶景
8月にローマに行くことになっていたがつい最近キャンセルした
そのことをちょっぴり後悔
映画を観て戻りたくなってしまった

ハリーポッターは
原書を読んでいるにも拘らず肝心な所を記憶からはずしており
クライマックスの展開に少々吃驚!
次回が最終回
早くも続きが観たくなってしまった

ということで本日の映画鑑賞
大変満足だった

帰りはウォーキングを兼ねて自宅まで3時間
歩いた歩いた
最近体重増加が徐々に進んでいたが
お陰で少し落とせたかと
でも油断は禁物
この調子で維持していかねばと思うのであった

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07月21日(火)

起床時刻:08時10分

反省・・・
昨日も2時を回ってしまった
何故早く布団に入ることが出来ないのか

考えてみた
夜になると集中力が高まってしまう
何かを始めると時間を忘れて没頭してしまうのだ

それなら
何かを始める時間を早めてみてはと
今朝は考えてみた

今日こそは
早く布団に入って
質の良い睡眠を取ろうと思う

本日は
英検テキストで模擬試験を行い
ボキャビル(英語・イタリア語共に)
それから1時間のウォーキング
先送りにしていた処分しなければならないPCのお引越し

これで1日が終わってしまいそうだ

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07月20日(月)

起床時刻:07時10分

ボキャビルに夢中になり気づいたら2時を回っていた
集中すると時間を忘れてのめりこんでしまう
お陰で昨夜は300の単語(英語)をインプットできた
イタリア語も並行して頑張ってはいるが
こちらは英語のようにはいかない
さて本日はアウトプットの作業をして昨日覚えた単語たちを脳に定着させる

今朝の起床時間について
2時半を回って就寝した割には頑張って早起きした方ではないかと思う
しかし不規則なサイクルを正していかなければと一方で思うので
今日は早寝を心掛けようと思う

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07月19日

起床時刻:06時45分

ハリーポッターの原書を読みながら眠りに落ちた
今朝は目標起床時間には程遠いがここ最近では早起きしたほうである
本を読みながら布団に入るのは私にとって最高の眠りに落ちる方法であることを忘れていた
あまり脳を使わず活字を追える程度の英文が丁度いい
ということでハリーポッター
これからも寝る前の布団で読書
しようと思う

さて本日は
英検の勉強に殆どを費やすと思う
それからイタリア語も昔使っていたNHKのテキストで復習しようかと
日中暑くなりませんように

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07月18日

起床時刻:07時50分

昨日イタリアにいるパートナーに国際電話をした
映画「アマルフィ」の宣伝をTVで沢山目にし
何となく電話をしてみたくなったという理由と伝えなければならない大切な話があったから

来月からイタリアに行く予定だったがキャンセルしたことを伝えた
バトルになることは分かっていた
ぎりぎりまで黙っておこうと思ったが
言ってしまった、この電話で

こちらから電話をしたのは深夜
何時に会話を終えたのか覚えていないが遅い時間になったのは確か
そのため本日寝不足である

朝はこれでも頑張って起きたほうだ

朝型人間になりたくて、規則正しい生活をしたくて始めたこの日記
最近夜型に戻りつつある
反省しなければ
今日こそは早寝して
明日こそは早起きしようと思うのだが・・・

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07月17日(金)

起床時刻:07時10分

涼しい1日の始まり
今日は集中して勉強が出来そうだ
昨日はイスラム圏でよく食べられる「クスクス」を作った
食べ過ぎたせいで体が重い
これからウォーキングに出かけよう

現在13時45分
生憎の雨のため
ウォーキングに出かけることが出来なかった
台湾の旅でスッキリ痩せたのに
起床時間も一定してたのに

日本に帰国してから早起きもダイエットもうまくいかず
早急に手を打ちませんと
大変なことになりそうだ

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07月16日(木)

起床時刻:07時50分

清々しい朝を迎えた
昨夜は涼しくぐっすり眠れた
あまりに気持ちが良すぎたのだろうか
今朝はこんな時間

これでは一人サマータイムの意味がない

今日は特別急ぎの仕事も何もないので
英検のテキスト開いてお勉強

あとは
夕方近所の友人と夕食をするため
食材の買い出しに外出する位だろうか
因みに本日のメニューは「クスクス」
久しぶりに作るので上手に出来るか心配・・・

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07月15日(水)

起床時刻:06時40分

頑張って昨日よりも早起きしたが目標には届かず
早起き出来たら朝食を外で摂ろうと思っていたが今日は無理
就寝時間を見直そうと思う
一人サマータイムを実施しているが
これも何だか怪しくなってきた
早寝早起き徹底していくしかないのだろうか

今日はこれからPCに向かってお仕事
終了時間は午前10時(目標)
その後は英検のテキスト使ってお勉強と記憶を呼び起こすためのイタリア語のお勉強

梅雨も明けたことだし
お洗濯もしよう

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07月14日(火)

起床時刻:08時10分

昨夜は夜更かししてしまった
午前2時を回ったころ横になった

そのため今朝は起床時間が8時を回ってしまった
Oh, my God!!!

ランチの約束を友人としていたので待ち合わせ時間より早めに出発し1時間のウォーキング
良い汗沢山掻いてランチも美味しく頂いた

今日はまだ机に向っていない
これから集中して英検のテキスト開きます

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07月13日(月)

起床時刻:06時45分

コーヒーの豆を挽くところから今朝は始まる
良い香りに包まれて眠気が覚める
今日はいいスタートだ

昨日は日中昼寝をした
寝不足を補うように

今日はきちんと7時間睡眠をとった
元気に1日頑張ろう

今日は英検の勉強と
イタリア語のリスニングに力を入れようと思う


只今23時30分
本日の進捗状況に不満を抱く
イタリア語を吃驚する位忘れている
語学は継続こそ力なりだ

明日も早起きして頑張ろう

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07月12日

起床時刻:06時00分

午前2時
携帯の着信音で目が覚める
相手はイタリアから国際電話をかけてきた
いつもそう
真夜中すぎ 時差をよく把握していない私のパートナー
気持ちよく寝ているのに嬉しくも何ともない電話になってしまう

午前6時
今度はセットしていた携帯のアラーム音
頭がボーっとしている
暫く布団に横になり
ムクムクっと這い出た

朝風呂に入りリフレッシュしたあとは
こうしてPCに向かってお仕事開始

そして今日も英検の勉強をするのだ

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07月11日

起床時刻:05時30分

ブーンと飛んでいる蚊
人差指の第二関節を刺された
痒くて五月蠅くて目が覚めた

こんな形で起床するとは

お陰で早起き出来たけど

今日も曇り空
これから散歩にでも出かけようか

朝食はお洒落にマフィンとイタリアで買ったお気に入りのコーヒーでも開けようか

うん
そうしよう

今日も英検のお勉強
リスニング二CNNのニュースと
ボキャビルを中心に
一日頑張ろう

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07月10日(金)

起床時刻:08時55分

完全な時差ボケ
1時間狂ってる
たかが1時間だが現地では規則正しく早起きを実行していたからサイクルが1時間ズレてしまっているのだろう
嫌ーなこのズレ
早く治そう

今日はこれから身の回りの整理
そして今日から本格的に10月の試験に向けて英検1級の勉強を始めようと思う

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07月09日(木)

起床時刻:07時30分

昨晩は台湾の旅の整理をしていて寝るのが遅くなり、気がついたら2時半という状況だった
今日はこれからランチミーテング
滞在中ずっと台湾料理だったため、イタリアンが食べたいとリクエストしたところ、ピザの美味しいお店に行くことになった
コーヒーだけで朝食済ませてピザを楽しみにして行こうと思う

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07月08日(水)

起床時刻:07時15分

昨日の夜、15日間の台湾の旅を終え帰国した
そして今朝は時差ボケが生じたようで1時間体内時間が狂ってしまったようだ

台湾滞在中は休む間もなく活動し酷暑と戦ったため体脂肪も体重も出発前と比較すると大幅に減った
高雄に滞在したとき高熱を出した
高熱のまま次なる土地 台東へ移動したが 気温の高さが勝って自分の体温が高いことが錯覚のようにさえ感じた
食欲も落ちた
1日1食多くて2食という食事の摂り方だったが快調だった
そのかわり水分を沢山摂取した
多い時で500mlのペットボトル5本購入した日があった
睡眠のサイクルは一定を保ち大体6時前後に起床した
毎日身体的疲労で夜を迎えていたため深い眠りだったと思う
翌朝はとにかく気持ち良く目覚めた

日本に帰ってきて思うこと
台湾が暑かったから日本がとても涼しく思える
台湾で送っていた日々の生活のサイクルを崩さないようにし折角減った体脂肪と体重を維持したいと思う

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07月07日(火)

起床時刻:05時50分

本日日本帰国
台北にて

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07月06日(月)

起床時刻:05時45分

07月05日

起床時刻:05時45分

07月04日

起床時刻:06時00分

07月03日(金)

起床時刻:06時00分

I am in the Taroko National park where is the north-east Taiwan now. It is very cool here,and so much fresh air.I took a walk in the forest in the morning, very comfortable.And I have to move another place tomorrow. Hope to stay much more! will be back in Japan on 7th. I dont want be back...

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07月02日(木)

起床時刻:06時00分

07月01日(水)

起床時刻:07時00分